武式太极拳精要37式.pdf

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书籍描述

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《武式太极拳精要37式》由五十余年深厚修为,嫡传正宗太极拳法武式太极拳第五代正宗传人、当代太极大师翟维传亲传!

作者简介
翟维传,是武式太极拳第五代传人,太极拳大师,1942年出生于太极拳中兴发祥地——河北省永年县广府镇。翟先生为当代武式太极拳代表人物之一,现任邯郸市武术协会荣誉主席,邯郸市武式太极拳学会会长,永年县太极拳协会副主席,永年县维传武式太极拳研究会会长等职。翟先生自幼习拳,先后拜武式太极拳第四代传人魏佩林、姚继祖二位宗师门下,尽得二位恩师真传,五十年研练不辍,拳架、器械浑厚工整,尤善打手,著作烦丰,授徒甚众。翟先生参加了国家对《武式太极拳竞赛套路》的编排工作,先后出版了《武氏太极拳系列教学光盘》一套(十一碟)和《武式太极拳术》等书。
翟世宗,武式太极拳第六代传人,国家一级社会体育指导员,太极拳教练,国家二级裁判员,永年县政协委员。

目录
第一章万变不离其宗的武式太极拳
一、独树一帜的武式太极拳源流
二、文雅的传统武式太极拳的特色
三、浓缩之精髓,武式太极拳精要37式的特点
四、武式太极的养生之道
五、持之以恒,方能炉火纯青
第二章武式太极拳手型、步型和身法
一、太极手
二、太极腰
三、太极腿
四、十三条身法
第三章武式太极拳精要37式拳法详解
第一段
第二段
第三段
第四段
附录解武式太极拳法
一、内外合一——武式太极拳的内功、劲法
二、松——武式太极拳重要的基础功法
三、太极拳“五行、虚实”详解

文摘
版权页:

武式太极拳精要37式

插图:

武式太极拳精要37式

武式太极拳精要37式

五、持之以恒,方能炉火纯青
做任何事情如果不持之以恒,便会不了了之,何来炉火纯青。究其原因,便知习练武式太极拳有一套完整的习练要求,对场地的选择、时间的安排、练拳前的准备等等都有一定的要求。另外。武式太极拳分为五个功夫层次,一旦学习了太极拳,就应树立信心,勤学多练,循序:新进,避免贪多求快。
现代人习练太极拳,更注重的是它的健身功能,而忽视了它的技击功能。如果想要提高太极拳功夫,必须将健身和技击二者结合起来,不能只注重健身,而丢弃了它的技击功能。太极拳的技击功夫上,分为以下五个层次:打招、懂劲、打意、用气、打神。
(1)打招
太极拳在修炼上,必须先知招法,才算是入了太极之门,而打招就是对太极拳招式进行的演练,是最基础的阶段。因为招是死招,无法活变。王宗岳《太极拳论》中说:“由招数而渐悟懂劲,由懂劲而阶进神明。”
(2)懂劲
懂劲功夫学来十分不易,太极拳推手是提高太极拳懂劲功夫的一个阶段,是进入散手技法的中间环节。要懂劲,首先应懂得阴阳变化之理,注意自身的阴阳配合,在行动时身体每一动就产生了阴阳,各部位就发生了变化。如两腿的虚与实、两手的开与合、腰的左右旋转以及呼与吸在运动上的配合等,把身体多处的阴阳组合在意气形成了一个整体的阴阳。在阴阳的配合上,前辈李亦畲在他的著作《五字诀》中说“左重则左虚,而右已去;右重则有虚,而左已去”、“气如车轮,周身俱要相随”等,这些都说明了阴阳的相济和配合。在阴阳的平衡与相配上,拳论还说“立如秤准,活似车轮,偏沉则随,双重则滞”,就是要求始终保持身法端正、阴阳平衡。身与手要圆活如轮,既能旋转,又能支撑八面,这才能得机得势。做到自身的阴阳只是知己的功夫,还应做到知彼,最终达到相生相克,获得阴阳相济、借力打人、省力接人的效果。在接劲与推手中要做到与对方阴阳相济,这样才能算得上真正懂得了太极拳术中阴阳相济的演变。
(3)打意
达到懂劲程度后,做到熟能生巧,越练体会越多,当然能够做到以意念打人,即进入打意的层次。
(4)用气
达到以意念打人后,就能够利用气来控制人,即进入川气的层次太极拳论说的“用意不用力”中的“意”即是这里说的气。
(5)打神
打神指的是用精神打人。精神是自己所练…来的气势、、应用练出来的整体气势震慑人,使人不打自败,这属于太极拳的最高层次,但现在几乎还没有人能够达到。
2.练好太极拳的五大要素
(1)时间
选择在清晨或傍晚练拳,环境较为安静,便于思想集中,可以提高人体的生理机能。在清晨练拳,可以使头脑变得清醒,在生活和工作当中显得精力充沛;在傍晚练拳,则可以消除一整天的疲劳,起到缓解压力的作用。在练拳以后,最好休息一会儿,不要马上进食或睡觉,让运动时的兴奋状态逐渐消失。另外,工作的空余时间也可以进行太极拳的锻炼。

内容简介
《武式太极拳精要37式》主要收录了万变不离其宗的武式太极拳、独树一帜的武式太极拳源流、文雅的传统武式太极拳的特色、浓缩之精髓,武式太极拳精要37式的特点、武式太极的养生之道、持之以恒,方能炉火纯青、武式太极拳手型、步型和身法、太极手、太极腰、太极腿、十三条身法、武式太极拳精要37式拳法详解等内容。

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