情绪亲密:唤醒19种情绪的隐秘力量.pdf

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书籍描述

内容简介
快乐、恐惧、愤怒和悲伤,当这些情绪升起时,你是什么感觉?你是怎么对待它们的?在作者这位深度心理灵性治疗师的眼中,不了解、不熟悉自己的情绪,基本上就等于不了解自己。“活着就是去感觉,去感觉就是经验情绪。”情绪是我们存在的象征。在本书中。作者系统地探讨了十九种基本情绪和复合情绪的特征和运作模式,以及我们如何对其进行工作。
在作者的情绪地图中,我们可以看到下面的内容。
适应性恐惧:生物本能的,对当下威胁的反应
非适应恐惧,投射到过去和未来的恐惧,表现为担忧和焦虑

健康的羞耻:触发我们的良知
不健康的羞耻:是伪装成良知的“内在批评家”,试图操纵我们

洁净的愤怒:是保护我们脆弱和弱小的部分,可以和慈悲共存
不洁净的愤怒:混合侵犯、敌意、憎恨,可能变形为攻击

情境之乐:基于外在物的获得产生的快乐
非情境之乐,单纯的存在之乐。

集体恐惧:人们用心理情绪的麻木、逃避、攻击和和沉迷于性欲来应对
集体吞没:一种全球性的不稳定状况,混合了过度的刺激、过载的信息、无情的压力和可怕的麻木。

编辑推荐
这本书最吸引我的地方是作者对情绪细致入微的观察。不夸大地说:他给出了一副详尽的情绪地图,难怪著名的超个人心理学家肯·威尔伯会称“你可以在这本书中找到和情绪这个主题有关的任何东西”。
当一种不愉快的感觉升起时,我们往往还没有分清它是什么,就想着将它赶走。这样做带来的后果是,这种情绪被压抑,然后成为你生活中各种事件的幕后主宰力量。正因为情绪这种巨大的指南针作用,所以在各种心理治疗、灵性疗愈中,对情绪的觉察和体认都是至关重要的,因为在情绪背后,是引发案主产生某种痛苦,乃至心理模式的原始事件。借由情绪,找到那个原始事件,充分体会和释放那个事件产生的原始情绪,生命之流才能从那个事件中流过。所以称“情绪是人存在的本质”,一点也不为过。
本书中随处可见的洞见令人叹服。他教给我们如何分解复合情绪。假如别人做了一件事让你感觉自尊心受伤,如果按照作者教导的方法,耐心观察,会发现你身体的具体感受、你心中涌出的念头、不快的情绪夹杂在一起。此时你最应该做的是将注意力放在身体的紧缩、膨胀、刺痛、酸麻的感受上,这样做意味着那个情绪在一起,而不是跟随情绪产生的念头乱跑。长久的练习,你可能会发现自尊心受伤的第一层情绪是愤怒,然后层层剥茧,你会发现悲伤、恐惧、羞耻等最原始的情绪,然后直达最原始的创伤事件。
作者对健康和不健康的恐惧、愤怒、羞耻、厌恶的区分也颇有见地。在他看来,一个觉醒的人不是一个没有情绪的人,而是一个拥有健康的情绪,能够让情绪自由流动的人。

作者简介
罗伯特·马斯特斯(Robert Masters),心理学博士,心理灵性导师,关系治疗专家。他和妻子黛安共同创办了“马斯特斯转化中心”,这是一所根植于心理灵性工作,致力于深度疗愈和充分觉醒的学校。在35年的治疗生涯中,马斯特斯发展出独特的、直觉性的整合工作,系统地结合了心理学、生理学和灵性三个维度,强调了富有活力地活在具体的生活中,敞开表达情绪,提高情感素养,深入的阴影工作,以及发展成熟的关系。马斯特斯也是13本书的作者,包括广受欢迎的《亲密关系的转化》和《灵性逃避》。

目录
目 录
第一部分 情绪地图
第一章 解剖情绪..............................................................................003
第二章 培养与情绪的亲密 .............................................................015
第三章 没有负面情绪 .....................................................................029
第四章 情绪失联..............................................................................039
第五章 情绪与比喻 .........................................................................045
第六章 关系中的情绪亲密 .............................................................053
第七章 性别与情绪亲密 .................................................................061
第二部分 遭遇情绪
第八章 恐惧:步入龙之洞穴 .........................................................075
第九章 集体恐惧:让他人的恐惧打开你的心 .............................097
第十章 羞耻:从有毒的崩溃到疗愈性的揭露 .............................109
第十一章 愤怒:道德火焰 .................................................................133
第十二章 悲伤:心的损失 .................................................................163
第十三章 快乐:自由自在的存在感 .................................................175
第十四章 悲痛:心碎开了 .................................................................185
第十五章 厌恶:口腔排斥或道德拒斥 .............................................191
第十六章 内疚:父母—孩子的胶着 .................................................197
第十七章 抑郁:用更深的痛苦化解痛苦 .........................................207
第十八章 轻蔑:倨傲的非人性化 .....................................................215
第十九章 自我怀疑:极短视的内在质疑 .........................................221
第二十章 偏执:由恐惧驱动的幻觉 .................................................227
第二十一章 嫉妒:刺心的拒绝 .............................................................233
第二十二章 狂喜:热烈而兴奋的确信 .................................................245
第二十三章 幸灾乐祸:从他人的不幸中发现快乐 .............................249
第二十四章 羡慕:靠边站的渴望 .........................................................255
第二十五章 惊讶:一呼一吸之间的敞开 .............................................259
第二十六章 敬畏:对内在神秘的直觉 .................................................263
第三部分 深层的情绪亲密
第二十七章 感觉的方向:感觉到、同情、同感 .................................269
第二十八章 去除麻木:融解直至刺痛 .................................................273
第二十九章 集体吞没..............................................................................277
第三十章 联结性的宣泄 .....................................................................283
第三十一章 情绪幻痛:情绪的疗愈和穿越 .........................................291
结语 存在的感觉越 ..................................................................................297
附录 建立基本空间感的冥想练习......................................................304

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