少儿跆拳道基础入门.pdf

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书籍描述

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《少儿跆拳道基础入门(修订版)》图文并茂,详细地向读者讲解了少儿跆拳道的基础入门动作和实战组合技巧,由易到难,循序渐进,是少儿练习跆拳道的首选好教材。

目录
PART 1
尚武重礼韩国武道文化——跆拳道
一、知武达礼,认识跆拳道的礼仪
二、荣誉的象征。跆拳道的色带与品位
PART 2
少儿跆拳道训练点点通
一、少儿跆拳道训练的特点
二、少儿练习跆拳道好处多
三、灵活掌握4岁、8岁、12岁孩子的学习心理
PART 3
少儿跆拳道基本技术【初级班】
一、基本拳型&掌型
(一)拳型☆握拳方法☆正拳☆指拳☆背拳☆锤拳☆上勾拳☆拇指拳☆平勾拳
(二)掌型☆贯手☆二指贯手☆手刀☆背刀☆平掌
二、基本步型
☆双脚并立步☆自然开立步☆马步☆弓步☆前行步☆虎足步
☆三七步☆骑马立式☆单脚站立步☆交叉步☆格斗式
三、基本防御
(一)马步防御☆马步冲拳☆马步上架☆马步下架☆马步外架☆马步内架☆马步手刀
(二)弓步防御☆弓步冲拳☆弓步上架☆弓步下架☆弓步内架☆弓步外架☆弓步手刀
四、基本踢法
☆前踢☆横踢☆下劈☆直上直落☆交叉直上直落☆里合腿☆外摆腿
RART 4
少儿体能训练【初级班】
☆提膝跳☆高抬腿☆跳转身☆俯卧提膝☆摸地击掌☆原地弹腿
PART 5
品势之太极八章
太极一章
太极二章
太极三章
太极四章
附录
训练中如何避免受伤

文摘
版权页:

少儿跆拳道基础入门

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少儿跆拳道基础入门

少儿跆拳道基础入门

如果不是培养专业运动员,应该调整教学内容,适当减少技术细节方面的改进,将重点放在孩子体型的塑造与生理机能的提高上。有斜脊、驼背、鸡胸之类现象或体质虚弱的孩子,教练要适当增加力量训练的内容,比如俯卧撑,可以先扶着墙壁做,再扶着椅子做,再到地上做,甚至到脚放在椅子上、手放在地上做。只要每节课都坚持,几个月下来,效果非常好。竞技跆拳道训练重视踢技,教练要注意全面发展孩子的身体素质。尤其训练男孩时,体型不能过分往瘦高型发展,要制订针对性的训练计划。
可采取比较宽松的计分方法,多安排条件实战。一些孩子害怕参加实战练习,如果穿好护具,每次训练结束后都安排合适的对手打一打实战,使实战训练成为一种习惯,就能克服对实战的恐惧心理。实战中要创造比较接近的比分。让比分一直到最后都咬得很紧,最好有加时赛以分出胜负。
训练后注意恢复。控制无效消耗。并注意均衡补充营养。①教练员在训练结束后要采取适当的恢复措施。放松活动与有效的按摩对消除孩子疲劳有很好的效果,应该引起重视。②对于往专业运动员方向培养的孩子,教练还要与家长保持联系,控制他们训练后出去玩耍(如打游戏机)。晚上要按时睡觉,减少不必要的消耗。③监督孩子不要挑食,保证充分的营养补充,以良好的精神和身体状态迎接下一次的训练。
不断加强思想教育,促进身心全面发展。①每次训练都要强化礼仪。树立正确的训练动机。②培养高尚的武德修养和坚强的意志品质。③营造道馆良好的文化品位,让孩子练就受益一生的健康体魄以及良好的心理素质。
二、少儿练习跆拳道好处多
有人可能觉得跆拳道踢踢打打,对抗激烈,只适合青年和成人练习。实际上并不是这样的。不少运动生理和心理专家表示:让少儿练习跆拳道好处很多。具体表现在以下四个方面:
健体。各种踢法、手臂的上下格挡可以增强少儿的肌肉,提升耐力和爆发力,提高肌腱、韧带、肌肉的弹性,从而增强少儿的体力和柔韧性,有利于少儿的生长发育。
启智。跆拳道的练习过程不单是骨骼、肌肉的收缩,而是空间感知、经验、类型识别等右脑功能的综合发挥,因此可以给大脑许多良好刺激。非常有利于发展少儿的空间转换、形体感知等右脑功能,培养形象思维和创造力,对他们学习的提高大有好处。

内容简介
《少儿跆拳道基础入门(修订版)》是入门篇,青少年骨骼比较柔软,在日常生活中,由于写作业坐姿不正,站姿不正或长期用一侧肩膀背书包等,骨骼非常容易变形。通过跆拳道柔韧训练和动作训练,有助于防止驼背、脊柱侧曲,可使孩子体形更匀称、健美、挺拔。少儿跆拳道能开发智力,培养吃苦耐劳、坚韧不拔、自强不息的精神,养成谦逊、宽容、认真、上进、负责的优良品质,塑造完美的人格和强健的体魄,提高自信。

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