陈式太极拳内功心法.pdf

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书籍描述

编辑推荐
《陈式太极拳内功心法》是由人民体育出版社出版的。

作者简介
王永其(1943-),北京陈式太极拳第四代传人,师承太极名家田秋田、韩奎元,并得到太极大师冯志强的教诲,学得混元太极和太极推手。现任北京市武术协会陈式太极拳研究会副秘书长、华城武术社副社长、辅导站站长。
作者自幼酷爱武术和书法,现为中国书画家协会理事,中华书画学会会员、副主席,华夏夕阳红书画协会理事。长期以来任某期刊主编,从事编辑工作,有幸接触、采访中国传统武术名家。与孙力合作先后挖掘、整理了多个传统武术拳种的套路,使濒于失传的古老拳种有了系统的文字阐述;并在全国性大型武术期刊上发表了大量著述,其文章有:《稀世秘传的无极拳》(发表于《武魂》杂志1987年第3期)、《无极拳空练十八则功法图解》(发表于《武魂》杂志1987年第3期)、《无极门伤科救治》(发表于《武魂》杂志1980年第6期)、《连环绵掌九十九势》(发表于《精武》杂志1996-1997年连载)、《神枪徐四爷》(发表于《武魂》杂志1994年第6期)、《陈式太极十三剑四十八势》等。

目录
陈式太极拳·北京架拳理
第一章 太极内功心法
一、内功心法要略
(一)明经气
(二)明呼吸
(三)明功法
(四)明功理
二、任督二脉“小周天”功法指要
(一)任脉、督脉
(二)任督冲关内气由来
(三)练功姿势与时间
(四)任督“小周天”功法
三、十二经脉“大周天”功法图说
(一)人体十二经脉循行之理
(二)“大周天”通络功法十四式
四、“大周天”真义论
(一)认知十二经脉共同的循行规律
(二)认知“大周天”手足三阴三阳“一气贯通,并行不悖”之理
(三)认知掌握“运使之疾”,贵在苦练
五、“炼神还虚”,回归无极
(一)心意虚静,物我两忘
(二)体势虚静,静极生动
(三)无形无象,还无极之初

第二章 太极拳四大要论
一、论太极拳拳理源于“无极
(一)古太极图
(二)周氏太极图
(三)太极拳拳理源于“无极”之原因
二、论拳势呼吸法
(一)太极拳第一层功夫“熟练拳架”阶段,呼吸方式为自然呼吸
(二)太极拳第二层功夫“疏经引气”阶段,呼吸方式为逆呼吸
(三)太极拳第三层功夫“内外相合”阶段,呼吸方式为丹田呼吸
(四)太极拳第四层功夫“周身一家”阶段,呼吸方式为胎息(脐息)
(五)太极拳第五层功夫“形归无迹”阶段,呼吸方式为体呼吸
三、论太极拳成势人体各部位之规矩
(一)头部
(二)眼部
(三)颈部
(四)肩部
(五)臂部
(六)手部
(七)胸部
(八)腰部
(九)臀部
(十)腿部
(十一)膝部
(十二)足部
(十三)肘部
(十四)裆部
(十五)胯部
(十六)肫部
四、论太极拳缠丝解
(一)明缠法
(二)懂法门
(三)知真诀

陈式太极拳·北京架拳法
第三章 陈式太极拳第一路——传统套路·北京架
一、拳势名称顺序
二、关于图解的几点说明
(一)方向
(二)图线
(三)呼吸
(四)角度
(五)幅度
三、拳势动作图解

第四章 陈式太极拳精练拳四十六式——传统参赛套路·北京架
一、陈式太极拳精练拳四十六式简介
(一)拳架规矩
(二)拳走低架
(三)拳势型美
二、拳势名称顺序
三、拳势动作图解

文摘
版权页:

陈式太极拳内功心法

插图:

陈式太极拳内功心法

(二)任督冲关内气由来
拳谱云:“古今习内功者,首先要知道人身气的由来,然后懂得练气行功和如何纳气分路,方可练就一身功夫。”
现代拳家把内气产生的过程和聚气的位置划定为:“内气低压区”和“内气高压区”。这一划定为习功者了解内气由来提供了形象、科学的依据。1.内气低压区内气低压区在腹部中脘穴下至气海穴上的较大区域内,这一范围是腹腔内脏活动的主要区域。练功初始阶段,还不能产生和聚集大量内气,因而内气气压较低,故称为“内气低压区”。2.内气高压区内气高压区在下腹部,俗称下丹田,其范围在气海穴下至曲骨穴上的较小区域内。这一范围是人体生殖器区,即“炼精化气区”。通过练功,不断炼化内气、聚集内气而产生内气高压区。
“冲关”内气,是经反复多次运化,在气沉丹田、气聚丹田的过程中形成了丹田内气,同时腿部、背部也不断将内气输送到丹田内气高压区内。由于内气越来越充足,便产生了区内与区外的压力差。这种压力差在意念调控下,可使内气上下、左右、前后运行和鼓荡。通过这种运行和鼓荡,压力差也越来越大。在意念调控下,以压力差为动力,不断向尾闾冲击,这便是内气“踏破地狱之门”的聚气过程。

内容简介
《陈式太极拳内功心法》内容简介:内功心法,历代拳家都把它视为“至人传,非人远,万两黄金不肯传的秘笈”。因而,知者甚微。
《陈式太极拳内功心法》亮点:一是以中医经络知识和古拳谱秘诀揭示出太极内功“大小周天通络法”与“内气运使”之秘。二是“太极本源”“拳势呼吸法”“缠丝解”和“人身各部位之规矩”四大要论,阐释新奇,别有洞天。一书在手,便可通晓太极“内气运行气机”“内气运使方法”和“功作攻防作用”等核心功夫。

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