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书籍描述

编辑推荐
《登山圣经(第8版中文典藏)》编辑推荐:全球顶级登山专家共同编写,8次修订扩充,50年精心锤炼而成,全球销量逾500万册。累积了几代登山家的宝贵经验,提供了全面、正确的登山指南,不仅介绍了实用的登山技巧,更教导登山者自我锻炼体魄,最终实现纵情山林的梦想。《登山圣经(第8版中文典藏)》是所有登山爱好者都不可错过的经典登山指导书。

名人推荐
如果世界上只有一本能同时指导初学者与登山专家的权威著作,它就是《登山圣经》。事实上,它影响了每一位攀登者。
——康拉德•安科尔(美国北面登山队成员,1999年,安科尔在珠穆朗玛峰最先找到了英国传奇登山家乔治•马洛里的遗体)
当我还是一个初学者时,《登山圣经》就给我上了无数个“第一课”。它的文字深入浅出,易学易懂,让我尽情畅享了登山的魅力。
——迪安•波特(美国知名徒手攀岩家,2010年4月25日,波特徒手爬上了海拔3962米的瑞士艾格尔峰)
第八版的《登山圣经》已被练得炉火纯青,它被公认为是学习攀登知识的最佳读物。我已经告诉很多人,包括我的几个儿子:“如果你想要登山,就认真看完《登山圣经》,这样你才会真真切切地了解:你将如何才能登上山峰,又如何才能顺利地下来。”
——吉姆•惠特克(美国著名登山家,首位登上珠穆朗玛峰的美国人)

作者简介
作者:(美国)登山协会(Mountaineers Club) 译者:宋德凯 黄海涛

美国登山协会(mountaineers Club)成立于1906年,现已编写多本享誉全球的登山工具书,其中《登山圣经》被全球专业登山者和登山初学者奉为圭臬。

目录
前言
第一部分 登山活动入门
第1章 迈出登山第一步
专业的登山知识与技巧/体能准备/心理准备/判断力和经验
登山守则/保护荒野,不留痕迹/纵情山林之乐
第2章 服装与装备
服装/鞋袜/背包/登山物品的准备
第3章 露营与食物
扎营的装备/选择营地/冰雪地和冬季露营
过夜装备/炉具/饮水/食物
第4章 体能调试
设定训练目标/明确训练项目/训练原则/训练指南
构建年度训练单元/解析年度训练计划/新手训练计划
训练后的恢复
第5章 导航
出发前的准备/地图/指南针/倾斜仪/高度计
全球定位系统(GPs)接收器/利用工具定位
利用工具导航/迷路和落单时自救
第6章 山野健行
山野寻路/观察路线/步行/保持路线正确/善待动物/通过困难地形
第7章 不留痕迹
提前做好规划/行进或扎营/使用炉具/妥善处理排泄物/做山林守护者
第8章 管理山林与探索山林
讲出山林的限制/取得进入山林的许可/纵情山林的愿景
第二部分 登山基础技能
第9章 基本安全装备
登山绳/打绳结/岩盔/吊带/带环/钩环
第10章 确保技术
运用确保技术/完善确保方法/固定点/控绳/沟通/其他技巧
第11章 垂降技术
垂降系统/垂降固定点/绳子/垂降方法/垂降技巧/开始垂降
垂降过程/垂降中途停止/完成垂降/多段垂降/陌生路线垂降
安全保障/抽回垂降绳
第三部分 攀岩
第12章 高山攀岩技巧
攀岩类型/攀岩装备/高效率攀登/岩面攀登/裂隙攀登
其他攀登技能/攀登风格和道德规范
第13章 岩壁上的固定支点
连接绳子和固定支点/天然固定支点/膨胀铆钉和岩钉
可拆除式固定支点/固定支点的设置方法/相对置放法
平均受力法/堆叠法/道德准则/技巧进阶
第14章 先锋攀登
非技术性先锋攀登/技术性先锋攀登/先锋攀登
一些技巧和注意事项/恶劣天气与突发事故
第15章 人工攀登
人工攀登的环保观念/人工攀登的形式/人工攀登的装备
设置人工攀登固定支点/人工攀登的基本技巧/后攀者
持续多天的大岩壁攀登
第四部分 雪攀、冰攀与高山冰攀
第16章 雪地攀登
基本装备/雪地攀登技巧/绳攀技巧/在雪地中寻找路径
雪崩时的安全守则/雪崩时如何求生/讯号器救难三部曲
安全的雪地行进
第17章 冰河行进与冰河裂隙救难
冰河与冰河裂隙/冰河险情/冰河行进装备
冰河行进的基本守则/找出冰河裂隙/绕过冰河裂隙
冰河裂隙救难/坠落者的自救措施/救援方法/特殊情况救援
第18章 高山冰攀
冰攀装备/高山冰攀的基本方法
平缓到中等斜坡的攀登技巧/中等到陡峭斜坡的攀登技巧
置入冰攀工具/攀登垂直冰壁/横渡垂直冰壁/冰攀下降/结绳攀登
第19章 冰瀑攀登与混合地形攀登
基本装备/冰瀑攀登/垂直攀登/架设固定点
特殊冰瀑的攀登方法/冰瀑垂降/混合地形攀登
第20章 远征登山
计划与准备/远征技巧/远征的天气
高海拔地区的健康隐忧/远征的哲学
第五部分 急难预防与应对
第21章 领导和统御
领队/筹备登山/成为领队
第22章 登山安全
评估风险/吸取经验/登山者面对的危险/可接受的风险范围
制定预案/时刻保持警惕/作出正确的决策/安全返家
第23章 紧急救护
计划与准备/处理意外的七个步骤/高山病症/闪电造成的伤害
肠胃不适/伤口处理/心理调节/事故急救/个人急救箱
第24章 高山搜寻和救援
学习救难技术/面对意外的七个反应步骤/救难/撤离/搜寻
第六部分 高山环境
第25章 高山地质
山脉如何形成/山脉的结构/山脉的构成/获得地质资讯的途径
第26章 雪的循环
雪层的表面状态/雪面的老化/冰河的形成/雪崩
……
第27章 高山气象
附录一 等级系统
附录二 风寒指数
附录三 酷热指数

序言
前 言

登山者所追求的,用最简洁的话来说,就是畅享山间的自由。
——《登山圣经》第一版第一章第一行
《登山圣经》是一本被全球专业和业余登山者奉为经典的权威工具书,无论是初学者,还是资深专家,都把本书当成必备的指导读物。本书囊括了全球数千位登山者的知识和经验,正因为如此,它才被全世界的“山友”普遍接受和推崇,成为登山界最重要的教材。到目前为止,本书已被翻译成10种语言在全球各地持续畅销。
《登山圣经》第八版是自1960年本书第一版出版50周年的纪念版本。本版中的每一个章节都经过审核和修订,以及必要的扩展。这些修订反映了登山运动的快速发展和变化,包括新技术的使用和装备的更新换代。在本书中,我们继续强调登山者对山林应尽的责任——使用对自然环境破坏最小的装备和技术,尽量做到不留痕迹。
本书范围
与之前的版本相比,第八版《登山圣经》展示了当前登山界最全面、最流行的观念和技术,登山过程面临的困难,最新的登山装备等,并对每一个主题进行了详细的阐述。除了向初学者介绍必备的知识外,本书还有助于资深登山者反省和提高自己的登山技能。此外,一些特殊的攀登项目,例如岩攀、冰攀以及援攀等,在本版中都有非常详细的介绍,对钟情于这些项目的读者来说,实属难得。虽然如此,本书并不是一本巨细靡遗的登山百科全书,部分登山知识在本书中没有详细阐述。
如今,健身房攀岩和运动攀岩——例如攀登人造山岩或固定式保护线路——越来越受欢迎。虽然这两种运动所使用的许多技巧都可以相互取代,事实上它们是不同的运动。那些钟情于健身房攀登或运动攀登的人,还是应该学习和掌握专业的攀登技能。
登山不是纸上谈兵,仅靠读书学不会,但是登山书籍作为重要的知识来源,可以为实训提供良好的指导和补充。《登山圣经》最初是为户外运动组织的师生编写的教材。这些课程配有专业的教官,学习环境优良,非常适合登山初学者。登山技巧的获得需要长时间不间断地练习。不同的条件、路线以及个人能力都意味着必须根据具体情况选择技巧和做出判断。在任何情况下,攀登者或攀登队必须凭借他(们)的知识储备、技巧以及经验做出判断。为了反映这个过程,《登山圣经》介绍了在不同环境下最常用的登山知识和登山技巧,并概述了各自的优势和使用限制。
本书的观点不是教条,也不是绝对权威,它仅帮助登山者具备做出正确判断的基本能力。为了安全攀登,登山者必须意识到登山是一个不断解决问题的过程,而不是一个僵化应用死记硬背的教条的过程。
书中列举的登山技巧对野外攀登非常适用,要掌握它们,必须在野外亲自体验。户外登山者有责任为自己和下一代保护山林的原貌,因为山野环境对人类的健康保障有着重要的影响。
本书的起源
《登山圣经》是一部浓缩的世界登山史,它最初是由一支登山队成员的经验笔记整理而成。每一次再版,都会涌现出来自全球各地的登山者为它贡献经验和智慧。
登山协会成立于1906年,其最初的目的是探索和研究美国西北部的山峰、森林和河流。当时的登顶之旅十分漫长、艰辛,需要用到很多技巧。凭借丰富的知识和技巧、实践能力和多年积累的经验,协会中有不少登山者领略到了畅游山林的自由和快乐。
登山技巧和登山运动发源于太平洋沿岸的美国西北部的山峰。随着登山技巧的不断丰富和发展,这些原始、复杂的山峰日益受到登山者的关注。这些山峰终年积雪,人迹罕至,仍然吸引着一批又一批的登山者前去挑战;它们也没有现成的山径,并且地势险峻。第一批登山者必须依靠自己探索这个全然陌生的世界,他们遇到了许多意料之外的困难,最后,通过当地印第安人的引导才成功登顶。
随着登山运动的兴起,相应的保护措施也不断发展。越来越多的资深登山者将知识和技巧手把手地传授给初学者。登山协会也开展了一系列登山培训课程,以便让世界各地的登山者交流经验。
最初,这些课程使用不同的教材,但它们中没有一本全面地介绍登山知识。最新版的《登山圣经》包含了全球登山界五十多年的实地经验,以期待给登山者提供更全面的登山技巧和更权威的安全保障知识。
第一版《登山圣经》出版于1960年(从1955年开始正式编写),编辑委员会由8位登山专家组成,有超过75位资深登山者为本书提供素材。哈维•曼宁是编委会主席,它规划了本书的结构,把本书的宗旨确定为“享受山林之乐”。第一版《登山圣经》有22章,共430页,有134幅插图和16幅黑白指导图。《登山圣经》第八版也就是50周年纪念版,有27个章节,共600页,有424幅插图和21幅黑白指导图。
关于前七版
艾萨克•牛顿曾说:“如果我比别人看得更远,那是因为我站在巨人的肩膀上。”前几版《登山圣经》已经构建了良好的内容框架,整合了大量的登山知识、技巧、观念以及众多登山家的智慧。每一个新版本都是在以前版本的基础上精心打造而成。
在第一版《登山圣经》于1960年出版之前,登山培训课程主要采用欧洲登山著作作为教材,例如杰佛瑞•温斯洛•杨的经典之作《山岳技能》。然而,这些教材的内容并未涵盖美洲或太平洋地区的特殊山峰。为了弥补这个缺憾,授课老师就将这些内容做成讲义发给学生。《登山者手记》就是这些内容的集合,在1948年正式出版时,更名为《登山者手册》。到1955年,随着登山工具的不断更新换代,培训课程也日益复杂,在这种情况下,一本更新、更全面的登山教科书《登山圣经》诞生了。
本书第一版编辑委员会成员包括哈维•曼宁(主编)、约翰•海佐、卡尔•亨瑞克森、南茜•毕克佛•米勒、托马斯•米勒、法兰兹•莫林、罗兰•塔伯和莱斯利•史塔克•塔伯。当时,普吉湾登山社的多数成员——约75位社员——都参与了编写工作。此外,还有100多人担任审稿、策划、绘图、打字、校对、赞助、促销、零售、批发、发行等工作。实际上,在当时,只要是登山协会的一员,都参与了这项工作——不是协助编写,就是协助销售。这个项目给参与者带来了极大的满足感,投资者也因本书的畅销获得了丰厚的回报。本书是登山协会出版的第一本,也是最畅销的登山指导书。
第二版修订委员会成员包括:约翰•戴维斯(主编)、汤姆•霍尔史代夫、麦斯•荷伦贝克、吉姆•米契尔、罗杰•纽包尔与霍华•史坦贝利。本书于1967年再版,但筹备工作早在1964年就开始了。虽然第二版保留了第一版绝大部分内容,但依然有数十位撰稿人、众多的审稿人和助手参与了本次修订。
第三版修订委员会成立于1971年,成员包括山姆•佛莱(主编)、佛列德•哈特、尚恩•赖斯、吉姆•山福和史坦贝利。修订委员会对前两版的内容进行了分析,然后列出修订提纲。书中各章均由登山专家执笔,至于审稿、修订、校正与编辑的工作则是由小组其他成员完成。全书最后由佩姬•法伯统稿,本书于1974年出版。
第四版修订委员会成员包括艾德•彼得斯(主编)、罗杰•安德森、戴夫•安东尼、戴夫•安菲尔德、李•海尔瑟、罗勃•史旺森与约翰•扬。本次修订范围广泛,包括重新编辑许多章节,最引人注目的是新增了冰攀和雪攀。数以百计的登山爱好者为编辑提供了宝贵的意见。撰稿人分成数个小组,完稿后的审稿工作由技术编辑负责。此外,其他专业人士也在内容的精准、一致、通顺、易懂等方面提出了许多意见。第四版《登山圣经》于1982年出版。
第五版修订委员会的主编先由保罗•高提尔担任,后由莫娜•布拉姆担任,成员包括班•亚普、马提•蓝兹、玛格莉特•米勒、朱蒂•兰伯格与克瑞格•劳利。第五版的修订工作开始于1987年底,于1992年出版。本次修订对第四版的内容进行了全面更新,重新设计了版式和插图,全书更有现代感,更易阅读。
第六版修订委员会成员包括库尔特•汉森(主编)、乔•巴克斯、马西亚•汉森、汤姆•哈吉曼、布拉姆、麦伦•杨,由唐•郝克负责插图,葛瑞登统一文稿风格。该委员会从1994年秋开始工作,于1997年修订完成并出版。第六版新增了三章内容:《高山地质》《雪的循环》和《高山气象》。
第七版修订委员会成员包括史蒂芬•考斯(主编)、郎•英格、杰若米•莱
森、莫纳•普拉姆、西伯•华莱士、琼•维克和琼•维克汉姆。图片说明文字由杰夫•波曼和黛布拉•维克负责,克里斯•佛萨斯最后统一文稿风格。第七版的修订工作始于2000年秋,于2003年完成并出版。本版新增了一章内容:《冰瀑攀登与混合地形攀登》。
关于第八版
《登山圣经》与其他登山书籍不同的是,它介绍了登山准备活动的详尽步
骤。这些内容由最有经验的登山专家撰写,他们将自己最常用的登山技巧和登山信息收录其中。联合编写的优点是,可以把众多登山专家的知识和经验融合在一起。虽然一个章节只有一两位登山专家负责撰写最初的文稿,但他们使用的材料来源于众多拥有丰富经验的登山者。
第八版《登山圣经》的修订工作于2008年秋开始筹备,登山协会任命罗纳德•C.恩格担任新编辑组的负责人。本版收集了全世界登山爱好者的建议,并将其与以前的资料整合,最终形成这本最全面的登山工具书。第八版修订委员会成员包括:杰夫•波曼、皮特•克里斯罗、黛儿•弗林、格雷琴•伦茨、麦克•莫德、明迪•罗伯茨以及琼•维克,他们在2008年11月聚集在一起正式开展工作。
第一部分:《登山活动入门》,由皮特•克里斯罗主持修订,成员具体分工为:苏珊•赖特•盖尔负责第1章《迈出登山第一步》;比尔•迪特斯负责第2章《服装与装备》;萨图•顾雍负责第3章《露营与食物》;科特尼•斯戚曼负责第4章《体能调试》;鲍勃•伯恩斯和琼•拜尔负责第5章《导航》;皮特•克里斯罗负责第六章《山野健行》;斯蒂夫•佩恩负责第7章《不留痕迹》;皮特•克里斯罗负责第8章《管理山林与探索山林》。
第二部分:《攀登基础技能》,由黛儿•弗林主持修订,成员具体分工为:乔•杜米林负责第9章《基本安全装备》;菲尔•凯利负责第10章《确保技术》;斯蒂夫•比恩负责第11章《垂降技术》。
第三部分:《攀岩》,由曼迪•罗伯茨主持修订,成员具体分工为:桑
尼•雷明顿和盖里•杨负责第12章《高山攀岩技巧》;道格•索里尔和曼迪•罗伯茨负责第13章《岩壁上的固定支点》;吉姆•高伟和大卫•莫尔负责第十四章《先锋攀登》;霍利•贝克和杰夫•波曼负责第15章《人工攀登》。
第四部分:《雪攀、冰攀与高山冰攀》,由麦克•莫德主持修订,成员具体分工为:吉姆•尼尔森和兰迪•尼尔森负责第16章《雪地攀登》;皮特•克里斯罗负责第17章《冰河行进与冰河裂隙救难》;麦克•莫德和安妮塔•切赫负责第18章《高山冰攀》和第19章《冰瀑攀登与混合地形攀登》;格蕾丝•帕克尔负责第20章《远征登山》。
第五部分:《急难预防与应对》,由琼•维克主持修订,成员具体分工为:丹•古德曼和西伯•华莱士负责第21章《领导和统御》;琼•奥尔森负责第22章《登山安全》;格雷琴•伦茨和吉夫•弗格森负责第23章《紧急救护》;道格•桑德斯、杰夫•波曼以及郎•英格共同负责第24章《高山搜寻和救援》。
第六部分:《高山环境》,由格雷琴•伦茨主持修订,成员具体分工为:
斯科特•巴布科克负责第25章《高山地质》;苏•弗格森负责第26章《雪的循环》;杰夫•瑞纳负责第27章《高山气象》。
第八版全书插图由杰夫•波曼具体负责。
劳拉•马丁、斯蒂夫•考克斯和大卫•施马提供资金支持。登山协会出版社的员工也对本书的出版提供了大力支持,尤其是编辑玛丽•梅茨、自由编辑朱莉•范•佩特以及克里斯•福萨斯,插画师玛吉•穆勒以及丹尼斯•安妮森。在此表示感谢。
关于登山协会
登山协会(Mountaineers Club)成立于1906年,是一个非营利性的户外活动组织,同时,也履行保护山林的职责。其成立的宗旨是:
• 探索和研究太平洋沿岸的美国西北部的山峰、河流和森林。
• 把探索这些地区的历史、传统和经验编辑成册,以文字的形式保留。
• 采用以身作则教导和鼓励他人的方式,推动保育法案的实施,维护自然环境。
• 组织成员攀登较远的山区,并通过组织教育,达成目标。
• 积极倡导互动合作的攀登精神。
登山协会是全美第三大登山组织,总部位于华盛顿州西雅图,在华盛顿州设有七个分部。

文摘
版权页:

登山圣经

插图:

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时间 训练时间的长短,要根据最终的目标、训练计划以及运动类型决定,不同情况下应采取不同程度的心血管训练与强度训练。要提高心血管功能,攀登者最初可以持续展开至少15至20分钟的有氧运动,然后逐渐增加强度,进入到无氧运动阶段。虽然正常的力量训练应持续20至60分钟,但只要频率适当,即便一次力量训练只持续8至10分钟,也可以取得一定的效果。
类别 类别是根据不同的心血管训练或力量训练来区分的。攀登者可以根据个人喜好、地点(气候和地形)、季节以及运动类别选择不同的训练类别。不同的训练者选择的类别千差万别:攀岩或攀冰运动员可能会花更多的时间在室内攀岩,并且着重于上肢训练与淡季训练;高山攀登者倾向于选择在一年四季任何时间进行背包攀登训练,在淡季着重于下肢协调训练。补充交叉训练偏向于休整与恢复,可以刺激心血管系统及肌肉系统。

内容简介
《登山圣经(第8版中文典藏)》是《登山圣经》全新第八版,也是50周年纪念版。《登山圣经(第8版中文典藏)》对前七版的内容进行了全面梳理,新增“辅助性攀岩和大岩壁攀登”、“野外搜救”、“年度训练计划的解析”、“新手训练计划”、“救难”、“酷热指数”等全新内容,增补图例50余幅。
《登山圣经(第8版中文典藏)》为初学者和专家提供了最清楚、最完整、最权威的登山观念和技巧,是迄今为止内容最丰富、最详细,图例最多的版本。

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