记得牢,想得到,用得好.pdf

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书籍描述

内容简介
客户的姓名与长相永远对不起来,时间管理一塌糊涂,会议的重点老是记不住,没有小抄就无法顺利做简报。这些职场上司空见惯的毛病,其实都源自记忆力低落,换言之,只要加强记忆力,在职场上就能无往不利。本书所探讨的并非只是单纯背诵记忆力,而是以能在职场上发挥作用的记忆力为主,提供最有效的具体实行方法,包括与简报或演说的发表有关的记忆力、如何记住对方的长相与名字、考试时必需的记忆力,乃至于如何加深对方对你的印象等,只要学会这些方法,不仅能大大提升自信心,更能提高他人对你的评价。

编辑推荐
锻炼记忆力的良好方法是锻炼自己的注意力。
——美国著名教育家 理查德·爱德华兹


记忆力好,不一定会让你成功;但记忆力不好,一定会让你糊涂,一定让你失败,而且失败的很难看!
——美国著名投资家 沃伦.巴菲特

记忆力是智力的拐杖,记忆力是智慧之母。
——古代先哲 亚里士多德

记忆是知识的唯一管库人。
——英国著名诗人 菲利普·锡德尼

一切事情和知识在我的头脑里安放得像在橱柜的抽屉里一样,只要打开一定的抽屉,就能取出所需要的材料。
——法国著名军事家 拿破仑

作者简介

郎世荣,毕业于北京师范大学,著有《适应力》、《老板不说也要做的38件事》等著作。

目录
记得牢,想得到,用得好 1
前言 1
第一章 增强记忆:怎样才能提高你的记忆力 3
1.想成为记忆“超人”,必须先知道人类是怎样记忆的 3
2.增强记忆力的10个好方法 5
3.关键在于活学活用,学以致用 7
4.记忆力下降的主要标志 9
5.导致记忆力下降的主要因素有哪些? 10
6.如果发现了记忆力开始下降,该怎么办? 13
7.可以提高记忆力的一些饮食 16
8.记忆技巧大综合,易学又管用 19
第二章 联想记忆:通过联想让记忆更鲜活 25
1.将记忆转换成一次游戏体验 25
2.利用熟悉的事物连接新信息,记忆将会更高效 27
3.创造心灵图像,3D画面让你体验极致记忆 29
4.顺序联想记忆法 32
5.几种常见的联想记忆法 34
第三章 感官记忆:调动五官协同记忆效率更高 38
1.听觉记忆力的训练 38
2.视觉记忆力的训练 42
3.慢跑与眼部运动如何提高视觉记忆力 45
4.气味对强化记忆的作用 47
6.让音乐提升你的记忆力 50
7.笔记记忆法 52
8.多感官协同记忆法 54
第四章 归类记忆法:一分钟让你记得精,难出错 57
1.善于分类,“物以类聚”式记忆 57
2.运用比较让记忆更高效 60
3.概括式记忆法 62
4.融会贯通,归纳总结式记忆 65
5. “把脉式”规律记忆法 67
6.百炼成钢,“精益求精”式记忆 69
第五章 歌诀记忆:将记忆编成歌诀比死记硬背更给力 71
1.巧用歌诀,让记忆更深刻 71
2.爬罗剔块,轻身上路式记忆 74
3.记忆“串串”香,串好零星材料 77
4.好歌诀是轻松记忆的好工具 80
5.巧妙地使用歌诀,打开一条妙趣横生的记忆通道 82
6.记忆内容的绝佳途径:多念口诀 85
7.学会编辑歌诀,强化记忆要领 88
第六章 图表记忆:左右脑共用让记忆更精准 90
1.图像记忆开发右脑,提升记忆效率 91
2.表格对比,让记忆清晰深刻,一目了然 93
3.图表是天然的记忆加速器 96
4.左右脑共用:逻辑思维与形象思维结合记忆 99
5.利用关系图,凸显记忆点 101
6.图表记忆,让人们的碎片化时间有了用武之地 106
第七章 特征记忆:只记忆对象的特点记忆速度更快 108
1.观察准,记得牢 108
2.找到特征,记得快 110
3.变化中有特征,记得好 113
4.在辩论中记忆,能强化记忆 115
5.训练思考能力,会有效地促进记忆力的提升 117
6.怎样利用回忆提升记忆力 119
7.具体科目特征记忆法举例 121
第八章 分散记忆:适当地化整为零比集中记忆更有效 125
1.将内容分开,优化组合记得快又多 125
2.分段记忆,又牢固又高效 128
3.既要化整为零,又要铁板一块 130
4.抓住信息排列特点,能使记忆变得更容易 133
5.合理利用零星时间可为记忆锦上添花 135
6.处处留心留意,快速提升记忆力 138
7.强化记忆训练,才能练就过目不忘的记忆力 140
第九章 谐音记忆:让记忆变得趣味十足 142
1.活用谐音,轻松地提升记忆效率 143
2.无意义联系的内容,也能轻松记忆 145
3.数字与文字之间的谐音替换 147
4.谐音记忆可让难记的内容不再难记 152
5.怎样让记忆力与形象思维一同提高 154
6.利用谐音记忆法记英语单词,记得既快又牢 157
7.把谐音记忆与联想记忆相结合 163

序言
记忆之于我们人类的意义不用多说,如果人们没有记忆,世界会是一种什么状态,这真的让人很难想象。当然,我们人类是有记忆的,而且我们利用记忆创造了世界,创造了人类文明。不过,由于各种原因,生活在这个世界上的人们,不是所有人都具有相同的记忆能力,而这也让人们在学习和工作中,所表现出的能力,呈现出了不同的状态。记忆能力强的人往往学业佳,工作效率高,创造的社会价值大,个人所取得的成就也更大。相反,记忆能力比较低的人,在工作和学习中要付出更多的努力,但往往这样也难尽人如意。那么,是不是说记忆能力的强弱是与生俱来的呢?答案当然是否定的,除非是有特殊情况,不然,人的记忆能力是大体相当的。也就是说,大家的记忆能力,基本上是在同一个起跑线上,而之后,记忆能力所呈现出的不同状态,与人的后天因素有着很大关系。就此来说,人的记忆能力经过有意识的训练是可以改善提升的。
研究发现,人的大脑有着超乎寻常的记忆能力,其记忆潜力是惊人的,所以,只要人们能够掌握科学的记忆规律和方法,就能使记忆力大大提高。
科学研究表明,大脑分为左半球和右半球,左脑主要负责数字、分析、语言、概念、逻辑推理等功能;右脑则主要负责形象记忆、直觉、灵感、视知觉、音乐、美术、顿悟、想象等功能,其思维方式具有无序性、跳跃性、直觉性等特性。因此,研究者认为,如果右脑的潜力能够被挖掘出来,人类就可以表现出无穷的创造能力。而事实上,人类的左右脑的发展并不平衡,研究显示,一般人都是左脑比较发达,而左右脑的开发程度不同,也决定了人们记忆能力的高低。
由于我们所有的知识储备都有赖于记忆,对于一切的学习都是建立在记忆的基础之上的,所以,了解人类大脑记忆的秘密对我们如何加强记忆是有帮助的。因为这样,我们可以有意识、有方向地去进行这方面的训练。
记忆力训练的目的就是帮助我们掌握记忆方法系统,使我们无论在进行何种记忆时,都可以熟练自如地运用出这些记忆方法。事实上,人们在工作和学习中,早已形成了一种习惯的思维形式,那就是死记硬背。这种记忆方法不仅浪费时间,记忆效果差,还记得不牢固,所以,人们必须改变这种记忆习惯,如果不能改变,每当我们遇到需要记忆的东西时,就会条件反射地使用死记硬背的方式来记忆,而这样,我们的记忆力将永远不会提高。因此说,我们想要提升记忆能力,就必须不断地进行训练,这样才可以养成运用正确记忆方法的习惯,来帮助我们的大脑肌肉养成运用正确记忆方法工作的习惯。
现在有很多人积极展开对右脑记忆能力的开发,其中有很多记忆方法都源于右脑记忆功能原理,如联想记忆法、感官记忆法,等等。事实上,这些记忆方法确实在提高人们记忆能力方面,起到了很大的作用。而记忆能力强的人,也往往在自觉不自觉中,运用了这样的记忆方法来帮助自己识记所需的内容,因此,他们才能在学习和工作中,对信息的摄取越来越得心应手。正是有着正确的记忆方式,才使得他们比一般人更加聪明,所学到的知识也更加丰富。
不论是爱因斯坦、彼得大帝,还是不做笔记、不读书的毛主席,以及古代学者朱熹,他们之所以与常人有着不同的智慧和成就,就与他们在学习中善于运用记忆方法有着很大关系。而俗话说:“脑子越用越灵光”,善于运用记忆方法的人,思维能力、总结能力、观察能力、动手能力都比较强,而这些正是我们的记忆能力得以提高的必备条件,因为在运用各种记忆方法时,也需要它们的帮助。所以,在日常生活中,加强各方面能力的提高,对掌握各种记忆方法是有很大益处的。当然,最重要的还是要做一个有心人,要善于发现问题,并积极寻找解决问题的方法,这样在学习中就不会盲目地、得过且过地去面对问题,或者以迷茫的心态去面对难题。记忆是学习知识的基础,只有善于解决记忆问题,学习才会事半功倍。
在生活中,有很多人想要改善和提高自己的记忆能力,但又不知道如何去做,基于此,我们编写了这本关于提高记忆能力的书,希望可以帮助大家找寻到更适合自己记忆的方法,以逐渐提升记忆效率,从而在学习和工作中更上一层楼。
本书向大家介绍了几种关于记忆训练的方法,从不同点切入、展开,进行论述,其中有例子,有操作技巧,以方便大家对提高记忆能力的认识和方法的掌握;本书中的记忆方法包括特征记忆、分散记忆、感官记忆、联想记忆、歌诀记忆、图表记忆、归类记忆、谐音记忆等;本书言简意赅,条理清晰,非常便于理解和学习,可以作为大家提高记忆能力训练的一本实用指南。希望大家在阅读后,能够学习到和挖掘出适合自己的记忆方法,从而更加轻松地投入到日后的学习与工作中去。
普通人与天才之间并没有太大的区别,而记忆力是正常人所拥有的自然属性和潜在的能力,只要我们对它有正确的认识,并积极努力地去改善和提高,就一定会让自己获得惊喜。

文摘
在日常工作和学习中,人们会依据各种功能器官,对事物进行记
忆,而这其中就离不开听觉记忆。听觉记忆是一种可以按照正确的顺序
和细节,将过去的一些听觉信息回忆起来的记忆方法。由于听觉对记忆
的影响十分强大,所以现代人非常重视这方面的训练,而且有很多人,
从儿童时期就已经接受这样的训练了。
很多孩子通过听觉记忆力的训练,可以使听觉长短时记忆、记忆广
度等得以提高,使对较长听觉信息的记忆损失得到减少,这样就大大促
进了儿童对于新旧知识的对比和联想能力。这种听觉记忆力的训练,对
一些记不住长句子,不能完整转述别人的口信,表达迟缓、听写或复述
句子容易出错的孩子,是有很大帮助的。
那么,人们要如何加强听觉训练呢?可以从以下几点进行听觉训
练:
其一,音乐节奏训练。
可以用一些小物品在桌子上敲出简单的节奏,如小棍,也可以有节
奏地拍手,或者发出带有节奏的声音等,然后让孩子模仿出这些简单的
节奏。
其二,数字记忆训练。
●顺序重复数字。
老师念出一组数字后,让同学倒着重复。例如 4、7、8,学生重复
8、7、4。这个方法要循序渐进,也就是在训练的过程中,要注意不可
急进,对训练的数字只能逐渐增加位数。
●电话号码游戏。
在这个训练中,可采用集体游戏方式训练,也就是先让一个孩子说出一个电话号码,然后再让别的孩子重复,当每个孩子都说过电话号码
后,在其中任选一个孩子,让别的孩子回忆他说过的号码。
其三,完成规定性动作。
让孩子去完成一系列指令性的动作,过程是由简单到复杂的。
如,家长说:“你走到书架这边来,拿 1 本书。”待让孩子完成这
个动作后,家长可以继续说:“你到书架这边来,拿出 1 本书,将它翻
到第 8 页,然后把它放在桌子上,打开门,最后过来坐下。”让孩子去
完成这一系列动作,并观察其动作是否是依照你所说的顺序来完成的。
也可以将一些动作规定成数字,每个数字代表不同的动作,如,1
代表摇头,2 代表点头……让孩子按数字顺序做 3 遍动作,然后随意再
说出一个数字,让孩子完成这个动作。当这些基本动作完成后,家长可
以将这些数字按照由简到繁的顺序进行排列组合,然后按组说出数字,
让孩子根据数字的顺序完成动作。
其四,常识性信息记忆。
可以对孩子问一些与他们自身相关的信息,如他姓什么,几岁了,
生日是在哪一天,家庭成员、学校名称、家里的电话号码等,或者可以
问一些他们每天几点起床、上学、放学等作息时间,让孩子来回答。
在孩子将上述问题回答完后,家长或老师可以再将每一组问题连起
来对其进行提问,而且告诉他们尽量不要落下问题,要将它们完整地回
答出来。
让孩子回忆,早晨在学校的时候,一般都要做什么,周末休息时去
了哪里,到那里干什么。
其五,听写。
可以进行汉语拼音、汉字以及长短句听写,这个要做到循序渐进。
其六,儿歌记忆。
让孩子回忆并朗诵学过的简单儿歌,也可以将一些句式比较长的儿
歌教给孩子,然后让他们一句一句地进行复述,然后再让其将儿歌完整
地复述出来。有的孩子可能复述起来有困难,对此种情况,家长或老师
可以一边用双手拍出节奏,一边对孩子进行训练。其七,指定性记忆
在训练之前告诉孩子要认真去听,当家长念完一些词语后,让孩子
将其重复出来。例如:“太阳、月亮、猴子、帽子、汽车、小鸟”。念
完后,再让他们把其中的动物名字重复说出来。如果为了达到更好的训
练效果,还可以作一些类似联系,如关于植物或蔬菜的等等。然后,可
以逐渐增加词语的数量,对于指定性的词语也可以随之增加。
其八,联想式记忆。
●有关系联想
家长或老师念“太阳——月亮、站着——躺下、儿童——幼儿园、
语文——作文、操场——足球”等,念完后可任选其中一个词语,让孩
子找出与之对应的那个词语,如选的是“足球”,那么孩子就应该回答
“操场”。
在训练过程中,家长或老师要注意对学生及时进行询问,问他们是
怎么记住的。通过这样的总结让孩子们知道这些配对词之间的联系,从
而让他们应用这种联系进行联想记忆。
●无关系联想
家长或老师念:“学生——西瓜、朋友——铁路、声音——茶叶、
汽车——衣服”。念完后家长或老师可以在其中随便挑出一个词,如
“声音”,学生要回答“茶叶”,如果学生回答正确,可以询问他是怎
么记住的。这一组是不是比前面的训练要难一些?这样进行总结的目
的,是为了让孩子明白这些词语难记的原因是,每一配对的词语之间是
没什么关系的。因此,想要快速记住它们,可以采用人为关联法。如
“学生——西瓜”这一组,可以想象学生吃西瓜的情景。这样的方式可
以训练孩子学会联想。
●混合联想
将相互关联的与相互没有关联的各种配对词语混合在一起。家长或
老师念完后,随意挑选词汇,让学生将它的配对词语回答出来,以上的
这种训练,词汇数量应由少到多、循序渐进地进行。

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