害羞与社交焦虑症:CBT治疗与社交技能训练.pdf

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书籍描述

内容简介
何谓害羞和社交焦虑?林恩?亨德森认为,不能简单地从病理学或身体病态的角度来界定和应对害羞和社交焦虑症。相反,她将害羞和社交焦虑症看作个体心理和情绪的一种亚健康状态,并且相信,可以通过努力改变这种状态。
《害羞与社交焦虑症:CBT治疗与社交技能训练》介绍的内容和方法是亨德森和津巴多教授在斯坦福害羞诊所所做的多年研究和实践的结晶。书中阐述的“害羞恶性三循环”理论能够让读者清楚地了解自己的负性观念和不适应的行为方式是如何形成的,并基于此提出了社会适应模型,通过十二步认知行为疗法帮助读者应对害羞和社交焦虑症。在亨德森看来,社会适应就像锻炼身体一样,是人类基本的一种自我提升追求,并且只有每天都坚持投入和努力才能达到理想的状态。所以,根本不存在天生的社交达人。
这是一本操作性很强的临床治疗手册,详细介绍了个体和团体治疗的不同步骤和技巧。本书不仅适用于心理咨询师和心理学专业人士,也能帮助普通读者应对害羞和社交焦虑。

编辑推荐
★ 美国心理学会主席、畅销书《心理学与生活》作者菲利普?津巴多和北京大学
心理学系副教授、畅销书《社会心理学》译者侯玉波作序推荐。
★ 斯坦福害羞诊所、伯克利害羞研究院研究结晶,成功治愈了全球数千万患有社交障碍的青少年和成人。
★ 战胜害羞和社交焦虑的常备手册,斯坦福大学人手一册的社交读本。
《害羞与社交焦虑症:CBT治疗与社交技能训练》是世界公认的研究害羞、社交焦虑等社交障碍的林恩·亨德森受欢迎的著作。在本书中,她对害羞、社交焦虑所做的突破性研究体现在:一,创造性地提出了社会适应模型,可以帮助为社交障碍所苦的读者发展出良好的习惯和适应行为;二,提出了极其具体和实用的十二步认知行为疗法,一步步地带领读者穿越害羞和焦虑的荆棘;三,针对患有社交障碍的青少年和成人,专门提供了为期13周的社交技能训练。此外,本书中还包括大量社交问卷和自测量表,可以帮助读者更详细地了解自己的社交行为,从而对症下药,重塑自信。

媒体推荐
不知道在社会情境中该如何行事和表现是许多人感到害羞和忧虑的原因。幸好,有林恩·亨德森的社会适应模型帮助人们纠正这些错误,并有效地应对害羞、社交恐惧和社交退缩等问题。在过去的几十年中,我们一直利用这个模型、一些综合评估工具及治疗方法来应对青少年和成人的害羞症状。我认为,本书介绍的方法,能够帮助人们减少甚至终战胜害羞和社交焦虑。——菲利普·津巴多(Philip G. Zimbardo),美国心理学会主席、畅销书《心理学与生活》作者

《害羞与社交焦虑症:CBT治疗与社交技能训练》的一大特点是实用性强,每一步的治疗都有详尽的介绍和论述。另外还有社交技能训练章节,一步步地带领读者穿越害羞和焦虑的荆棘。阅读本书,咨询师可以提升自己的治疗技能、更高效地帮助来访者应对害羞与社交焦虑;而普通的读者也可以从中发现害羞与社交焦虑问题的本质,从而超越社交障碍,更好地掌控自己的人生。我相信,这本书提供的理论和方法对我们每个人的幸福和成长而言都是至关重要的。——侯玉波,北京大学心理学系副教授、畅销书《社会心理学》译者

在应对害羞和社交焦虑症的工作中,通过社会适应模型,林恩·亨德森为咨询师勾画出一张具体的治疗导图,使其能够有效地应对治疗中常常被忽视但又十分关键的节点和问题。在《害羞与社交焦虑症》这本书中,亨德森强调了自责的重要性。正是自责和对自己的负性归因才让人们身陷焦虑与退缩的恶性循环中,难以摆脱恐惧、羞耻、愤怒情绪的困扰。本书的另一亮点就是亨德森系统介绍的十二步治疗方法,我相信,这些方法会帮助人们走出情绪困扰,超越害羞,重塑自信,找到人生的意义与价值。——迈克尔·汤普金斯(Michael A. Tompkins),《害羞与回避》(Anxiety and Avoidance)作者

《害羞与社交焦虑症》一书集结了亨德森对害羞和社交焦虑症治疗的深入思考和见解,这些见解既来源于亨德森对害羞研究全新进展的关注,也来源于她在临床实践中累积的经验。我想,这本书的面世不仅是读者的福气,也是对整个社会的杰出贡献。——杰奎琳·伯森思(Jacqueline B. Persons),美国加州大学伯克利分校心理学系教授、旧金山湾区认知疗法中心主任

害羞和社交焦虑会给人带来极大的痛苦和难以抵御的孤独感。在《害羞与社交焦虑症》一书中,治疗害羞的先驱林恩?亨德森的社会适应模型能够帮助人们更好地了解害羞的人所面对的问题和痛苦的经历。以丰富的临床经验以及实证研究支持的认知行为干预疗法为基础,相信这本深入浅出、通俗易懂的《害羞与社交焦虑症》会给咨询师提供清楚的指导和建议。——保罗·吉尔伯特(Paul Gilbert),《同理心与正念》(The Compassionate Mind and Mindful Compassion)作者

人是社会性动物,正因如此,害羞和社交焦虑才会让我们烦扰不堪。幸运的是,心理学提供了有效应对害羞和社交焦虑的方法。在《害羞与社交焦虑症》一书中,以多年研究和实践经验为基础,林恩?亨德森介绍了一个非常简单但又行之有效的分步骤治疗方案。我想,对于任何想帮助来访者战胜焦虑、超越害羞的专业心理咨询人士来讲,这本书都是常备读物。——斯蒂芬·霍夫曼(Stefan G. Hofmann),波士顿大学教授、
《现代认知行为疗法导论》(An Introduction to Modern CBT)作者

亨德森教授这本书的内容对治疗害羞十分有效,尤其是她介绍的社会适应模型。作为一名咨询师,我发现在临床治疗中,用身体健康来比喻社会适应很容易让来访者接受。这有助于来访者意识到战胜害羞和焦虑、培养社交技能需要时间和耐心。在本书中,还有很多十分有效的问卷。这些问卷能够帮助作为咨询师的我了解来访者的心理进展情况。亨德森教授介绍了很多应对害羞和社交焦虑的有效技巧,这些技巧包括认知疗法以及排解害羞、焦虑和怨恨情绪的方法,此外还有角色扮演法。在12周治疗结束之后,还设有额外的社交技能训练环节。这些都有助于来访者进行更多的自我暴露,更好地应对冲突,合理地表达自己的愤怒,掌握应对批评的有效方法。亨德森教授将接纳与承诺疗法和认知行为疗法巧妙地结合了起来。总而言之,这是一本很实用的好书。——保罗·马尔金(Paul Malkin),心理咨询师

亨德森的这本书是治疗害羞和社交焦虑的必读书。其中,社会适应模型为读者提供了一个感同身受的、激励性的、常态化的视角,这可以帮助来访者理解并有效应对造成他们害羞和焦虑的负性观念。在介绍模型、提供指导等方面,亨德森展现出了深厚的专业技能。有效的评估问卷和日常的锻炼能够帮助来访者监控自己取得的进步。我建议每个人都读一读这本书。——琼·戴维森(Joan Davidson),心理咨询师

作为一名临床心理咨询师,我常常寻找提升自己治疗技巧的方法。尽管有很多关于治疗害羞和焦虑的书,但是我很少遇到一本能够将理论和现实融合得这么好的书。亨德森教授的这本书对我的日常工作帮助非常大。
在这本书中,亨德森教授不仅讲述了社会适应模型,也介绍了应对害羞和焦虑的具体方法。在她介绍的方法中,不仅包括评估测量、明确的治疗步骤,还有具体的治疗内容。亨德森将整体治疗分为两部分:12周的治疗和12周的社交技能训练。一部分内容包括重塑自我概念、归因方式,以及相关的暴露治疗环节;二部分关注的则是社交技能训练的具体方法。
亨德森教授的社会适应模型不仅能够帮助来访者有效克服害羞和焦虑,而且还能够提升他们的社交技能。——帕特里夏·苏里塔奥纳(Patricia E. Zurita Ona),临床心理咨询师

在网络技术高度发达的当下,人们不可避免地会在面对面的交流中遇到各种问题。林恩?亨德森教授的这本书是应对害羞和社交焦虑的绝佳读物。她用身体健康比喻社会适应能够让人们更清楚地明白社会适应的意思。此外,亨德森的“恶性三循环”理论可以帮助读者清楚地了解自己的负性观念和不适应的行为方式是如何形成的,而详尽的方法介绍则告诉读者克服这一恶性循环的选择是什么。谢谢你,亨德森教授!——莎伦(Sharon),心理咨询师

作为一名多年治疗害羞和焦虑症的咨询师,我认为自己已经掌握了基本的治疗技术。然而,林恩?亨德森的书告诉我还要学习很多东西。本书不仅具体介绍了恐惧情景的层次结构,识别错误归因方式的方法,还引导来访者进行新的有益思考。此外,书中有大量有效的量表和问卷,能够帮助咨询师掌握来访者的情况,明确治疗目标,从而收到事半功倍的效果。——梅林达·怀特(Melinda White),心理咨询师

林恩治疗害羞和焦虑的方法对我来说十分有效。她在书中重新界定了害羞。她告诉人们害羞并不是天生的不良气质,也不是需要治疗的疾病。社会适应模型的比喻让我明白自己需要借助日常锻炼来掌握积极的适应技能。阅读她的书是一个愉快的过程,这本书让我更有勇气去享受当下的生活。谢谢你,林恩。——布鲁克(Brooke),亚马逊读者

作者简介
作者:【美】林恩·亨德森(Lynne Henderson ) 译者:姜佟琳
林恩?亨德森(Lynne Henderson),世界知名心理学家、美国社会适应中心以及伯克利害羞研究院的创立者,同时也是美国幸福想象项目的负责人。林恩?亨德森是世界公认的研究害羞行为、社交焦虑等社交障碍的专家,除了本书,她还出版了畅销书《建立社交自信》(The Compassionate Mind Guide to Building Social Confidence)。欲了解本书作者的更多信息,请访问shyness.com。

目录
引 言
治疗方法总览
治疗害羞和社交焦虑症的临床证据
全书内容概览

第一部分 害羞及其疗法的重新界定
害羞和社交焦虑症
害羞和社交焦虑症的并发症
害羞的重新界定:社会适应模型
社会适应训练的四个方面
害羞和社交焦虑症的治疗方法
操作问题:个体治疗和团体治疗
药物辅助治疗
共性问题

第二部分 十二步治疗方案
十二步治疗方案总览
第一步 初步评估
第二步 建立恐惧层次结构
第三步 认知重塑和第一次暴露疗法
第四步 归因重塑和暴露疗法
第五步 归因方式和自我概念重塑
第六步 应对针对他人的负性归因方式和观念
第七步 应对负性观念的更多方法
第八步 应对针对他人的负性观念及第三个恶性循环
第九步 暴露疗法和进展评估
第十步 暴露疗法和准备结束治疗
第十一步 暴露疗法和结束准备
第十二步 整体治疗回顾以及结束治疗

第三部分 13周社交技能训练
第1周 自我表露
第2周 信任
第3周 提升自己的交流技巧
第4周 用言语表达自己的情绪和感受
第5周 非言语情绪表达
第6周 有益的倾听和回复
第7周 解决人际冲突
第8周 愤怒、压力和情绪管理
第9周 肯定自己
第10周 处理他人的批评
第11周 未完成的工作
第12周 后测和评估
第13周 最后的个体访谈

附录A 归因风格测试答案
附录B 最终访谈大纲
附录C 致朋友的一封信
附录D 咨询师BAT施测指导
附录E 观念清单

译后记

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