杨力讲一日顺时养生法:教你科学使用一天二十四小时.pdf

杨力讲一日顺时养生法:教你科学使用一天二十四小时.pdf
 

书籍描述

内容简介
《杨力讲一日顺时养生法 : 教你科学使用一天二十四小时》本书把《易经》阴阳气化理论和《黄帝内经》子午流注相结合,把十二时辰养生上升到了一个新的境界,为科学应用一天24小时奠定了基础。
人是一个小宇宙,天是一个大宇宙,古人认为人与天地在形体结构上是相应的,而且认为人生命活动的节律,如气血之循环等,与天地日月、一年四季之气的运转规律、度数存在着一致性,天人息息相关。但人本身的阴阳平衡是有限的,而宇宙的阴阳气化则是无限的,所以只有把宇宙无限的阴阳气化相结合,才能把阴阳平衡及生命的气化达到最高境界,从而获得健康和长寿,这就是《易经》日养生的真谛。
相信本书一定会和杨力教授的诸多养生书一起走进千家万户,为广大人民的健康带来福音。

编辑推荐
知名作者:作者在健康养生方面已经成为知名人物,很多百姓喜欢听她得讲座,她的养生出版物也非常受欢迎。在中国中医科学院研究生院讲授《易经》《黄帝内经》已二十八年,加之近十年来应邀在全国各地的上千场讲座,使她成为了当之无愧的中国首席中医养生专家,并成为了最有人气的养生权威专家。
简单实用:二十四小时合理使用就等于养生,这一点都不难,这本书就像私人医生一样,教读者如何利用好一天二十小时,获得健康身体。
十二时辰对应十二经络,本书为读者提供了大量经络养生知识,可以帮助读者配合十二时辰,学会调养身体。

目录
第一章《易经》一日养生法——浓缩的顺时养生智慧

1《易经》中的天人养生观
人定胜天不如与天合一
养生就是顺应天时、地利与人和
什么是天人合一养生
《易经》十二时辰生活安排
2顺时养生决定健康
《易经》认为生命缘起于阴阳
生命钟提示“阳气尽生命止”
中年是养阳气的重要阶段
一日之中顺时养生好养阳
子午流注——老祖宗留下的一日养生智慧


第二章子时对应胆经——胆气始生,睡觉保护阳气

1胆气壮的人比别人更易成大事
2早生华发或腿胖者可通过敲胆经来改善3熬夜是胆经最大的天敌
4睡前洗脚,让胆经一路畅通
5三种呼吸疗法助你子时睡得好
6子时一定要提防心脏病
杨教授在线养生问答
附录1
【胆经的行经路线】
【足少阳胆经图】
【胆经预防和主治病症】
【胆经的常用穴位举例】
【足少阳胆经穴歌】
【足少阳胆经经分寸歌】


第三章丑时对应肝经——肝胆相照,保持熟睡

1无为之为,丑时熟睡是最 好的养肝大药
2生气是给肝下毒,唯有“消气穴”可解
3简单的抓握也能养肝血
4美指明目先与肝密切相关
5肝喜欢什么就要给它吃什么
6对症茶饮祛肝火
7易患肝病的巽卦人养生之道
8怒伤肝,悲胜怒
杨教授在线养生问答
附录2
【肝经的行经路线】【肝经预防和主治病症】
【足厥阴肝经图】
【肝经的常用穴位举例】
【足厥阴肝经穴歌】
【足厥阴肝经经穴分寸歌】


第四章寅时对应肺经——浓睡转轻时机,五更养肺得宜

1寅时睡不着一定要练练气
2“多事之秋”要养肺,养肺“和”为贵
3众多食物中的养肺十大明星
4秋冬时节别让老年性肺炎找上您
5健肺可以借助运动来助阵
6腹式呼吸最养肺
7易患肺病的乾卦人养生之道
8忧悲伤肺,喜胜忧悲
9寅时要号平旦脉,测测身体亚健康
杨教授在线养生问答
附录3
【肺经的行经路线】
【手太阴肺经图】
【肺经预防和主治病症】
【肺经的常用穴位举例】
【手太阴肺经穴歌】
【手太阴肺经经穴分寸歌】
第五章卯时对应大肠经——喝空腹水,排夜浊气

1卯时小动作,唤醒大健康
2卯时空腹水是健康的水、快乐的水
3欲得长生,肠中常清
4拉稀根由在这里,附子理中来救急
5人见人爱的大肠经穴位
6老年人更要警惕卯时生理异常
7晨起10分钟,养生有奇功
杨教授在线养生问答
附录4
【大肠经的行经路线】
【手阳明大肠经图】
【大肠经预防和主治病症】
【大肠经的常用穴位举例】
【手阳明大肠经穴歌】
【手阳明大肠经经穴分寸歌】


第六章辰时对应胃经——营养早餐好,保养胃气少不了

1胃是后天之本,胃好身体才好
2早餐怎样吃最养胃
3十个胃病九个寒
4暴饮暴食无异于饮鸩止渴
5忙出来的胃溃疡
6痤疮产生为哪般,处处呵护颜容欢7胃经上的穴位各个都是宝
杨教授在线养生问答
附录5
【胃经的行经路线】
【足阳明胃经图】
【胃经预防和主治病症】
【胃经的常用穴位举例】
【足阳明胃经穴歌】
【足阳明胃经经穴分寸歌】


第七章巳时对应脾经——消化吸收好,工作学习第一黄金时间

1脾是身体的后勤部长
2口唇没有光泽多是脾的缘故
3流口水也与脾经有关系
4照顾脾胃的3个原则
5久坐伤肉——上班族最应该多活动身体
6长夏最宜养脾健脾
7豆类食物是健脾利湿的英雄
8很多病都可以脾经上求解
9易患脾病的坤卦人养生之道
10思伤脾,怒胜思
杨教授在线养生问答
附录6
【脾经的行经路线】
【足太阴脾经图】
【脾经预防和主治病症】
【脾经的常用穴位举例】
【足太阴脾经穴歌】
【足太阴脾经穴分寸歌】


第八章午时对应心经——小睡可养心,醒来更精神

1午睡是养心的最 好法宝
2静养生和慢养生最能保养心气
3压力大的上班族一定要多养心神
4心的问题可从多方面看出来
5别让坏脾气坏了好心情
6想有好心情就要多按摩心经
7养心关键在夏季
8易患心病的离卦人养生之道
9喜伤心,恐胜喜
杨教授在线养生问答
附录7
【心经的行经路线】
【心经预防和主治病症】
【心经的常用穴位举例】
【手少阴心经穴歌】
【手少阴心经经穴分寸歌】
【手少阴心经图】
第九章未时对应小肠经——又是消化吸收时,又是工作学习际

1小肠是食物消化吸收的主要场所
2吃好午餐才能照顾好我们的小肠
3小肠经上的穴位可解决很多肩肘病
4电脑族午后上班要多爱护眼睛
5工作闲暇时的几个养生小动作
6常揉腹部,畅通肠道减少脂肪堆积
杨教授在线养生问答
附录8
【小肠经的行经路线】
【手太阳小肠经图】
【小肠经预防和主治病症】
【小肠经的常用穴位举例】
【手太阳小肠经穴歌】
【手太阳小肠经经穴分寸歌】


第十章申时对应膀胱经——工作、学习的第二黄金时间

1想排毒就离不了膀胱经
2膀胱与肾相表里——膀胱问题有时可以找找肾
3小便排出全靠膀胱气化的功劳
4尿是排的不是憋的
5女性更要慎防夏季尿路感染
6腰背疼痛可找膀胱经来帮忙
杨教授在线养生问答附录9
【膀胱经的行经路线】
【足太阳膀胱经图】
【膀胱经预防和主治病症】
【膀胱经的常用穴位举例】
【足太阳膀胱经穴歌】
【足太阳膀胱经经穴分寸歌】


第十一章酉时对应肾经——补肾正当时,莫让肾虚来捣乱

1头发是肾的影子——从头发上可看出肾的健康
2男过40肾气由盛转衰,补肾按脚心
3女人更需补肾精和阴血
4冬季养肾重在防寒
5照顾好腰就是给肾大爱
6伤害肾脏的常见习惯
7饵舌——含在嘴里的养肾妙方
8易患肾病的坎卦人养生之道
9恐伤肾,思胜恐
杨教授在线养生问答
附录10
【肾经的行经路线】
【足少阴肾经图】
【肾经预防和主治病症】
【肾经的常用穴位举例】
【足少阴肾经穴歌】
【足少阴肾经经穴分寸歌】


第十二章戌时对应心包经——缓慢调整,平心静气

1戌时按揉心包经是对心的最 好关怀
2怎样才能吃一个健康的晚餐
3晚饭过后的养生保健方
4戌时看电视莫要伤了眼
杨教授在线养生问答
附录11
【心包经的行经路线】
【手厥阴心包经图】
【心包经预防和主治病症】
【心包经的常用穴位举例】
【手厥阴心包经穴歌】
【手厥阴心包经穴分寸歌】


第十三章亥时对应三焦经——三焦大军汇集,身体全面休整

1大名鼎鼎的“三焦”
2敲揉三焦经是减少眼尾纹的秘方
3三焦经穴位可治很多的病
4老年人这样做可睡好亥时觉
5七情太过不可行房
杨教授在线养生问答
附录12
【三焦经的行经路线】【三焦经预防和主治病症】
【手少阳三焦经图】
【三焦经的常用穴位举例】
【手少阳三焦经穴歌】
【手少阳三焦经分寸歌】


第十四章几种特殊人群的一日养生法

1十月妈咪一日养生重点
晨起装扮有讲究
早晚多去散散步
巳时或未时可做点产前运动
孕妈妈一日饮食有“五忌”
每天测一下胎动,掌握宝宝健康情况
晚上洗澡,小心为好
2人到中年一日养生重点
一天的好心情,用“五戒”来保证
每天多锻炼一点点,身体会更好一点点
中年人一日三餐的饮食原则
戌时小运动,舒心一整晚
3老爸老妈一日养生重点
老年人在寅时蹲厕要当心
晨起老人有“五宜”
老年人晨练有“四忌”
想要消化好,晚上喝点粥

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