女人不生病的纪律:女人身心性护养宝典.pdf

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书籍描述

内容简介
《女人不生病的纪律:女人身心性护养宝典》每个女人都需要一套量身定制的养生方案
女中医师自身实践《黄帝内经》中的五行养生精华,数十万例女性身心调养珍贵经验
女人的“面子”全靠心脏来维护:脸就像一面镜子,让心的毛病一览无余。心脏没问题,脸会毫不谦虚地表现出你的神采。心的护养影响着衰老来临的步伐,关乎女人一生的美丽。
女人以养血为本,肝有问题会显老:好女人是用血养出来的。女人的肝缺血的话,就会出现皱纹早生、面色枯黄、唇甲苍白、乏力心悸等症状,并且加速衰老。好好地养肝护肝,才是女人活得幸福的王道。
女人要重视脾,它是化生气血的功臣:女人的衰老是从脾胃开始的。脾胃不和,必然使得气血亏虚,女人的日常生活和“经孕产乳”期都会大受影响。气血不足,女人的健康和幸福就没有了基础。
肺没病,女人才显得水润、有活力:肺功能的强弱直接影响女人的皮肤和毛发,肺润则皮肤润泽,不易生皱纹和色斑,毛孔不易变粗大。肺经还和大肠经密切合作,让每个女人都能无毒一身轻。
肾好的女人福气大,为女人撑腰的是肾经:滋润女性身体的一切物质,比如唾液、血液、消化液、内分泌液等人体里的阴,都是需要肾精来生产的。所以,肾精足,女人才有女人味。

编辑推荐
《女人不生病的纪律:女人身心性护养宝典》编辑推荐:
1.二十五岁前拼年龄,二十五岁后靠自己。二十五岁后女人的保养方法,让你比同龄人年轻十岁!
2.国医大师入门弟子、女中医师自身实践养生精华,数十万例女性身心调养珍贵经验。
3.本书是影响逾百万读者畅 销书《不生病的纪律》全新图文修订版。双色图文,精致升级。
4.17种为女性量身定做的养颜美体功法,12种经典食疗和经络调治法,教女性简单、易操作的保养调理方法,在家美美地做自己的调养师。
5.作者张鹤瑶:国内多档健康养生电视节目特邀嘉宾,出镜曝光率高,有权威和号召力。

作者简介
张鹤瑶:
国医大师、针灸泰斗贺普仁入门弟子、学术继承人。
中医养生康复医疗专业委员会副秘书长。
国家中医药管理局科技开发交流中心特聘健康科普专家。
中医药行业专业技术考评员。
高级针灸师、中医教师。
医道养生学、时尚美容学、芳香养生学、自然疗法养生学、心理养生学研究者和实践倡导者。
国内各大电视台美容、养生节目热邀的中医养生主讲专家。
畅 销白领女性时尚杂志特邀女性健康专栏作家。
被广大电视观众和读者亲切地称为“最 时尚女专家”。
将《黄帝内经》中五行养生的精髓与当今女性常见疾病相结合,形成了自己独特的女人身心性护养之法。
著作有《不生病的纪律》《养颜的智慧》《肌肤改变命运》等。

目录
第一章 懂得五行、善用五行的女人才能真的健康漂亮
懂五行的女人,身体和皮肤肯定更好•002
我们身体里的五脏六腑是如何相生相克的•007
不同的出生日期决定了女性的五行先天体质•011
女人到底要养什么•013
每个女人都需要一套量身定制的养生方案•016
遵守季节的五行规律,就会收获季节的五彩祝福•020
五行身心护养法是送给女性的终身平安大礼•023
第二章 心是女人永远的家 女性心系统护养法
女人的“面子”全靠心脏来维护•028
冥冥中自有五输穴在保卫女人的心•031
小肠经是女人的福经•035
三焦经是调治女性内分泌失调的侠义之经•038
给妈妈熬一碗五行益寿养心粥吧•041
专为女性量身定制的压掌心心脏护养法•045
女人的心喜欢最简单的东西—五行拍手养心法•048
失眠不用愁,神门解烦忧•051
女性常见失眠类型的自测和自治方法•055
女人的胆小、自卑、怯懦等心病靠少冲穴就可以治好•057
第三章 像妈妈一样值得您一生信赖 女性肝系统养护法
女子的肝有问题就会显老•062
每个女人的身体里都有五朵金花—肝胆经上的五输穴•066
胸部平平用丰胸蝶吻法•070
按穴位、品茶,乳腺增生好了•076
用上焦五行补法,乳腺肌瘤不长了•080
清泉汩汩石下流—治愈经期流鼻血的拔罐刮痧法•084
按两个穴位,读一本书,多少抑郁全扫空•088
预防人老珠黄的秘方•092
水润双眼,靠揉捏耳垂练成•095
月经不调、乳房疾患,推肝胆经好使唤•097
吃出来的病,还得把它给吃没了—脂肪肝的八食二穴疗法•101
四肢发麻、眼皮跳,风池、风门来解决•105
第四章 忘什么都不能忘本 女性脾系统养护法
敬重脾胃,从每天吃饱饭开始•110
原来脾胃经上的五输穴可以让你更年轻•113
张大夫要送给您的不老仙丹—艾灸三宝法•117
养好脾,崩漏难近身•121
减肥就是要大补•125
用五行调脾法打倒糖尿病•129
一夫当关,万夫莫开—女性脾胃疾病的五行神穴自疗法•131
一毛钱治好胃溃疡•134
刮脚护胃,胃不下垂•136
用您的耳朵就能治好慢性胃炎—揭秘神奇的五行耳穴疗法•139
脾胃不和,上吐下泻,隔蒜一灸就见效•142
……

序言
用什么来保持自己的健康美丽?
我是一名医生,从事临床工作也近三十年了。常看到一些被病痛折磨得痛苦不堪的病人,到头来却每每落得人财两空的结果,每念及此,无不深感痛心疾首。在临床中,我所接触的基本都是病情比较严重的病人,尤其是女性,她们很多人都不太在意自己身上的小毛病,觉得没什么,往往随便吃点药,将就一下,或者干脆任其发展。很多女性如果不是到难以忍受的程度是不会轻易来医院的。
其实,女性的很多病都是由小毛病发展而来的,如果可以在发病初期的时候自己调治,那就不会有那么多的痛苦和遗憾了。但是,是什么导致她们患病?又有哪些方法可以让她们在发病初期自己调治,而不至于发展到不可救药的程度?我一直在思索。
直到读了张鹤瑶的《女人不生病的纪律》后,我之前的思考才终于有了结果。原来女性先天体质不同,她们易患的疾病和患病后的表现都会不一样。而本书中的方法可以让你在疾病初起的时候,甚至是病还未起的时候,就能够自己来调理,把它们扼杀在摇篮里;还有,如果能在接受医院治疗的过程中,再配合使用本书中的一些方法,效果也会更快、更明显。
这本书通俗的语言和防病于未然的意识,尤其是运用五行生克这一“清规戒律”来防病治病的理念,令人读后拍案称绝。
现在市面上有很多关于女性保健的书,大多体例模糊,方法过于专业,对读者来说,实用性不强。本书以心、肝、脾、肺、肾的保养为线索来讲述,并结合作者自己多年的临床经验,以讲故事的形式来说明祛病的方法,使本书具备极强的可读性。另外,书中的方法还都非常简单,每个人都可以一学就会,一用就灵。
掩卷之时,我想,如果说医院是以施救为主,那么这本书教给你的,就是自救的方法。
每天繁忙的工作,让我多年未落墨写文,但是读完这本书的时候,还是按捺不住内心的激动之情。这确实是这么多年来,我第一次主动要去写一些简单的文字,表达我对一本书的喜欢以及对一种新的防病理念的认同。
希望更多的女性从这本书中得到实惠。
北京中医药大学附属东方医院副教授祝东升
2015年5月24日,于东方医院
予人玫瑰,手有余香
我从小身体就不好,妈妈为此常常不安,我离开家乡外出求学,更是将这种不安放大到了极点。直到有一天,我因为机缘巧合,遇到了恩师紫玄道人,师父治好了我多年的心脏病,而我,更是有幸被师父收于门下,潜心研习道家养生之术。自那以后,每次回家,见我总是健健康康、神采奕奕的样子,母亲脸上的笑容也多了起来。不仅如此,我还根据自己的所学,帮母亲治好了便秘、频繁感冒等多年的顽疾。也许到此,母亲才真正地安心了。这种安心,首先是对我身体的安心,也因为我的所做应了母亲从小教育我的那句话:要把好的东西跟别人分享,给别人带来愉悦。
我一直记着母亲的话,用心去对待每一个来找我看病的人。迄今为止,我治愈的患者已经超过万人。每一位患者都有一个故事,在陪她们一起跟疾病和衰老做斗争的过程中,我感受到了健康的魅力、分享和爱的力量。
在与很多女性朋友接触的过程中,我发现她们普遍都不爱去医院,一是觉得花钱,有钱还不如给孩子省下来;二是去医院往往做一堆检查,最 后千篇1095-一律地拿一堆药,还不管事儿;还有人说,自己身上的比如像胸部太平、毛孔粗、月经期小腹发胀等症状,其实都是一些小毛病,不值得往医院跑,而有了性冷淡,阴道瘙痒、松弛等难以启齿的毛病,就更羞于去医院了。
我也是女人,她们的这些问题我也深有体会。所以,从拜师学医的那天起,我就决定,一定要教给我所遇到的每一个姐妹一种“无病自己预防,有病自己治疗”的方法。除了跟师父认真学习道家养生之术外,我还专门研读了很多医书,并结合多年的临床经验,找到了很多女性常见病的发病原因,以及简便、易操作、安全有效、无副作用的五行祛病护养法。
本书提供的多种方法,都是不用花很多钱、自己在家能操作,且通过无数病例的有效印证并有古今医家医理说明的极简方法。除了这些具体的方法,其实我更想推而广之的是“渔”的方法,这个“渔”,就是五行祛病养生的纪律。
遵守这个纪律,您就不必病急乱求医,把辛辛苦苦攒了半辈子的钱拱手送给别人,让自己宝贵的生命任由别人牵着鼻子走。您完全可以以不变应万变,做自己的保健医生。如此,我就能安心,也能达到母亲对我的期待了。
在本书中,我不讲晦涩而高深的五行知识,只把一些我已经用过的五行祛病的方法告诉您,并把治病的原理化繁为简,让广大女性朋友真正找到美丽、健康的捷径。
本书根据五行生克的规律,把女性分为金、木、水、火、土五行人,每一行人先天体质不同,一生中易患的疾病和重点需要保养的脏器都不一样,所以,书中的方法旨在专人专病专治,真正宠爱每一个女人。翻开本书,您只需要根据自己的出生日期,在附录的表格中查到自己的五行属性,就可以在本书中找到为您度身定做的保持健康美丽的方法了。
本书的第一章,我以简明扼要的方式,向女性朋友们介绍了五行与女性的健康和美丽之间的关系,为什么女人要弄懂五行、善用五行才能达到身心性的护养?季节和经络穴位是如何分五行的?每一行的女人有哪些专属养生方案?
等等。在第二至六章中,我针对五行中火、木、土、金、水各自对应的人体的五大脏器,即心、肝、脾、肺、肾,分别给出了不同的保养方案。其中包括5种心系统保养方案、12种肝系统养护方案、9种脾系统保养方案、10种肺系统保养法、12种肾系统养护法,这些方法都是特别简单有效的。在第七章中,我将自己多年积累的一些百试百灵的保健锦囊妙方告诉大家,希望大家用了后都能全面强壮自己的体质。
书中除了对经络穴位治病法的最 新诠释之外,我还特别给女性朋友介绍了简单易学的五行功法,您在家就可以练习。另外,我还介绍了数种五行粥汤和药酒的自治方法,并且根据五音入五脏的道理,加入了很多音乐疗法。
本书附表中的《五行属性查询表》,让您根据自己的出生日期就能很快查知自己和家人的体质类型,如果您查到自己的生日对应的是五行中的火,那么您就是火行人,需要在生活中特别养护五行属火的心和小肠,依此类推。
另外,本书的彩页中,给五行人分别介绍了平时应该多吃的食物,以及作为平时保养之用的简单中药。很多人跟我说,食物按温、凉、寒、热、平来区分的方法对她们来说太难了。在这里,我将食物按五行属性来区分,非常简单。如果您是火行人,那就应该多吃火行食物,补益心系统。其他行人,依此类推。
希望我这本书中的方法能让广大的女性朋友在面对疾病时拥有从容不迫的心境,如果能达到这个目的,将是我最 大的满足了。
予人玫瑰,手有余香。能够用本书中的方法调养好自己的身心性,同时也能将保持健康美丽的秘方与别人分享,这是我写这本书的小小心愿。
张鹤瑶
2015年5月30日,于北京

后记
奶奶还活着的时候,每当我和弟弟放学回家,父母下班回家,奶奶总是会摆出一桌香喷喷的饭菜。全家人围坐在一起,有说有笑地吃饭的场景,至今历历在目。
小时候我常想,等我长大了,也要做好吃的饭菜给家人吃。如今,爷爷奶奶已经溘然长逝。我因为事业,在外地打拼,每天给父母做顿饭,竞也成了奢望。
自随师父修习中医之后,我常给父母打电话,不断告诉他们新的祛病、养生之法。本书中所提到的方法,很多我自己和母亲都在用,母亲还把我教给她的方法告诉了老家的很多人。母亲身体越来越好了,心情也开朗起来,这总算让我稍感心安。
有一次,在飞机上,身边的乘客突然心悸,难受得厉害,我给她按揉心包经的内关穴5分钟,她的心悸就止住了。看到乘客舒展的眉头时,我突然想到,要把自己这些年治病的有效方法告诉更多的女性朋友,让大家靠自己就能变得更健康、更美丽。
这本书的写成,要特别感谢恩师紫玄道人对我医术的倾囊传授,对我从医的衷心鼓励和严厉鞭策;感谢北京中医药大学附属东方医院副教授祝东升的真情作序;感谢液体针灸创始人田文福教授的一路支持;感谢著名老中医巨跃平、中风偏瘫专家李见、太极正骨专家高宏伟对本书提出的宝贵意见;感谢广大患者和网友对我的信任;感谢家人对我的全面支持。
张鹤瑶
2015年6月5日于北京

文摘
一夫当关,万夫莫开—女性脾胃疾病的五行神穴自疗法
去年夏天非常热,我每天都要接待十几个腹泻的人,杨大姐就是其中的一个。
她来的时候面色暗淡无光,舌头淡红有齿痕、舌苔薄白,手脚发凉,脉沉细无力。我又询问了一下她这几天的饮食情况。她说,前两天太热了,没什么胃口,晚上回到家就吃了半个大西瓜,然后拿西瓜皮做了个面膜。没想到,才吃了两回就开始拉肚子,胃还一阵一阵地疼。当天她老公就去买了止泻药来给她吃,可是不见效。一个星期之内,她去了3次医院,依然没有治好,经朋友介绍找到我这儿。根据望诊和脉诊,以及她的症状和经历,我判断她是属于脾胃虚寒。
脾胃五行属土,而西瓜性寒属水。本身脾胃不太好的人,夏天吃西瓜过多,西瓜的寒凉之水就会把脾土给冻住,让气血流通不畅。不通则痛,脾胃受到损伤在所难免。
病因找到就好办了。我先让她躺下来,在她肚子上的中脘穴拔上火罐,10分钟后起罐。罐印呈紫黑色,拔罐处还直冒凉气,果然是寒证!
然后,我切了一片生姜,用三棱针均匀地扎上小孔,把这片姜放在中脘穴上。然后点燃艾灸条,插入艾灸盒,将艾灸盒放在姜片上灸烤中脘。
由于之前拔罐已经将毛孔打开,艾灸和生姜散寒的药力渗透得极快。刚灸了五六分钟,杨大姐就说胃不疼了,感觉胃部以及整个腹部都暖烘烘的,非常舒服。
我又给她灸了20分钟。趁着周末,我连着给她做了两天的隔姜灸治疗,她的症状全部消失。中脘五行属土,能调治所有的脾胃疾病。
胃寒痛五行属水,只要寒流来袭,胃土就会被冻住。隔姜灸五行属火,在五行属土的中脘施以隔姜灸,可以温暖阴寒之水,让胃恢复正常。
有很多女性朋友认为胃寒没什么大不了的,扛一扛就能过去。其实不然,胃寒如果不及时调理,很可能会得急性胰腺炎、胆囊穿孔等。所以,经常胃寒痛的女性朋友,千万不能掉以轻心,一定要特别注意保养好自己的胃。
现在正被这种病患困扰的女性朋友,无论哪个季节,只要胃部感到不适,都可以隔姜灸自己身上的3个穴位:任脉上的中脘、神阙,胃经上的足三里。
这3个穴位五行都属土,专门调治属土的脾胃之病,隔姜灸这3个穴位可以暖胃、养胃。
平时做保养的时候,这3个穴位,不用每个都灸到,每天选一个穴位隔姜灸就可以了,第二天再灸其他的穴位。艾灸时,把姜片贴在穴位上,然后放上插着点燃的艾灸条的艾灸盒,灸烤20分钟即可,持续隔姜灸1个月,就可以根治胃寒痛。
中脘和足三里调治脾胃疾病的功能,我在艾灸三宝法里已经详述过了。
这里,我单说说神阙的功效。神阙就是我们常说的肚脐眼,《厘正按摩要术》中说:“脐通五脏,真气往来之门也,故曰神阙。”意思是说,肚脐眼不仅是体内真气往来循环的枢纽,还是人体内部跟外界直接沟通的大门。神阙临近胃部,五行又属土。隔姜灸神阙,能让药效迅速到达胃部。
如果您特别喜欢吃冰镇水果、冰激凌等冰凉的东西,那记住一定要在吃完后半个小时内,给自己做20分钟的隔姜灸,以免胃痛难受。或者在12个小时之内,食用一些五行属火的温补之物,比如羊肉、带鱼、韭菜、红枣、桂圆、樱桃等,数量根据自己的食量而定。另外,来月经时,千万不能吃冷饮,尽量不要沾凉水。

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