学会自己长大:关于学业、情感、青春与梦想.pdf

学会自己长大:关于学业、情感、青春与梦想.pdf
 

书籍描述

编辑推荐
《学会自己长大:关于学业、情感、青春与梦想》编辑推荐:北大博士为青少年量身打造的青春自助手册(关于学业、情感、青春与梦想),献给那些在成长中感到困惑无助又不肯屈服的青少年,温暖你那颗正疼痛的心!
北大、清华、南开等名校教授鼎力推荐,希望你能更早读到的一本书。
北京大学新闻与传播学院教授陈刚、清华大学党委副书记邓卫、南开大学国际法教授张勇等一致认可和肯定的青春成长读本。
家有儿女必备秘籍,父母送给孩子最好的成人礼,直击孩子成长过程中的种种问题,让孩子在问题中成长和蜕变!

名人推荐
书店里总是摆满写给青少年看的书,随手翻阅时,那些书总免不了居高临下的姿态,充满着说教,而且还有点倚老卖老。而和博士的这一本则不同,他和你探讨自我、学业、情感、梦想等话题时,完全是平等而真诚的,而且充满着机智的幽默。
——北京大学教授、博士生导师 邵维忠

翻看这本书时,我惊讶地发现原来有那么多人和我有一样的困扰。面对问题时,我们都曾困惑无助,原来不是我一个人孤军奋战。这是一本写进我心坎的书,面对未来,也许我还会困惑、踌躇,但我知道我必须努力前行!
——博雅领袖修炼营第9期学员、高一学生 孙坚

我将这本书推荐给了我那正念中学的女儿,在她成长的路上,能够遇见这样一本书,是一件很幸运的事,愿它伴女儿度过美好而富有挑战的青春期。
——博雅领袖修炼营第10期学员家长 朱女士

云峰师兄这本书,是一本足以启发广大中学生无限可能的自我成长手册。阅读它你将发现:何时起步都不算太晚,出现问题也并不可怕,关键是,你是否能吸取教训进而改变你自己。毕竟我们也曾这样跌跌撞撞一路走来,经历了,你就成长了!
——北京大学心理学系大四学生 陈娜

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书店里总是摆满写给青少年看的书,随手翻阅时,那些书总免不了居高临下的姿态,充满着说教,而且还有点倚老卖老。而和博士的这一本则不同,他和你探讨自我、学业、情感、梦想等话题时,完全是平等而真诚的,而且充满着机智的幽默。
——北京大学教授、博士生导师 邵维忠
翻看这本书时,我惊讶地发现原来有那么多人和我有一样的困扰。面对问题时,我们都曾困惑无助,原来不是我一个人孤军奋战。这是一本写进我心坎的书,面对未来,也许我还会困惑、踌躇,但我知道我必须努力前行!
——博雅领袖修炼营第9期学员、高一学生 孙坚
我将这本书推荐给了我那正念中学的女儿,在她成长的路上,能够遇见这样一本书,是一件很幸运的事,愿它伴女儿度过美好而富有挑战的青春期。
——博雅领袖修炼营第10期学员家长 朱女士
云峰师兄这本书,是一本足以启发广大中学生无限可能的自我成长手册。阅读它你将发现:何时起步都不算太晚,出现问题也并不可怕,关键是,你是否能吸取教训进而改变你自己。毕竟我们也曾这样跌跌撞撞一路走来,经历了,你就成长了!
——北京大学心理学系大四学生 陈娜

作者简介
和云峰,北京大学博士,大聪教育研究院院长。多年来,他身体力行传播教育,是情商提升、心态修炼、时间管理、学习方法和个人品牌方面的新锐实践家。目前专注于青少年成长和幸福家庭打造,是国内青少年“领袖成长”、“家庭文化基因”研究学者。已在全国数百所中学做过数千场学习方法、心态磨练、行为教育专题以及幸福家庭教育的讲座。

目录
序力量就在你身上
第一章停下来,重新认识你自己
第一节谁动摇了你的心——坚定真实的自己
【对话和博士】我真的不行吗
你在意什么
什么影响了你
你身上贴着什么标签
外界的标签并不能阻止你变得强大
第二节其实你不用自卑——正确评价自己
【对话和博士】自卑让我错过了重点大学
你用什么方式看问题
自卑的背后是什么
神秘的“ABC”理论
塑造积极的自己
第三节成绩代表一切吗——找到自己的价值
【对话和博士】学习好就了不起了吗
如何看待成绩
你的价值是什么
寻找你的优势
第二章学习是成长中绕不过的坎儿
第一节读书真的无用吗——学习观念
【对话和博士】读书的困惑
上学还有用吗
别被富豪的学历欺骗了
读书无用是谁的借口
观念错了,越努力越痛苦
学习是为了什么
通过头脑风暴寻找学习动力
第二节大局已定,努力还有用吗——学习态度
【对话和博士】临考前的努力还有用吗
放弃的是什么
只要坚持就有希望
改变学习态度的七条建议
第三节努力了,为何没有好成绩——学习方法
【对话和博士】付出那么多,却看不到收获
方向比努力更重要
学习方法的秘密
按部就班就是最快的学习法
提高成绩的六个绝招
第三章糟糕的情绪,到底该拿你怎么办
第一节限制自己发挥的无形魔手——考试焦虑
【对话和博士】考试的魔障
你在害怕什么
“心想事成”的魔力
关键时刻掉链子的原因
关键时刻超常发挥的秘密
调整考试心态的六大方法
这些准备帮你赢得考试
第二节你怎么可以比我更优秀——羡慕嫉妒恨
【对话和博士】迷失在嫉妒中的青春
揭开“魔鬼”的外衣
别人的优秀不妨碍你的成功
处理“嫉妒羡慕恨”的七大魔法
第四章明知不对,可为什么总是管不住自己
第一节事到临头才想起,你还有多少时间——拖拉
【对话和博士】深陷拖拉的泥潭,我该怎么办
我们生活在拖拉的世界中
为何做事会拖拉
你的时间哪儿去了
时间管理六大原则
摆脱拖拉的十条魔法
第二节看清脚下的路,不要南辕北辙——逆反
【对话和博士】全世界都和我“作对”
逆反不是你的专利
能否心怀感激
抑制冲动的五条建议
第三节你看得清“虚拟世界”的自己吗——网络成瘾
【对话和博士】我是虚拟世界的“神”
网瘾背后的秘密
为何好的事情很难上“瘾”
走出“上瘾”的六条魔法
第五章头疼的人际问题,该对谁说心里话
第一节莫做没水喝的和尚——同伴关系
【对话和博士】我还要维持这种虚伪的关系吗
错位的同学关系
不想失去却又不得不忍受
你需要什么样的朋友
三个和尚真的没水喝吗
向“大雁”学习
第二节老师你是伯乐还是“敌人”——师生关系
【对话和博士】学生与老师的“战斗”
你没有想过的另一面
即使有“伯乐”,你也得是“千里马”
和谐师生关系的六条建议
第三节家,如何成为避风的港湾——亲子关系
【对话和博士】为何家会伤人
我想有个家
你了解自己的父母吗
爱可以重来
第六章青涩的恋情,想躲却躲不开
第一节莫名的就是喜欢你——青涩恋情
【对话和博士】莫名的悸动
青春期你需要知道的事
性意识是这样发展的
这并不是“早恋”
你要明白的“情”和“事”
喜欢也可以成为动力
第二节爱你还是伤害你——爱的困惑
【对话和博士】她是怀着孕完成高考的
当“爱”成了伤害
“空虚”不是借口,“潮流”不是理由
爱的另一面也是爱
第七章面对未来,给自己一个梦想
第一节莫让自己蒙着眼睛走
【对话和博士】遗失的梦想,迷茫的目标
你知道自己要什么吗
梦想不是直线
寻找梦想的精灵法则
书写的力量
第二节莫让自己陷入选择的误区
【对话和博士】我的前途谁做主
没有选择,还是选择太多
放弃是一种智慧
变通,让你的梦想更现实
选择成就明天
第三节学会自己长大
【对话和博士】梦想并不遥远
改变别人不如改变自己
别为自己设限
知道还要做到
习惯帮你实现梦想
附录优秀学习方法五篇
如何预习
如何做题
如何考试
如何分析试卷
提高成绩的万能方法

序言
许久以来我一直对成长怀有深深的敬意,曾有句话这么说:“你可以不成功,但不可以不成长。”我们每个人都会成长,但成长为什么样子,则各不相同。这其中固然有环境的影响,但更重要的是我们选择了不同的成长方式,而这个成长方式影响了你最终长成的样子。
我们渴望长大,但成长的路上总会遇到各种各样的问题。你努力了,可总看不到自己想要的结果,是自己真的不行吗?你也想变好,可有些行为总是克制不了,真的没办法变得更优秀吗?你渴望得到支持,可你的想法父母和老师总是不理解,真的无法沟通吗?你有过这样的困境吗?
很多同学在遇到问题时,总渴望外界能够给予帮助,仿佛别人总有一服“灵丹妙药”,能够解决自己的所有问题,但每个人的问题各不相同,即使问题相同,出现问题的人与环境又不同,这样的万能钥匙很难寻到。你可能看过不少解决问题的文章,也知道一些方法,但你照做了还是有很多问题。今天的我们缺少的不是单纯的方法,而是缺少发现问题、面对问题、解决问题的能力。我一直信奉“答案不在别人身上”,自己才是一切的根源。我们习惯去外界寻找帮助,去别人那里寻找力量,结果忘记了最重要的力量永远在自己身上。
这本书是关于成长的,涉及了成长过程中无法避开的七类问题:自我问题、学习问题、情绪问题、行为问题、人际关系问题、情感问题和目标生涯规划问题。典型问题的背后隐藏着的是我们需要面对和思考的东西,我希望你能多几个角度观察问题,学会思考,学会提问,更要学会自我反省。别人的答案未必适合你,但你从多个角度去观察,总可以找到适合自己的方法。我不希望大家把成长的问题都交给别人解决,逃避自己成长和自己解决问题的责任。别人也许能帮我们一时,但不能帮我们一世。这本书会帮你从多角度观察自己在学习和生活中遇到的问题,相信在书中你能找到解决问题的方法。如果书中的一些话语打动了你,如果一些文字启发了你,那么这都仅仅是一个开始,最重要的是你要把这些知识运用到自己的生命中去。
我一直秉持这样一个观念:学习,一切全在于自己,成功无捷径!你可以把一匹马牵到水跟前,却无法让它饮水;你可以将一个人带到书本跟前,但不能逼他思考。世界上最好的老师也受学生的支配,即使他给学生提供了很多知识,可如果学生不去学,那他什么也教不了。所以说,自己是一切的根源,再好的方法也需要你的执行。这本书最大的价值在于它给予了你发现答案的模式,使用它你可以找到解决问题的方法。当然,找到了方法以后,还需要你的执行。每天学习一点点,每天改变一点点,坚持下去,一年后,变化超乎你的想象!
没有人希望遇到问题,可是明天一定会遇到问题,既然我们无法逃避问题,那我们就面对问题,遇到问题不是一味的向别人要方法要答案,而是自己主动寻找方法,要思考反思,要从自身找原因。当你学会了自己寻找解决问题的方法时,你就获得了主动权,从而掌握了明天。在你分析和解决问题时,请遵循三个原则:
原则一:平复情绪——在遇到问题时,尽可能平复自己的情绪,冲动是魔鬼;
原则二:自己是根源——在分析原因时,尽可能把自己当作一切的根源,不要把原因归结到别人和其他因素上,尽可能从自身找原因,找出改善这个问题自己可以做的方面;
原则三:重复乃至成为习惯——解决问题,最后还是要落实到行上,一旦你找到问题根源,有了解决办法,就要坚定不移的做下去,不断重复下去形成习惯,把解决该问题的方法形成习惯,把寻找方法的过程形成习惯,把解决方法的过程形成习惯,把解决问题的坚持形成习惯。
请记住你的明天需要被你自己掌控,希望这本书能够帮你为明天做好准备。

文摘
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学会自己长大:关于学业、情感、青春与梦想

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学会自己长大:关于学业、情感、青春与梦想

走出“上瘾”的六条魔法
网络、游戏说白了都是你的寄托物,这些都是你无力面对问题时用来逃避的“蜗牛壳”,逃避解决不了任何问题。为了解决这类问题,我给你分享几个方向、几点建议。
魔法一:做事竭尽全力,不要把“我已经尽力”、“我已经努力”作为借口。在我的讲座和讲课中,我一直在分享一个观念:不要把努力、尽力作为借口,你要竭尽全力!请看下面的故事。
在美国西雅图的一所著名教堂里,有一位德高望重的牧师——戴尔?泰勒。有一天,他给学生们讲了下面的故事:
有一年冬天,猎人带着猎狗去打猎。猎人一枪击中了一只兔子的后腿,受伤的兔子拼命地逃生,猎狗在后面穷追不舍。可是追了一阵子,兔子跑得越来越远,猎狗知道实在追不上了,只好悻悻地回到猎人身边。猎人气急败坏地说:“你真没用,连一只受伤的兔子都追不到。”猎狗听了很不服气地辩解道:“我已经尽力而为了呀!”
兔子带着枪伤成功逃生回家后,兄弟们都围过来惊讶地问它:“那只猎狗很凶呀,你又带了伤,是怎么甩掉它的呢?”兔子说:“它是尽力而为,我是竭尽全力呀!它没追上我,最多挨一顿骂,而我若不竭尽全力地跑,可就没命了呀!”
泰勒牧师讲完故事之后,又向全班郑重其事地承诺:谁要是能背出《圣经?马太福音》中第五章到第七章的全部内容,他就邀请谁去西雅图的“太空针”高塔餐厅参加免费聚餐会。《圣经?马太福音》中第五章到第七章的全部内容有几万字,而且不押韵,很多人都浅尝辄止,望而却步了。
几天后,班上一个11岁的男孩,胸有成竹地站在泰勒牧师的面前,从头到尾按要求背了下来,竟然一字不落,没出一点差错。到了最后,简直成了声情并茂地朗诵。泰勒牧师比别人更清楚,就是在成年的信徒中,能背诵这些篇幅的人也是非常罕见的,何况是一个孩子。泰勒牧师在赞叹男孩那惊人记忆力的同时,不禁好奇地问:“你如何能背下这么长的文字呢?”
男孩不假思索地回答:“我竭尽全力。”16年后,那个男孩成了世界著名软件公司的老板。他就是比尔?盖茨。
每个人都有自己的潜力,但很多同学不敢相信自己的潜力。当然,这个潜力不一定是在学习上,你总有个方面是优秀的。正如心理学家所指出的,一般人的潜能只开发了2%~8%左右,像爱因斯坦那样伟大的科学家,也只开发了12%左右。一个人如果开发了50%的潜能,就可以背诵400本书,可以学完十几所大学的课程,还可以掌握20多种不同国家的语言。这就是说,我们还有90%以上的潜能处于沉睡状态。谁要想创造奇迹,仅仅做到尽力而为还不够,必须竭尽全力才行。
魔法二:不要幻想自己失败之后有父母帮你解决一切,要把自己想象成一个“孤儿”。很矛盾吧?我建议你多跟父母交流,可怎么又让你把自己想象成孤儿呢?前文我提到了依赖,你为什么会如此轻易地原谅自己的错误,为什么那样容易放弃,最主要的原因就是父母给予了你一切。你知道你是他们的孩子,他们不会不管你,无论你怎样,他们还是会帮你。不要有这种想法,这是对自己的不负责任,更是对父母的不负责任。
和父母交流是为了让你们彼此能够更加了解,感受到家庭的温暖,让你知道自己并不孤独;让你把自己想象成“孤儿”,是希望你在遇到问题和解决问题时,不要总给自己找退路,不要总是想让别人帮你解决问题,而是要让自己去体验,去尝试。体验过的东西才会有更深的记忆。
魔法三:学会延迟享受,不一定自愿自觉,但一定要坚忍不拔。我们做事情分两种状态:一种是自愿自觉去做;另一种是尽管艰难却不得不去做,坚忍不拔地去做。肚子饿了你会去吃饭,困了累了你会去睡觉,快乐的地方只要有机会你会去寻找,比如网吧、游戏厅或电影院,这些都是自愿的事情。每个人都会去追求快乐,可是过于享受又会让你丧失前进的动力,无法实现自己的梦想。
如果爬一座小山,可以用散步的心情一边欣赏风景一边向上攀爬,不需要付出太多的努力;但如果要爬上泰山或黄山,即使非常自愿自觉地去爬,也会爬得你气喘吁吁,汗流浃背,尽管景色很美,有的人还是会中途放弃;如果要爬珠穆朗玛峰,那就绝对不仅仅是自愿自觉的问题了,这需要付出所有的精力、体力和耐力,需要有坚忍不拔的意志和面对绝境的决心,还要作好付出自己生命的准备。
很多有成就的人,也许开始是出于兴趣爱好自愿去做,但后来他们之所以能取得成就,并不是仅凭兴趣就可以的,到了后来都是坚忍不拔的勇气和意志开始越来越占上风,自己对自己的承诺,别人对自己的期待,使得他们不得不努力前进,不断突破自己的局限。一位游泳奥运冠军接受采访时说:“你知道我身上有多少伤痕吗?没有哪一个运动员的身上是没有伤痕的。小时候只是因为喜欢游泳,但后来整整十年就是为了奥运会的那一刻。”
与其羡慕别人,逃避问题,还不如自己延迟享受,学会坚持。现在还不是你流泪的时候,你的感动和泪水是留给成功的那一刻的。
魔法四:不要动不动就挂起QQ。每次讲座结束总有成百号人加我qq,现在我的好多qq号都爆满了。我发现一个现象,大概有30%~40%的同学都有用手机挂qq的习惯,而且都是在上课的时候。有同学告诉我,我只是挂着不聊天。但是我知道你总会时不时看看,有时候不是你自愿而是你下意识的习惯。一旦你遇到问题时,你的逃避心性会让你直接开始聊天。更要命的是,聊天一定会分散注意力。我对很多同学说,凡是上课的时候和我聊天,我一概不会回复。
魔法五:不要盲从。别人学习我也学习,别人玩我也玩,别人上网我也上网,别人打游戏我也打游戏……跟随别人是为了不落伍吗?你有没有想过,如果你不假思索地追随着别人,那是在浪费自己的精力、时间和生命。我知道很多同学在模仿别的同学,结果人家进步了,他们却始终在原地踏步!希望大家能在做事情之前,冷静思考一下其中的意义。
一个电视片描述了一群黄羊被头羊领着走进冰雪覆盖着的雪窟窿,结果所有的羊都冻死、饿死在里面。我当时还想,动物真笨,看到前面掉下去了,后面的停下来不就行了吗?现在我发现,人其实并不比动物更聪明。在这件事情上,黄羊们犯了三个明显的错误:
第一是盲目信任前面的领头羊;
第二是明明看到危险还跟过去;
第三是看到有更好的路却没果断改变方向。
这件事给我们的启示就是:
第一,在生活和工作中,首先要选对领导。如果我们追随别人,一定要确定被追随者是值得信赖的,否则就会陷入困境。
其次是当我们发现领导有错误时,一定要及时提醒,防止错误重复发生,不能盲目跟从。最后是我们一定要保持自己独立的判断。当你想走自己的路时,不要因为别人或者碍于面子放弃自己的主见和追求。一定要坚持自己,即使错了也无怨无悔。

内容简介
《学会自己长大:关于学业、情感、青春与梦想》内容简介:走吧,走吧,人总要学会自己长大。任何人都不能代替你成长,你的人生需要被你自己掌控。这是一本关于成长的书,涉及青少年成长过程中无法避开的七类问题:自我问题、学习问题、情绪问题、行为问题、人际关系问题、情感问题和目标生涯规划问题,是北大博士和云峰老师为青少年量身打造的青春自助手册。
书中没有倚老卖老的姿态,没有千篇一律的说教,完全是平等而真诚的态度,充满着机智诙谐的幽默。如果阅读时,书中的一些言语打动了你,一些文字启发了你,那么这些都仅仅是一个开始,最重要的是你要把这些知识运用到你的生命中去。再好的方法也需要你的执行,每天学习一点点,每天改变一点点,坚持下去,一年后,变化超乎你的想象!
相信在《学会自己长大:关于学业、情感、青春与梦想》中你能找到解决问题的方法,帮你顺利度过美好而富有挑战的青春期。

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