核心力量迅速提升.pdf

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书籍描述

内容简介
《核心力量迅速提升》与你分享的内容包括:徒手核心力量提升和器械核心力量提升。徒手练习部分以辅助肌肉拉伸、静态拉伸和瑜伽动作拉伸为主;器械练习部分围绕哑铃、健身球、杠铃、健身带等常见、简单、易获取的辅助锻炼工具展开。
《核心力量迅速提升》将有效训练核心肌肉的方法进行汇总,帮助热爱运动的你,通过提升核心肌肉群的能效,在运动过程中进一步稳固身体姿态,提升运动技能。

编辑推荐
人体的核心肌肉群是生命的“能量来源”,担负着稳定重心、传导力量等作用。强有力的核心肌肉群,能帮助你轻松展示优美挺拔的姿态、有效提升对身体各部位的控制力。
喜爱运动的你是否也存在这样的困扰:
?一直打羽毛球、乒乓球,为什么技术上没长进?
?经常练瑜伽,为什么有很多动作没法模仿到位?
?学了很久游泳,为什么一下水动作还是会变形?
答案是并非训练不刻苦,只因核心力量薄弱,核心稳定性不足。

目录
第一部分 徒手核心力量提升
第1章 辅助肌肉拉伸 /002
第2章 静态肌肉拉伸 /025
第3章 瑜伽动作拉伸 /052
第二部分 器械核心力量提升
第4章 哑铃核心力量提升练习方法 /072
第5章 健身球核心力量提升练习方法 /092
第6章 哑铃+健身球核心力量提升练习方法 /114
第7章 杠铃核心力量提升练习方法 /130
第8章 健身带核心力量提升练习方法 /145

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