爸妈送给青春期女儿的私房书.pdf

爸妈送给青春期女儿的私房书.pdf
 

书籍描述

内容简介
《爸妈送给青春期女儿的私房书》以一个个即将步入青春期或正在经历青春期的女孩的经历为引子,在真诚、坦率但不失尊重的语言里,揭示了青春期女孩生理、心理、情感上的变化和所需要知道的生理及心理知识,让青春期的女孩从容面对自己身体的变化,学会自我情绪管理,积极快乐地去生活!

编辑推荐
姜秋月、孙艺珊编写的《爸妈送给青春期女儿的私房书》揭示了青春期女孩生理、心理、情感上的变化和所需要知道的生理及心理知识,让青春期的女孩从容面对自己身体的变化,学会自我情绪管理,积极快乐地去生活!
在这本书里,女孩能找到青春期里生理、心理问题的答案,这里面写满了成长的智慧,它是父母送给女孩成长的一份礼物,希望女孩成为一个优秀幸福的女孩儿……

名人推荐
中国家庭教育联合会 哈佛国际教育联合会 赵猛
青少年教育办公室特聘心理专家 何彩霞 联袂推荐

青春期是人生的第二次诞生,这本书将为孩子们的成长护航。
中国家庭教育联合会 哈佛国际教育联合会 赵猛
为了孩子一生的幸福,善待我们的孩子,让孩子了解更多的青春期常识吧,本书是您送给孩子的最好礼物。
青少年教育办公室特聘心理专家 何彩霞

媒体推荐
青春期是人生的第二次诞生,这本书将为孩子们的成长护航。
中国家庭教育联合会 哈佛国际教育联合会 赵猛
为了孩子一生的幸福,善待我们的孩子,让孩子了解更多的青春期常识吧,本书是您送给孩子的最好礼物。
青少年教育办公室特聘心理专家何彩霞
面对自己身体的变化和情绪的起伏非常不安,感谢这本书解答了我心中的困惑,让我勇敢地做自己。
12岁的小女孩 王梦竹

作者简介
姜秋月,孙艺珊,致力于家庭教育、青少年成长教育研究多年,以教育心理学、心理学理论作为依据,针对青少年成长中的实际案例,提出了诸多解决家庭教育、青少年成长问题的方法。已出版图书《完美男孩青春期手册》《完美女孩青春期手册》。

目录
Part1 小女生变身美少女:一切只为让你更好
第1节 青春女孩的尴尬 / 2
第2节 挑选文胸 / 4
第3节 关于女生的“大姨妈” / 7
第4节 腋下和阴部的小毛毛 / 9
第5节 公主会长高 / 11
第6节 胖丫头减肥记 / 14
第7节 青春期,变美or变丑 / 17
第8节 女儿与性成长 / 19
第9节 生命的繁衍 / 22
第10节 了解异性的成长 / 25

Part2 魔镜对你说:健康的就是美丽的
第1节 老妈的营养加餐 / 30
第2节 保护好美丽的大眼睛 / 33
第3节 秀发护理季 / 35
第4节 一起学护肤 / 38
第5节 牙齿白白,微笑更美 / 40
第6节 穿高跟鞋的故事 / 43
第7节 清爽干净更可人 / 45
第8节 运动让我更“强大” / 48
第9节 好睡眠,好身体 / 51
第10节 管理好那些毛毛 / 54
第11节 脚气不是小问题 / 56
第12节 耳鼻喉诊室 / 58
第13节 卫生护理123 / 61
第14节 私藏“药品” / 63
第15节 吸烟不酷,喝酒易吐 / 65
第16节 经期卫生要注意 / 68
第17节 恐怖的厌食 / 70
第18节 小护士训练营 / 73

Part3 学习成长秘籍:信心加努力
第1节 智慧源自学习 / 78
第2节 规划好时间,搞定周一恐惧症 / 81
第3节 从被动变主动 / 83
第4节 不稳定的学习成绩 / 86
第5节 三分钟热度之后 / 89
第6节 升学考之前 / 91
第7节 逃课是一时冲动吗 / 94
第8节 爱好太多惹麻烦 / 97
第9节 不想约束成长,那就自主成长 / 100
第10节 虚心接受老师的批评 / 102

Part4 做情绪的主人:培养超级自控力
第1节 多愁善感了 / 108
第2节 爆发的乖乖女 / 110
第3节 这是不是叛逆 / 113
第4节 什么是自私 / 115
第5节 爸妈喜欢的优雅女孩 / 118
第6节 我本独一无二 / 120
第7节 别让说脏话、谎话成为习惯 / 123
第8节 懒得理人,闭关修炼 / 125
第9节 嫉妒本无益,宽容有气度 / 128
第10节 “我”是谁 / 131

Part5 善待你的朋友:真诚方能得人心
第1节 谁是我的朋友 / 136
第2节 真诚待人,他人必定以诚待你 / 138
第3节 朋友间的小矛盾 / 141
第4节 被孤立了 / 144
第5节 信任是一种能力 / 146
第6节 朋友的虚伪 / 149
第7节 给友谊一定的空间 / 152
第8节 男的朋友还是男朋友 / 155
第9节 友谊是共同的成长 / 158
第10节 赞美的力量 / 160
Part6 自己就是财富:态度到行动,你创造的所有都是增值品
第1节 智商、财商、情商、健商 / 166
第2节 自信的女孩最美丽 / 168
第3节 勇敢面对,没有什么不可能 / 171
第4节 每个女孩都是爱的天使 / 173
第5节 有理想的女孩最富有 / 176
第6节 优雅先要懂礼识仪 / 179
第7节 学会选择,懂得放弃 / 181
第8节 多一点创新精神 / 183
第9节 尊重他人是必要的修养 / 185
第10节 乐于分享的女孩最有魅力 / 188

序言
爸妈写给女儿的一封信:吾家小女正青春

亲爱的宝贝,每个爸爸妈妈都曾走过青春期,我们也曾有过叛逆与迷茫,或许是因为那个年代我们的爸妈并没有给过我们充分的认识与教育,才让我们走了一些弯路。当你步入青春期,我们万分的紧张,四处寻找处理问题和与你沟通的方法,甚至特意为你去学习心理学、教育学,我们所做的一切都是希望你能度过一个平稳快乐的青春期。
教育家陶行知先生说过:“生活即教育。”爸妈在生活中积累了许多经验,希望你能感知到,我们所说所做不是给你的命令,而是一种借鉴,最终的选择权留给你,有一天我们会放手,路还是要你自己走下去。
亲爱的,你的每一次成长都让我们无比的欣慰,我们希望你能拥有独立的人格,因为那是一个女孩的魅力所在。我们希望你能很优秀,但首先你应该知道,你自己就是财富,从态度到行动,你所创造的所有都是增值品,所以你要先学会爱自己,再努力地去实现自己的价值、挖掘并发挥自己的潜能,让生命绽放到极致。
在这本书里,你能找到青春期里生理、心理问题的答案,这里面写满了成长的智慧,它是我们送给你成长的一份礼物,望你成为一个优秀幸福的女孩儿……
用一生守护你、爱你的爸妈

文摘
青春女孩的尴尬

从小我就是个爱运动的女孩,喜欢和同龄的小伙伴们一起游戏玩乐。但是从11岁开始,我发现自己的身体有了奇妙的变化,刚开始还只是感觉到胸部有些隐隐的疼痛,后来发现胸部一直在变大,而且在做运动时让我感觉很不舒服,但与我同龄的女生的胸部却没有怎么变化,我不明白这到底是怎么回事,为什么我们的胸部发育是不同的呢?而且因为我的胸部相较同班其他女同学的十分突出,我感觉同班同学们都用好奇的眼神看我,甚至有的男生会窃窃私语、小声地议论,这让我感觉特别难为情、不自在。
现在我走路时特别喜欢低着头,并且穿紧身衣束胸,走路也会走得很慢,不愿意和同学们说话接触,也不再喜欢参加体育活动,总之就是感觉很不好意思。而且我又不知道该怎么和妈妈说,感觉自己特别困惑。
后来,妈妈发现了我的窘迫,并且告诉我这是青春期发育的正常现象,我和别的女孩不一样,是因为每个女孩青春期发育开始的时间是不同的。妈妈还告诉了我关于胸部发育的相关知识,才让我对自己的身体变化有了正确的认识,不再回避自己的成长。
小美 15岁
每个女孩都有自己成长的轨迹,每个女孩心中也都保存着关于自己成长的小秘密。面对自己的成长,你们是羞涩的、困惑的,但是只要你们正确认识自己的成长,做好充足的心理准备,就能在成长的道路上永远保持健康快乐。
不虚度的青春期——关注自己,关爱乳房健康
乳房发育是女孩进入青春期的第一个“信号”,是女孩子最显著的第二性征之一,是身体健康发育的标志。乳房发育同其他身体器官的发育一样,是正常的生理现象。并且,由于乳房的发育,形成了女性的形体美。
青春期的女孩应当正确认识乳房的发育。有的女孩会为自己的乳房发育得较早而难为情,也有的女孩为自己的乳房还没有发育而不安,其实你们不必为此烦恼,这只是因为每个人青春期开始发育的时间不同,发育过程中的速度也存在差别,可能恰巧你是那个发育早一点儿或晚一点的女孩,所以不必为此感到不安甚至是尴尬。还有的女孩可能是一侧乳房发育比另一侧乳房发育得快,这也属于正常现象,到发育成熟时,两个乳房的大小就会一样了。
总之,青春期的女孩应该正确认知自己乳房的发育,并关注乳房的发育与保健。第一,在青春期,应当增加多种营养,尤其要注意蛋白质和维生素的摄入。第二,应当注意清洁卫生,要经常清洗乳房。第三,走路要抬头挺胸,坐姿要正确。第四,积极地锻炼身体,多做扩胸运动,使乳房更丰满有弹性。第五,注意不要束胸,以免影响乳房的正常发育,并导致一些病症的发生。
乳房不仅是美的象征,也是未来哺乳的重要器官,女孩子们一定要好好保护哦!


挑选文胸

开学喽!13岁那一年,我怀着一颗好奇的心踏入了中学的校门,对什么都感觉很新奇,在这里我还认识了许多新的朋友,大家像以前一样在一起学习游戏。但是有一天,我突然发现班上的很多女生都穿了“小可爱”,对于一些衣服比较薄的同学,我甚至都能看到里面若隐若现的小碎花。而我的胸部也有了明显的膨胀,我很矛盾不知道该不该戴文胸。如果不戴的话,穿薄的衣服就很容易被看出来,怪不好意思的,但是如果戴的话,胸部还小小的呢,很怕有男孩子会取笑我,真让人头疼呢。回家后,我和妈妈说了我的困惑,妈妈笑着和我说:“我的宝贝女儿长大了,也是时候该戴文胸了,周末的时候陪我上街购物吧。”
周末,我怀着羞涩与期待的心情,在妈妈的陪同下去内衣店挑选文胸。虽然刚刚进入内衣店的时候感觉挺不好意思的,总想躲在妈妈身后,但是没多久,在售货员阿姨的热情介绍下,我就被各式各样的文胸晃花了眼。哇!好可爱的小碎花,好看!啊!还有小动物图案的,不错,嗯?还有蕾丝的,唔,这件摸起来好软……到底该选一件什么样的“小可爱”呢?什么样的“小可爱”会比较适合我呢?还有选什么样的“小可爱”穿起来会美美的?最后,我还是在妈妈和售货员阿姨的指导下,根据我胸部的大小和形状选择了适合我的文胸,就这样我将一件棉质的吊脖背心款式的“小可爱”带回家了。
灵儿 16岁
每个女孩都是向往美丽的,面对身体的发育,你们既害羞又向往,这很正常。你们要合理看待身体的每步成长,正确选择自己所需要的,善待自己,相信你们会是最美丽健康的天使。
不虚度的青春期——追求美丽,正确选择文胸
青春期女孩乳房的发育显示了女性的自然美,是身体健康的标志,故不宜干扰其正常发育,平时应当选择较宽大的衣服,佩戴大小合适的文胸,走路抬头挺胸,促使乳房充分发育。
正确地佩戴文胸对人体有很多的好处,它不但能支持衬托乳房,使进血液循环通畅,有利于乳房的发育;还能减少运动过程中乳房的摆动,防止乳房下垂;而且能促进乳房内脂肪的堆积,从而使乳房更丰满,等等。虽然佩戴文胸有很多好处,但是文胸也不能乱穿,尤其是对青春期的女孩,胸部正处于发育阶段,选择文胸一定要谨慎。
一般最常使用的文胸类型有以下几种:第一,运动型文胸,对乳房压迫感较小,适合体育运动和刚发育的青春期少女。第二,钢丝文胸,在胸罩下围加了钢丝,对修饰乳房形状更有效果。第三,无肩带文胸,适合在穿细肩带或无肩带的衣服时穿戴。
那么,怎么选择合适的文胸呢?首先,对青春期的少女来说,一定要注意内衣的透气性,一般应选柔软、透气性好以及吸湿性强的棉布制品,此阶段的少女常大量运动,有大量的汗排出体外,选择天然棉布的,有利于汗液及时排出。以防汗液积聚引发乳房炎症及感染。其次,每个女孩都应根据乳房的发育情况进行选择,选择适合自己尺寸和形状的文胸,胸罩的型号要和乳房大小相适应,如文胸过小,就会影响呼吸,过大又起不到衬托乳房的作用。再次,文胸的吊带也要合适,最好适当宽一些,带子也不能过紧或过松,以免伤到肩部皮肤;最后,对于青春期少女来说应尤为注意。那就是千万不要为了追求女性曲线美,而过早选择成人内衣,如立体杯、带硬圈的内衣,都不适合正处在发育的乳房,那样会过早阻碍乳房发育。理想的文胸应是在人体活动时能刚好托起乳房,尽量限制乳房的活动,而又不影响呼吸,取下后皮肤上不应留有压迫的痕迹。比如,对于胸部刚开始发育的少女来说,可以选择柔软棉质吊脖背心或背心围的款式的少女文胸。
同时,女孩们还要注意晚上睡觉时不要佩戴文胸,以免妨碍血液循环;还要保持文胸的清洁卫生,经常换洗。

关于女生的“大姨妈”


记得在我上六年级的时候,我们班上有一个特别喜欢运动的女生,这个女生的体育成绩很好,在这一年的运动会,老师想让她参加长跑比赛,但是她却和老师说“我不能参加”,还秘密地和我们的女班主任出去了。过没多久,我们班的男生就神秘兮兮地在那边讨论,隐约能听到什么关于“大姨妈”的话。轰!在那时我感觉我的脸在瞬间红了,他们怎么能讨论这个呢?虽然以前我也模糊地听妈妈说过关于女生的“大姨妈”。但是这件事才真正让我意识到女生的“大姨妈”。虽然想到“大姨妈”很让人难为情,但是我知道班里的许多女生都来了“大姨妈”,在我心里也隐隐地期望自己“大姨妈”的到来,渴望像其他的女孩子一样,快点儿长大。
13岁时我的“大姨妈”终于也来看我了,一天晚上,我去厕所的时候发现自己内裤上有个挺大的红点儿,刚开始还吓了一跳,我不会得了什么病吧?再想想感觉和我以前听说的月经有点像。我就跑到客厅,悄悄告诉妈妈让她来浴室。妈妈了解到情况后,笑着和我说:“我们家倩倩长大了,以后要注意保护自己啊!” 妈妈就教我怎么用卫生棉,还帮我准备了一杯甜甜的红糖水。
虽然以前隐隐有过期待,但当它真正来临的时候还是弄得我手忙脚乱。小肚子发胀、腰酸,甚至肚子疼,有时特别容易疲惫,而且那几天我的脾气很不好,感觉好难受啊!妈妈还告诉我那几天不能吃我最喜欢的油炸食品,不能喝冷饮,不能吃雪糕,不能用冷水洗脸,不能做剧烈运动……好麻烦啊!而且我很担心弄到裤子上,被别人看见多丢人啊!所以每隔一段时间,我就想去检查一下内裤,看是不是出现了小伙伴们曾说起的黑栗色污迹,好累啊!
原来当大人真不是一件好玩的事,我又多了一件要烦心的事!
倩倩 16岁
每个女孩子心里都有些小矛盾,在隐隐期待自己长大的同时,面对成长,你们又很是羞涩,有时甚至还着带些许的焦虑不安。其实,女孩要用平常心看待自己的每一步成长,你们已经是大女孩了哦!
不虚度的青春期——关爱自己,月经期常识
女孩青春期到来后,自然就会出现月经,月经是有规律的、周期性的子宫出血。每次月经要经历2~7天,出血量大概在100毫升,而且月经是存在周期的。月经周期,也称为生理期,是生理上的循环周期,一般28~30天循环一次,但也有21~35天,甚至更长的,但只要时间有规律,都是正常的。
月经初潮标志着一个女孩的身体已经发育成熟,它是女孩度过儿童时期,健康地进入少女时期的必经过程。它不仅决定于女孩身体特有的生理结构,更决定于这些结构正常发育所具备与发挥出来的功能。月经初潮表明一个女孩已经初步具备成熟女性繁育后代的全部机能。
刚来月经的女孩子会经期不正常,这是正常现象,在月经初潮时,卵巢重量仅为成熟时的40%。以后卵巢继续发育长大,由于卵巢的功能和调节机能不稳定,在月经初潮后的半年到一年时间内,月经不一定按规律每月来潮、初潮后,有的隔几个月、半年甚至一年才第二次来潮,这不是病理现象,以后会逐月按时来潮。
另外,女孩子有时到了预计日子月经却没有来,其原因也有很多,月经对周围环境状况很敏感,有时会因为要减肥饿得太厉害,身体不适应,所以月经会不来,太过紧张或旅行的时候,月经也会跳过去不来。再有就是怀有小宝宝的时候也不会来月经。当然有时月经也会比预计日来得早。还有更新奇的事,如果周围有人来月经的话,可能你自己也会跟着一起来呢。
因此,月经与心理状态、环境状况等有很密切的关系。所以,女孩们应该用正常的心态合理地对待它。

腋下和阴部的小毛毛


“我爱洗澡乌龟跌倒,幺幺幺幺,小心跳蚤好多泡泡……”哇!洗澡的心情真好啊!唔,这是什么?当我要去洗澡时,我发现我的腋下长了好多的小毛毛,而且很让人害羞的阴部也长了呢。洗完澡了我就匆匆跑到妈妈的房间,和妈妈说:“妈妈,不好了,为什么我的腋下和那个地方长了好多的小毛毛?”妈妈却说:“我还以为出了什么大事呢?”我在想这难道不是大事吗?难看死了,而且以后穿裙子的话,没准在抬胳膊的时候就会被别人看到,好丑哦!妈妈却很镇定地和我说:“我也长了啊,我并不觉得很难看啊!”然后,妈妈又说:“你知道第二性征吧?会长出腋毛和阴毛等毛发,出现第二性征说明你长大了啊!长体毛并不丑啊,而且它还可以保护皮肤等重要器官呢!”我又突然想到,那我们的体毛会不会像头发一样不停地生长,那岂不是很恐怖,我将我的忧虑告诉了妈妈。妈妈告诉我:“不会的,体毛长到一定程度就不会再长了,就像眉毛不会长长一样。”哦!这样还好,我拍了拍我的小心脏,终于放心了。后来,妈妈还告诉我:“不要因为爱漂亮就随意除去体毛,除去体毛虽然好看,但是在除去体毛时可能会被细菌感染,或留下疤痕。身体的每个部分都有其重要作用,我们要注意保护它,爱护它。而且毛发处容易滋生细菌,应当注意清洁卫生!”
我们的身体真奇妙啊!我会注意保护的!
小玲 15岁

青春期是每个女孩的必经之路,在这条道路上可能会经历你们认为的不可思议之事,正确看待身体的每一步成长,爱护身体的每一个部分,健健康康,快快乐乐,迎接你们的美好的未来。
不虚度的青春期——保护自己,正确对待体毛
青春期时,受到荷尔蒙的影响,人体会长出体毛。体毛也是人类第二性征的一部分。女生会在乳房变大的同时长毛发,体毛的多少、粗细因人而异,有的人体毛很重,也有人体毛并不明显,都是正常的。
每个人都会长体毛,那么,人身上为什么会长体毛呢?人体的体毛到底有什么作用呢?首先,人身上之所以会有毛发生长,主要是因雄激素作用,正常的女性,性器官不只是分泌雌激素,也会分泌一定的雄激素,因此女性的身上也会长出体毛。体毛有保护皮肤的功能的。因腋下以及性器官处的皮肤都是很娇嫩的,而且这些部位平时总是会受到摩擦,很容易受到伤害。腋毛、阴毛可以在这些部位形成隔离层,有效地避免了皮肤的直接接触,从而起到了保护的作用。
但是现今有的小女孩为了美观,会用各种方法去除体毛,比如脱毛膏、剃刀脱毛、夹子拔毛、激光脱毛等。那这样的做法是不是正确呢?一般来说,体毛处皮肤细嫩,脱毛时易引起过敏或伤害皮肤,轻者引起红肿,重者甚至会留下疤痕;更重要的是去除毛发失去了其对皮肤的保护作用。所以大家要爱护身体的每个部分,顺其自然,不要随意去除体毛。

购买书籍

当当网购书 京东购书 卓越购书

PDF电子书下载地址

相关书籍

搜索更多