青春期大脑风暴:青少年是如何思考与行动的.pdf

青春期大脑风暴:青少年是如何思考与行动的.pdf
 

书籍描述

内容简介
[内容简介]
青春期既是人生中一段令人困惑的时期,也是一段不可思议的时期,它大约从12 岁持续到24 岁。在各种文化中,青春期都被视为一个巨大的挑战,无论是对处于青春期的孩子,还是对帮助和支持他们的成年人。
处于青春期的孩子有4个本质特征,他们寻求新奇事物、积极参与社会、情绪强烈,并不断进行富有创造力的探索,与童年期相比,他们的思考和行为方式发生了重要改变,也暴露出潜在的问题。父母要做的就是,了解这些特征,将不利的一面降到最小,将有利的一面最大化。
为解决青春期的一切挑战,帮助父母与孩子进行更良性的沟通,西格尔博士将“全脑教养法”运用到青春期,从“第七感”入手,提供大量方法帮助父母们整合左右脑,将不安全依恋模式转化为安全依恋模式,和孩子一起,创造一个平静、宽容的成长环境。

编辑推荐
[编辑推荐]
这是一本通过描述青春期大脑的变化来理解青春期的书。
丹尼尔•西格尔是融合心理学、脑科学与网络科学的先锋,备受“情商之父” 尼尔•戈尔曼推崇。他的“全脑教养法”也备受美国父母推崇。
这本书里既有科学,也有故事,还有实用的技巧。西格尔博士把他在临床实践及个人和职业生活中遇到的真实故事编织在一起,并在每一章后面列有“第七感工具”。
“第七感工具”是西格尔博士“全脑教养法”的重要组成部分,它能帮助父母看到自己的童年与成长,并帮助青春期的孩子整合大脑。
湛庐文化出品。

名人推荐
一本启迪心灵的书!丹尼尔•西格尔告诉我们,青春期那些看似不利的方面其实都具有积极的作用。等待青少年去学习的人生经验也值得任何年龄段的人们去了解。阅读本书会让青少年和他们的父母受益无穷。
丹尼尔•戈尔曼,
美国科学促进会研究员、情商之父

西格尔博士对青春期进行了恰当的总结,他认为青春期是激活勇气、意志力和创造力最有力的人生阶段。西格尔博士就像一位颇具远见卓识的向导,他知道如果我们以应有的尊重与理解来对待青少年,他们便更有可能发挥出最大的潜力。
劳拉•卡斯特纳
华盛顿大学精神病学及行为科学临床教授

丹尼尔•西格尔认为青春期的疯狂不是荷尔蒙激增导致的,而是因为大脑会在青春期进行重塑,这是一种更具有建设性的描述。
芭芭拉•弗雷德里克森
畅销书《积极情绪的力量》作者

至少有一本书对青春期做出了真正的解释!‘你们根本不了解我’这是青春期孩子抗拒父母和老师时最常说的话。通过读这本书,他们会发现丹尼尔•西格尔了解他们。对于想要了解孩子的心理及人际关系的父母们来说,西格尔一直是他们可以信赖的人。如今他将强有力的第七感工具应用到了狂乱的青春期。
劳伦斯•科恩
畅销书《游戏力》作者

西格尔博士所分享的信息不仅对父母理解青少年的大脑非常有价值,也有助于他们给予孩子更多的耐心与理解。
戈尔迪•霍恩
奥斯卡获奖女演员、制片人、导演,
《正念10分钟》作者

媒体推荐
在这本书的结尾,一个青少年已经变成一个无论是思考、感情还是表达都亲切平和的人了。
出版人周刊

西格尔是一个心胸宽广的作者,他认为我们有能力引导青春期的洪流。他希望我们能让青少年感觉轻松,培养他们青春期中积极的一面。在看似混乱的青春期,希格尔的书为父母管教青少年提供了最有力的帮助。
科克斯评论

作者简介
[作者介绍]



丹尼尔•西格尔

国际著名教育家、心理学家,哈佛大学医学博士,加州大学洛杉矶分校精神病学临床教授。专念觉知研究中心联席主任,第七感研究所(Mindsight Institute)创始人。近年来于世界各地参与研讨座谈并主持工作坊,也受邀至Google、Blue Man等国际企业演讲,分享第七感的研究心得。他关于“整合”的研究方法深受专业人士与社会大众欢迎。

他用20年时间致力于研究人际神经生物学,在家庭互动研究和青少年心理治疗,尤其是童年依恋模式对人的情绪、行为和记忆的影响方面颇有建树。

他在大脑研究、心理治疗和儿童教养领域不断有开创性的作品问世,其中最著名的是《第七感》、《由内而外的教养》和《全脑教养法》。

目录
中文版序 永不结束的青春期
前言 破解青春期的迷思
第1章 青春有多任性:青春期的4个本质特征
第七感工具1 走进内在深海
第七感练习 A:过滤内心
第七感练习 B:找到第七感
第七感练习 C:学会共情
第七感练习 D:感受整合
第七感练习 E:用自我反思识别它
第七感练习 F:用内心平衡驯服它
第2章 激情来自哪里:青春期大脑的两个变化
第七感工具2 内省时间与正念觉知
第七感练习 A:呼吸觉知
第七感练习 B:觉知之轮
第3章 家庭生活的真谛:与父母的4种依恋模式
第七感工具3 人际时间与反思性对话
第七感练习 A:反思依恋模式
第七感练习 B:反思性对话
第七感练习 C:修复裂痕
第4章 直面青春期的挑战:4个重要的人生课题
劳逸结合
第七感练习 A:内省
第七感练习 B:睡眠
第七感练习 C:专注
第七感练习 D:休息
第七感练习 E:娱乐
第七感练习 F:运动
第七感练习 G:联结
第5章 在开创未来中实现大自我
致谢
译者后记

序言
破解青春期的迷思

青春期既是人生中一段令人困惑的时期,也是一段不可思议的时期,它大约从 12岁持续到 24岁。在各种文化中,青春期都被视为一个巨大的挑战,无论是对处于青春期的孩子,还是对帮助和支持他们的成年人。由于它对每个人都很有挑战性,因此我希望我的书能为相关的两代人提供帮助。如果你是青少年,希望我的书能帮你度过这段时而痛苦、时而刺激的人生旅程;如果你是青春期孩子的父母、老师、辅导员、体育教练或导师,我希望通过阅读本书,你们不仅能帮助青春期的孩子安然度过这段重要的发展时期,还能够帮助他们在这段时期里茁壮成长。
让我们先来说一说有关青春期的众多迷思。这些错误的信念其实给青少年和成年人的生活造成了更大的困难。
最有影响力的一个迷思是,剧烈的激素变化使青少年变得“疯狂”或“失去了理智”。这完全是错误的。在这个时期,激素确实会增加,但并不是激素决定了青春期的种种状况,而是大脑发育中出现的变化造成的。了解这些变化有助于青春期的孩子以及成年人获得更安宁的生活。
另一个关于青春期的迷思是,这只不过是一段不成熟的时期,孩子们需要通过这段不成熟的时期获得“成长”。如果存有这种狭隘的观点,那么就难怪会有人把青春期看成是每个人都需要忍受的事情,孩子们只能通过某种方式“幸存”下来并尽可能少地留下伤疤。
是的,青春期可能是令人迷惘和忧惧的,因为在这个时期集中出现了很多新情况。对成年人来说,青春期孩子的行为看起来似乎是混乱的,甚至是愚蠢的。作为两个青春期孩子的父亲,我非常了解这一点。但我的观点与之相反,青少年不仅能够安然度过青春期,而且还能够获得成长与成功,因为这是他们生命中一个重要的时期。我接下来将要探讨的核心观点是,青春期的体验,包括对边界的试探,以及探索未知事物的热情,会以非常重要的方式为核心性格特征的发展搭设舞台。这些性格特征会使青少年始终勇于探索,过着有目标的生活。
第三个迷思是青春期会使孩子们从依赖成年人发展为完全独立于成年人的个体。虽然青春期时有一股自然的力量会让孩子们变得独立起来,但他们依然会从与成年人的关系中获益。向成年期的健康过渡意味着发展出互相依赖的关系,而不是完全孤立的“单打独斗 ”。然而,事实上在青春期,孩子与他们父母的关系的本质已经发生了改变,朋友变得更加重要。最终青少年会离开父母及其他成年人,更多地靠向同龄人,并与他们形成互相依赖的关系。在这本书中,我将探讨这些依恋关系的本质,以及为什么我们在一生中都需要有亲密的关系。
当我们超越了这些迷思,便能够看到被它们所掩盖的真相,让青少年及他们周围成年人的生活都变得更美好。
不幸的是,别人对我们的看法会影响我们看待自己的方式,也会影响我们的行为方式,这尤其适用于处于青春期的孩子。许多成年人常常将消极的情绪投射到他们身上(无论是直接的还是间接的),比如,认为他们是“失控的”、
“懒惰的”或“茫然的”。研究显示,如果老师告诉某些学生他们的智商不是很高,那么这些学生的学业表现就会比没有得到这类信息的学生差。然而,当老师告诉同一批学生,他们具有超凡的能力时,他们的考试成绩就会出现显著提高。如果青少年接收的是有关他们是谁以及别人对他们有什么期望的消极信息,他们的表现就会显著变差,意识不到自己真正的潜力,正如歌德所写:“像人们应该成为的人那样对待他们,你便能帮助他们成为他们能够成为的人。”青春期不是“疯狂”或“不成熟”的时期,它是增强情绪、迈入社会和培养创造力的关键时期;对于如何成为我们应该成为的人,我们能够成就什么,以及作为个人和组建家庭,我们需要什么,它都是至关重要的。
本书的结构是这样的:第 1章检视了青春期的本质以及如何理解它才能够创造出持续一生的活力。第 2章探讨了青春期的大脑发育情况,以便我们能够充分地利用这段时期所提供的机会。第 3章探讨了人际关系如何塑造了我们的本体感( sense of identity),以及为了与他人和我们自己建立更牢固的联系,
我们应该怎么做。在第 4章中,我探究了如何活在当下的问题,如何接纳当下正在发生的事情,从而全面地从内在和外在感知到这些经历。在每一章的“第七感工具”中,我还提供了一些实用方法,其中包含了能够强化大脑和人际关系的方法,这些方法都得到了科学的证实。
由于每个人最有效的学习方法各不相同,因此在读完第 1章后,你可以用最适合你的方式来体验这本书。如果你喜欢将概念、事实与科学、故事混合在一起,那么从前往后读会是最好的方式。如果你喜欢动手实践,那么你适合从 4个第七感工具开始读起,晚些再读科学和故事的部分。我这样写的目的是方便你们探究特定的主题,你可以先读最感兴趣的部分,比如有关人际关系的第 3章,或者有关大脑的第 2章。各个部分和工具彼此配合,构成一个整体,选择读什么完全取决于你的需求。

文摘
版权页:



第1章 青春有多任性:青春期的4个本质特征
青春期的出现是因为大脑发生了健康且自然的改变。在青春期,我们的记忆方式、思考方式、推理方式、专注方式、做决定的方式以及与他人交往的方式都会发生改变。从大约12岁到24岁,我们会突然快速地成长并成熟,这是之前从来没有发生过的。由于大脑既会影响我们的心理,也会影响我们的人际关系,因此了解大脑对认识我们的内在体验和社会交往都会有帮助。在本书中,我会探讨强化大脑的学习步骤如何能帮助我们形成更坚韧的心理和更有益的人际关系。
我是两个处于青春期的孩子的爸爸,同时还是儿童、青少年及成人的精神病学医生,致力于帮助儿童、青少年、成人、夫妻理解青春期这段令人兴奋的时期。除了担任心理治疗师以外,我还教授心理健康知识。在实践过程中,我深切地意识到没有一本书把青春期看成是最富勇气和创造力的人生阶段。青春的我们意气风发,生命力像熊熊的火焰,我们不应该回避这些改变,或者觉得它们令人煎熬,而应该庆幸这些改变发生在我们的生活中。这本书也会将焦点聚集在这个生命阶段的积极本质上。
虽然青春期充满了挑战,但大脑中的改变如果能为我所用,便能由此形成一些有益的青春期特性。这些特性不仅对我们度过青春期很有帮助,对我们成年后的生活也会很有帮助。我们度过青春期的方式对我们怎样过接下来的生活具有直接的影响。那些富有创造力的特性也能帮助我们扩大视野,从充满的活力中发掘新的见解。

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