拥抱你的内在小孩:以爱疗愈内在的恐惧.pdf

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书籍描述

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《拥抱你的内在小孩工:以爱疗愈内在的恐惧》由漓江出版社出版。

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在这本美丽的书《拥抱你的内在小孩》里,克里希那南达和阿曼娜精辟地阐述了恐惧和童年创伤的关联,探索了恐惧深层的根源,指出恐惧是共依存状态的肇因,造成关系里最大的挣扎和受苦,同时也引导读者一步步地走出苦痛的谜团。
本书像是指月之手.指引着读者一个正确的方向。但读者必须要带着勇气亲自走上这条路,敢于亲身去经验并面对自己的恐惧。当我们的意识成长并面对我们的恐惧时,我们便可以穿越这层幻象阴影,迎向一个全新的领域,在那里当下如是地感受。我们就从恐惧的作为进入了爱的作为。本书提供了一些智慧有效的工具穿越恐惧,达到尊严、爱和信任。
  ——《生命的教导》作者瑞哈夏
作者克里希一步一步地,用非常细膩的描述方法,为我们揭开了内在小孩的面纱,从恐惧、羞隗、惊吓,到被遗弃和被剥夺等让我们缺乏安全感的根源开始说起,并且加上他自己亲身经历的故事,为我们每个人的内在小孩找到了对号入座的情境。
在作者诚实地描述他自己内在过程的同时,让我们能够感同身受地看到自己的内在小孩的一些作为:反弹行为、任性、不切实际的期望,以及孩子用来保护自己的策略,而这些策略在幼年时期对我们来说也许有效,但是在成年之后.这些策略不仅阻挡了我们人生的脚步,更让我们远离真相,远离自己的内心。书中的静心可以帮助我们对于自己的身体、念头、感觉和行为都有更多的觉知,而觉察和接纳,是疗愈内在小孩的良药。
  ——《遇见未知的自己》作者张德芬

作者简介
作者:(美国)克里希那南达(Krishnananda Trobe) (美国)阿曼娜(Amana Trobe) 译者:方志华 李淑娟 等

克里希那南达,Krishnananda Trobe,丹麦人,授受过咨商、心理治疗、光灸及头荐骨平衡等专业训练,并以专业心理治疗及身体治疗背景,整合直觉及静心向度。发展出自己独特的工作风格。他们的著作有《拥抱你的内在小孩》、《真爱的旅程》、《走出恐惧》等,并有多种译本。目前他们于世界各地带领工作坊及训练课程,分享“真爱的旅程”。

目录
前言——以爱疗愈内在的恐惧/1
第一章 一种疗愈模式的新视野/1
核心层——生命的本质和核心/2
中间层——易受伤的脆弱情感/3
第三层——保护层的防御机制/5
“保护层”会互相吸引/7
回家之路/8
与自己更亲密/9

第一部 恐惧和缺乏安全感的根源
第二章 认出恐惧并接受它——与恐慌的内在小孩为友/12
以恐慌的内在小孩为隐喻/12
恐慌的内在小孩会主导我们的生活/13
“情绪的恐惧”和“真实的恐惧”/16
惊吓的补偿行为/49
惊吓如何将我们带离自己的中心/49
我们有悲悯自己的天赋/50
练习:亲近自己惊吓的情绪/51
第五章 被遗弃的创伤
——穿越挫折与悲伤,放下并感受幸福/53
被遗弃的经验打开通往内在的空间/53
被遗弃和被剥夺一只是程度轻重之别/55
被遗弃/55
被剥夺/57
空虚感/60
来自遗弃创伤的阴影/60
我们内在的修行者而非内在小孩,可以进行伤痛的疗愈/61
面对伤痛/63
从寂寞到单独/66
练习:与被遗弃的伤痛共处/67

第二部 孩童意识状态如何操控我们的生活
第六章 反弹行为、任性、不切实际的幻想
——孩童意识状态的特质/70
……
第三部 我们如何逃避恐惧
第四部 疗愈恐惧——蜕变的途径
第五部 超越恐惧的联结——迈向有意识的爱

文摘
版权页:

拥抱你的内在小孩:以爱疗愈内在的恐惧

甚至还会阻挠它。我们的灵魂及整个文化的灵魂都病了。我们选择消遣娱乐并借由上瘾来破坏自己的健康和能量,因为我们已经失去了精神上的焦点,甚至也失去了对灵性追寻过程的信任。如果我们想要从沉溺转向觉醒,就必须疗愈这个灵魂伤口;单只是改变行为,无法带给我们更多觉知,除非我们的觉知层次改变了,否则不可能持久。如果我是靠着纪律或因为有罪恶感而停止去做某些事,那么它终究还是会再发生。
我们绝大多数的人都有着非常严重的上瘾倾向,因为西方文化已经无法领会:灵陸成长需要温和而放松的纪律。这种西方人已经失去的智慧,在某些东方精神传统中仍然被保存着,这类传承视生命为一个宝贵的机会,一个让我们深入静心并走上灵性道途的机会,它开启了我们学习灵陸教诲的过程,而有些教诲是十分困难并会使人痛苦的。因为这样的真理并不存在于我们大多数人的制约中,所以我们也无法看到挣扎与痛苦的价值。我曾读过一本书,里面有一段描述让我非常感动,那段文字描绘了一个即将进入僧院的六岁小男孩,在僧院外头安安静静有耐心地等待了好几个小时,直到上师把他叫了进去。羞愧的感觉让我们只想寻求短暂的高潮,我们寻求暂时摆脱恐惧与羞愧的片刻经验,来避开疗愈它们时会遇上的痛苦历程;逃避牵引着我们寻求快捷方式。我们想要活在真实性、活力充沛的感觉中,却又不愿经历感受羞愧与恐惧的过程。因此,我们会企图抓住任何一种强迫性的上瘾行为,好让我们再度感到完整而有活力。或者,我们会沉溺在精神涣散的生活中,失去对成长的专注与热情。每个人都需要找到独特的方法来帮助成长,上瘾的最佳解药或许只是找到支持的力量,让我们能专心致志地走在追求成长和寻觅真理的道路上。这么一来,无论上瘾的冲动多么难以抗拒,无论内心懒惰放弃的念头有多么强烈,我们对真理的追寻都会更坚强不辍;在内在工作的历程中保持专心致志,也许是我们能为自己做得最有滋养和帮助的事了。当我们的存在开始活跃起来之后,上瘾行为自然而然随之消失,生命自己重新启动能量,而我们也会找回尊严。松紧适度有个佛教徒故事,是关于一位跟随佛陀的著名弓箭手。他带着无比的热情探求灵性道途,将自己置于最严格的苦行当中,直到几乎死于绝食与困顿中。佛陀看着事情发生,然后终于把他叫到跟前。佛陀问他是否记得,当他还是个弓箭手的时候,是如何拉弓射箭的。弓箭手告诉佛陀:在射箭的时候,必须将弓拉得恰到好处,不能太紧也不能太松。佛陀凝视着他说:求道之路亦如是,要够紧绷来保持警醒,但也要够放松来处于安宁自在。“你把你的弓拉得太紧了”,佛陀告诉他。

内容简介
《拥抱你的内在小孩工:以爱疗愈内在的恐惧》主要内容简介:内在小孩就是孩子般的敏感、直觉力、好奇心、想象力、天赋智慧和感受感觉的能力,并没有随岁月的流逝和成长而改变或衰退(选自玛格丽特•保罗博士《你爱自己吗》)。当我们年幼时,因为我们的心灵经常不能得到满足和安慰,使得我们的内在形成一个被隐藏的敏感脆弱空间,如同一个没有长大的孩子。等到我们成年后,一旦遇到挫折。就会被这个内在小孩接管,沉浸于痛苦中,做出不负责的行为,造成我们在关系中的挣扎和受苦。孩子是没有勇气和智慧来面对他所遭受的伤害的,但是身为成年人,我们有足够的成熟度,就像安抚、疼惜自己的孩子一样,去疗愈我们的内在小孩。一旦我们的内在小孩得到了疗愈,他的喜悦、创造力、生命力、信任等特质就能毫无阻拦地表达出来,为我们的生活带来无穷的乐趣和希望。

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