小动作大健康.pdf

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书籍描述

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《小动作大健康:让你的身体从头到脚都轻松》:一本荟萃古今中外保健养生小动作的健康枕边书。
做回活力健康人,现在就从小动作开始!不花钱、不费力、不耗时、随时随地都能做,懒人也能把握自己健康。
学会照顾自己身体,身体自然就会照顾你。
简单动作,就能刺激穴道、活络经脉、按摩脏腑,让你小病不求医。
帮助各种体形、各种状态的人们在精神和身体上达到最佳状态!
让健康指数悄悄增长!新的保健革命开始了!
头脑昏沉?四肢倦怠?肩颈背膀隐隐作痛?没有时间去运动健身?身体、心情越来越差?
那么,现在就让身体动起来吧!按一按,捏一捏,扭一扭,随时随地消除疲劳,轻松与亚健康说再见!
让我们获得更清醒的头脑、更健康的心脏、更结实的肌肉、更有力的骨骼……轻松解决身体问题的各种烦恼。
任何一种能治疗疾病,阻止病情进一步蔓延和恶化,或者改善身体不适症状的方法,都可以视为治疗手段。健康小动作就是如此。
作者简介
祝晓健,自幼深受传统医学的熏陶,博览中医养生的经典和现代医术著作,尤其是在怎样使身体保持最佳状态和防止生病等方面,逐渐形成了自身的独特视角和方法,进而发展出了一套有别千他人的养生妙招。
目录
第一章 传统中医里的简易养生法
1.使你气血两旺的三分钟道家养生法
2.五禽操:活络筋骨气血的小游戏
3.孙思邈防衰抗老“十字诀”
4.“十常”与“四勿”:健脑、强身又养性

第二章 他山之石:异域身心修炼术
1.瑜伽:养生、美容、瘦身,一个都不少
2.学会正确呼吸,随时随地都健身
3.佛家的心理减压之道

第三章 360度计划:头部保健DIY
1.梳头10分钟,健康又美发
2.简单易行的头部养生操

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