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书籍描述

编辑推荐
《你可以幸福!》是实现幸福最具实操性、最有效用的一本书!威尔•鲍温通过数十个精彩的故事和例证,透彻地说明什么是幸福?幸福有哪些误区?金钱与幸福指数是否成正比?如何抑制我们内心的负面情绪?如何激活内在的正能量?如何运用幸福法则,做到真正的爱自己?他将告诉你通往幸福人生的关键秘密。命运,其实掌握在我们自己的手中,只要我们打定主意去幸福,幸福就一定会实现。
继《不抱怨的世界》之后,威尔•鲍温推出最新幸福力作!威尔•鲍温是美国最伟大、最受尊崇的心灵导师之一,曾写作过风靡全球的《不抱怨的世界》书系,2006年,他发起了“不抱怨”运动,给全球数千万人带去心灵的平和,改变了他们的命运。如今,他推出的幸福心灵课,全球已有106国、1000多万人参加了这项“幸福心灵运动”,学习为自己创造美好的生活,让这个世界充满平静喜乐、活力四射的正能量。
2013年,是中国真正的“幸福年”!从世界500强企业的商业培训、到习近平主席对于“幸福”的发言!从冯仑、白岩松、杨澜、毕淑敏等一众名流对于幸福的讨论!“幸福”成了2013年屡被提及的关键词!著名作家和心理学家毕淑敏倾情撰言,深刻揭示幸福内涵,并指认本书为最佳幸福指南。

名人推荐
失望,有时候也是一种幸福,因为有所期待,所以才会失望,因为有爱,才会有期待, 所以纵使失望,也是一种幸福,虽然这种幸福有点痛。
——张小娴 著名作家,情感专家
想要幸福,我们需要先放下对幸福的执念。具体有三步:断,停止负面的思考模式;舍,顺从自己的心,割舍既有;离,松开“多就是好”的念头。
——张德芬 华语世界首席身心灵作家
很多人把幸福看得太过于物质了,幸福其实来源于内心!
——苏岑 著名作家,历任媒体主编,“新女学”发起人
幸福的理解有千万种,每人的诠释都不同,但是人生最大的幸福就是可以做自己。相信自己,跟随自己的心灵和直觉,不要盲从信条,不要盲目攀比,你就会是最幸福的。
——李开复 创新工场董事长
事实是,很多时候你不用刻意去寻找幸福,当你回归内心、专注于自我实现,幸福就会不请自来。
——奥普拉•温弗瑞 美国脱口秀女王
只要你认定自己是幸福,你就一定能获得你所希望的幸福。这就是幸福的“秘密”所在。
——朗达•拜恩 畅销书《秘密》《力量》《魔力》作者
幸福掌握在你自己手中,而有关身体、情绪、信念的秘密,就藏在这本书里。
——吉尔伯特 哈佛大学“幸福课教授”

媒体推荐
《你可以幸福!》使你相信幸福是一种天赋权利,是你生下来注定要拥有的事物。
——美国《洛杉矶时报》
如果你的书架上只能留一本书,那么它将会是《你可以幸福!》。
——美国《芝加哥太阳报》
一本伟大的心灵励志书!幸福心灵运动所创造出的生命活力和愉悦感,已经波及全球。
——美国《纽约时报》
“幸福是一种遍布在生命之中——满足和幸福的感受,而喜悦则像五光十色的烟火,迅速地爆炸,然后很快的消失。”威尔•鲍温以亲切的口吻,告诉我们幸福最真切的感受和存在方式!
——美国NBC电视台
你觉得自己幸福吗?太惊奇了!威尔•鲍温认为,幸福是一种心理评估。只要你觉得自己幸福,你就幸福!
——美国《时代》周刊
一次对幸福的颠覆式理解。满足你对如何实现幸福的所有期待和想象。
——英国《卫报》
与《The Secret秘密》比肩的心灵之书!助你踏上实现自我幸福之途。
——英国《泰晤士报》
一本充满“幸福感”的书,让你获得指引,为你带去无惧的信心和力量。
——法国《世界报》
情绪和心理状态对一个人的幸福感具有决定性意义。在这本既睿智又直指人心的书中,作者指出,幸福就是自我的心理评估,幸与不幸全在于对自我存在的心理估量。
——台湾华视新闻报导

作者简介
作者:(美国)威尔•鲍温(Will Bowen) 译者:庄安祺

威尔•鲍温(Will Bowen),美国最伟大、最受尊崇的心灵导师之一。曾写作过风靡全球的《不抱怨的世界》书系,该系列销售突破200万册之际,他推出了讲述幸福的新作《你可以幸福》,期待能以此提升中国读者的幸福指数,让我们从当下开始,找到最幸福的自己!他曾接受《奥普拉秀》《今日秀》《晚间新闻》、哥伦比亚广播公司、美国广播公司及全球数百家广电、平面媒体的专访报道。他有多年从事广播和行销等工作的经验。2006年,他发起了“不抱怨”运动,邀请每位参加者戴上紫手环,只要一察觉自己抱怨,就将手环换到另一只手上,以此类推,直到这个手环能持续戴在同一只手上21天为止。如今,全球已有106国、1000多万人参加了这项运动,学习为自己创造美好的生活,让这个世界充满平静喜乐、活力四射的正能量。如今,他带来最新的心灵幸福课,希望能带领读者们,一步步往更快乐的人生、更快乐的世界前进。

目录
献 词
推荐序 从不抱怨,到持续幸福 _001_
序 论 你的命运,就是要幸福 _001_
前 言 再探真理 _001
第一章 思维 _001
第二章 言语 _037
第三章 行动 _069
第四章 习惯 _113
第五章 品性 _153
第六章 命运 _181
后 记 _196

序言
推荐序
从不抱怨,到持续幸福
台湾(台中市市长) 胡志强
在威尔•鲍温第一本影响世界甚巨的作品——《不抱怨的世界》出版时,我即获选为这激励人心的作品作序;当时即对作者通过“戴上紫色手环”这一个简单的动作,让人逐渐获得内心的平静、进而不抱怨感到佩服,从书中感受到满满的正能量。
如今,作者的最新著作再度与读者们见面,更将关怀的视角从“不抱怨”转向更深层次的幸福练习。
在目前的大环境与社会氛围中,太多的人,快乐与否来自于外求,总是想着要为更幸福而拼命补课的,反而更加难过。其实回到自身,检视我们手中拥有的,就会发现自己并没有那么不幸福。只要想法是正面的,面对暂时的困境也能继续向前。即使手中“只有”一瓶水,也能看成手中“还有”一瓶水。
或许你认为,这道理谁都懂,但想比做来得容易!所以,这本书告诉我们一个事实:幸福,是需要练习的。而且人们往往会越练习越幸福,因为在练习之前,我们总是关注自己如何受伤、不满、不足云云。一旦有意识地找寻生命中值得感谢、值得快乐之处,我们将发现其实自己拥有的,比想象中更多。
诚如书中所言,幸福本身就已经是奖赏,那是我们所追求、希望和所做一切背后的奖赏,幸福是一个带着其他礼物的礼物。礼物来自书中提供的多种简单方法,让快乐来得更加简单。有的甚至只要通过简单的自问自答,就能激发自己的幸福潜能。只要短短的几分钟,给自己一个休息、探问内心的机会,就能够找到快乐的自我,而且一天比一天感觉更幸福。
看完这本书后,您会了解幸福就藏在我们内心深处,不论外在环境如何转变,幸福其实不假外求,而是可以操之于己。只要一个人能够唤出内心的幸福,他就可以感受到真正的愉悦和满足,这个世界也会变得更好!

文摘
版权页:

你可以幸福!

幸福需有动作
觉得幸福之时,你会微笑。在你微笑之时,你也会觉得更幸福。
数项研究发现,光是微笑这个简单的动作,就能引爆我们脑中的幸福感受器。一项研究发现,脸部麻痹的人往往比较不幸福,因为身体的疾病使他们的脸不能微笑。
德国心理学家弗里茨•斯塔克做了一项研究,要受测者摆出种种表情,以测验微笑能不能改善人的情绪。他们告诉受测者说,这项研究是为了要探究失去双手能力的人能不能适应日常活动,例如写字或操控电视机遥控器等,每一个受测者都用口含着一支铅笔,并且按指示用铅笔完成一连串任务。
一群受测者必须把铅笔含在牙齿之间,因此他们得张嘴微笑,另一群受测者则把铅笔含在嘴唇之间,因此无法微笑。
在做完铅笔含在牙齿或嘴唇之间的动作之后,两组受测者要为几幅漫画的趣味程度打分。结果把铅笔含在牙齿之间因而不得不微笑的受测者,和另一组把铅笔含在嘴唇之间而不能微笑的受测者比较起来,觉得漫画有趣得多。可见,光是微笑,即使是强迫的微笑,都会让人觉得漫画更有趣。
毋庸置疑,微笑这个动作可以让你觉得比较幸福,因为身心相互联结,很难让你在不幸福的时候微笑,但若你强迫自己绽开笑靥,持续几分钟,你很快就会发现自己的幸福指数大大提升。
微笑不只会让你在短期觉得幸福,也会对你的未来有很深的影响。在2001 年所做的一项研究中,研究人员和一群女性面谈,问她们觉得自己有多幸福。接着他们再回头看这些女性在大学期间的纪念册的照片,结果发现大学时代在照片中笑容最灿烂的女生,在四十多年后的今天,依然是这项研究中最幸福的妇女。
在《社会心理和人格科学》杂志中报告了一项研究,在Facebook(脸谱网)大头贴中闪现“热情”微笑的男性和女性,他们比没有笑的人报告了更高的生活满意度。而在三年后的回访中发现,前者比后者普遍感觉更幸福。
这份报告的两位作者写道:“照片中正向情绪的表情,可以表达此人幸福指数的丰富信息,让人叹为观止。”
有句老话说:“表情不会说谎。”如果镜头捕捉到你真心张嘴微笑的表情,就表示你荡起了幸福的涟漪,它会顺流而下,进入你的未来。想要做个更幸福的人,微笑是最简单最重要的动作。
行动是幸福的关键。十九世纪的英国首相本杰明•迪斯累里说:“行动未必总能带来幸福,但没有行动就没有幸福。”
的确,大卫•施卡德和马丁•塞利格曼等人已经找到一个幸福的公式,而行动——即他们所谓的“志愿活动”(voluntary activities)——正是关键的要素。
幸福公式是:
H=S+C+V
H=幸福 S=设定点 C=生活条件 V=自愿的行动

内容简介
《你可以幸福!》是一本让你的家庭、工作、人际关系变得美好而圆满的心灵成长之书!《不抱怨的世界》畅销200万册后,威尔•鲍温推出世界级新作。本书将告诉我们什么是幸福,怎样实现更幸福的人生。威尔•鲍温通过数十个精彩的故事和例证,透彻地说明幸福的本质,以及如何活出更幸福的自己。读完本书,你将能转化自己的人生旅程!著名作家和心理学家毕淑敏推荐该书时说:享有幸福是当今所有人的心愿。有些人有钱,但让财富和幸福比翼齐飞,需要秘诀。有些人身处种种困厄中,但这并非与幸福绝缘。如何感知幸福并使之不断提高,是需要智慧和方法的。本书是最具操作性的幸福指南。它教会你如何给自己的幸福值打分,只要你认真读了本书并努力实践,几个月之后,你的幸福得分就会比之前提升并保持久远。海报:

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