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书籍描述

编辑推荐
《正能量》是一本排除负面情绪、传递正向能量的心灵成长之书。
亲爱的读者,如果你感觉工作不顺心、生活不如意、家人和朋友关系疏离、努力打拼却徒劳无功、人生一次次陷入低潮……那么《正能量》这本书能带给你前所未有的激励,让你重新步入正轨,找回勇敢上路的决心。
或许有人想问:人的正能量指数可以提升吗?握手与说话也隐含着能量?身体语言能够决定情绪吗?真的有驱散负面情绪实验?爱的正能量可以被制造吗?释放怒气反而会产生负能量?如何摆脱坏情绪?选择真的能决定命运吗?奖励为何常常适得其反?拖延症、肥胖、烟瘾真的能克服吗?充满正能量的人有何优势?你想知道且必须要掌握的心理学秘密,都藏在《正能量》这本书里。
自“正能量”运动今年从欧美传入亚洲以来,引发了全球政商界领袖——奥普拉、冯仑、李开复、潘石屹、任志强、杨澜、著名作家毕淑敏、张德芬等人的激烈讨论、自发传递;从世界500强企业的商业培训、到各地自发组织的激励活动;从韩寒等一众明星的广告代言、到全国各高校,在整个中国已经刮起了一场“正能量”风暴,势不可挡!

名人推荐
能量有正负,应用需智慧。葡萄糖和汽油是能量,炸药和海啸也是能量。大脑和心灵,需要源源不断的正能量濡养,否则人生将变得灰暗无序。作者以大量生动实例和简单易行的方法,传授给普通人如何积聚起内心正能量的诀窍。你读了此书并认真践行,就能将心理垃圾转化为积极温暖的活力,开启你的正能量神奇之门。当正能量持久稳定地制造并储备起来,有效使用,你就能驱散负能量的黑暗,人生不断走向精彩。
——毕淑敏
如果你有自信,它会在无意之中释放出能量,推动你走向成功;如果你自卑或恐惧,它也会在无形中释放出能量,导致你走向失败。成功的人会因为体验到成功的快乐而更加自信;失败的人也会因为体验到失败的痛苦而更加自卑。
——李开复 创新工场董事长
清澈而单纯的心灵才能感受到正能量,而自私的心看见的只是复杂、混沌。
——稻盛和夫 日本四大“经营之圣”之一
如果一个人不执著愚直,他就不会成长。饱经坎坷,是对我们内心能量的一个考验。
——孙正义 软银集团的创始人
你能经历的最大冒险,就是过你梦想的生活。只有奋斗,你的人生才会充满正向的能量。
——奥普拉温弗瑞 美国脱口秀女王
能量有正负,应用需智慧。葡萄糖和汽油是能量,炸药和海啸也是能量。大脑和心灵,需要源源不断的正能量濡养,否则人生将变得灰暗无序。作者以大量生动的实例和简单易行的方法,传授给普通人如何积聚起内心正能量的诀窍。你读了此书并认真践行,就能将心理垃圾转化为积极温暖的活力,开启你的正能量神奇之门。当正能量持久稳定地制造并储备起来,有效使用,你就能驱散负能量的黑暗,人生不断走向精彩。
——毕淑敏 知名作家和心理学家
所有的一切都是能量的振动,而观察者又会影响被观察者,所以我们创造了我们自己的世界。
——张德芬 华语世界首席身心灵作家
宇宙中有一股强大的能量,这股“能量”能让人拥有想要的一切。
——朗达拜恩 畅销书《秘密》作者
我们心中有两个不同的能量区,一个是愤怒,一个是正念。保持内心的澄明,学会放下,才能激活内心的正能量。
——埃伦兰格 积极心理学奠基人之一
幸福掌握在你自己手中,而有关身体、情绪、信念的秘密,就藏在这本书里。——吉尔伯特 哈佛大学“幸福课教授”愉悦力,正能量,我们一起来分享。
——姚晨 知名演员、微博女王
开心的泪水和拥抱都能带来许多的正能量。
——梁静茹 知名歌手

作者简介
作者:(英国)理查德•怀斯曼(Richard Wiseman) 译者:李磊

理查德•怀斯曼,拥有“英国大众心理学传播第一教授”的头衔,他的心理学研究成果享誉国际,是英国媒体最常引用的心理学家,他的研究在英国超过150个电视节目上播出。
他还为苹果、通用电气、摩托罗拉、花旗银行等500强外企做巡回培训和演讲,激励过数百万人走向成功。

目录
简介
只有改变,才能提升正能量!

第一章
快乐的能量
心理学天才威廉•詹姆士将颠覆你的世界观,教你学会随心所欲地培养乐观的情绪,发现改变一切的能量……
1.改变一切的简单理念 002
控制情绪的秘密 006
2.伟大理论的发现 012
积聚正能量,变得快乐起来 015
身体如何影响头脑的运作 018
提升人的正能量指数 021
3.快乐是可以被创造的 022
握手与说话隐含着能量 024
快乐地与内心交谈 027
大笑吧,像不曾受过伤一样 029
驱散负面情绪实验 032
如果你想变得快乐 034

第二章
吸引力与人际关系
解开心灵的奥秘,提升你的吸引力,教你如何过上幸福的生活……
1.爱是什么 040
友谊、吸引力、爱的秘密 041
真正的爱 045
你是否活在爱中 048
寻找真爱的历程 050
2.身体感受能量 052
身体语言与情绪 056
爱的化学能量 062
渴望能激发吸引能量 064
3.爱的吸引能量 067
亲密关系的诞生 069
爱的正能量可以被制造 071
开始全新的生活 075
快速爱情实验 076
爱的正能量 078
看手相的魔力 080
打造幸福的结局 084
如何收获爱 086

第三章
对抗负面情绪,获得心理健康
如何更好地对抗恐惧、焦虑、抑郁,抑制负面情绪,获得内心的宁静……
1.身体活动对情绪的影响 092
2.消除疼痛、愤怒和焦虑 097
生气是在抑制正能量 100
释放怒气的学问 106
如何让心态平复 109
恐惧产生的原理 111
人的焦虑序列 116
克服恐惧症 118
按下“恐慌”键 119
摆脱罪恶感 122
3.对抗抑郁的能量 125
心理暗示的作用 127
让行为影响情绪 130
摆脱恶性循环 132
行为催化:第一阶段 135
行为催化:第二阶段 137
粉碎练习:第一部分 140

第四章
打造你的超级意志力
了解奖励为何常常适得其反,发现鼓舞自己和他人的方法,帮助你克服拖延症、戒烟、减肥等恶习……
1.奖励是一种负能量 142
神奇的驱动力 144
“角色扮演”的作用 148
神奇的疗愈台本 152
2.小改变带来巨大的影响 153
粉碎练习:第二部分 156
承诺的力量 158
改变你的生活 160
承诺卡 162
评估你的自控力 164
3.重塑全新的自己 165
最有效的“推拉”游戏 166
用眼睛吃饭 168
监视你自己 173
别做习惯的俘虏 175
肌肉的魔术 177
打破一切常规 179

第五章
控制思维,激发内心正能量
探索改变别人主意的秘诀,发现操纵大众心理的“元凶”,了解控制思维的方法,发掘内心能量的秘密……
1.改变世界的力量 184
为何我们会忽略事实 185
行为与想法的背离 188
如何改变意识 190
制造认同——第一部分 193
2.什么在影响人的信念 194
评论与承诺 197
拇指和中指实验 201
3.意识如何被操纵 204
制造认同——第二部分 208
4.消极行为是怎样产生的 210
温暖的力量 213
如何传递正能量 217
5.行为影响人际关系 220
现在,团结起来 226
“拼图”先生 227

第六章
运用正能量,打造全新的自己
教你如何变得更加自信,改变性格,延缓衰老……
1.行为能改变性格吗 232
2.如何变得更自信 236
强有力的姿势 239
提高自信心实验 243
3.着装隐含的能量 245
跳出传统思维 251
4.“新的自我”的神奇转化 254
遇见另一个自己 258
你认为你是谁 261
选择决定命运 267
5.重新掌控生活的秘密 270
如何永葆活力 275

结束语
窥探大脑的奥秘,突破旧有的条条框框,教你如何快速用身体改变思想……
“表现原理”与正能量 280
用身体改变头脑的十个快速方法 286

致谢词 289

序言
只有改变,才能提升正能量!
激励大师和商业导师们经常向人们传播这样一个简单的理念:要改变自己的生活,就要先改变自己的思维方式。创造快乐的情绪,你会感到更幸福;想象完美的自己,你会越来越成功;像一个百万富翁一样思考,你会奇迹般地致富。理论上说来,这一理念相当合理。然而,实际生活中,这种方法却往往行不通。调查显示:现实生活中,人们往往很难维持快乐的情绪;员工们无论怎样在脑海中想象完美的自己,他们还是无法得到职位上的提升;梦想拥有无尽荣华的人,还是赚不到理想的财富。
一百多年前,卓越的维多利亚时期哲学家威廉•詹姆士提出了一个革命性的改变方法。自此以来,来自世界各地的研究者们就此作了千百个实验,发现詹姆士的理论可以应用在人们生活的方方面面。更重要的是,在这一理论指导下,许多简便有效的方法可以切实帮助人们变得更加快乐、摆脱烦恼与焦虑、享受爱情的甜蜜、保持身材、增强意志力与自信心,甚至能延缓衰老。关于这一理论的实验在无数科学研讨会上得到关注与讨论,许多学术期刊上也发表了相关的文章;但遗憾的是,这一理论尚未进入公众的视线。
在我上一本书《五十九秒》中,我曾写到过对这一理论的诸多应用。建立在之前的基础上,我致力于将本书打造成首本深入浅出地向读者全面介绍詹姆士革命性理论的读本。本书将告诉你,现在你所相信的关于你思维的说法是错误的,改变不一定要充满挑战性,并向你介绍一系列简单易行但卓有成效的方法,帮助你轻松改善生活中的各个方面,发掘前所未有的能量。
在这本书里,你会被要求改变自己的行为。为强调其重要性,现在,我想请你做一件也许你从来都没做过的事情:阅读本书的过程中,将你读过的部分撕掉。
1.现在你也许会想:“不!绝不!我可不愿意这样干!”当然,这才是练习的重点。当被要求改变自己的行为时,人们会很快列出诸多理由,强调自己为何要保持原有的做法。当然,这可以理解(毕竟,行为方式会很快植根于我们的头脑,就像老朋友一样)。但是,这也许才是改变的最大障碍。克服这一问题的最有效的方法是:做之前没做过的事情,那些让你感觉不那么舒服但其实没什么害处的事情,比如——撕掉一本书。
2.如果你读的是电子书,你会发现你根本没法这么做。这没关系。就随便找一本那种教你如何改变思维模式的书然后撕掉它吧。当然,这只是个玩笑。你可以登录网站www.RipItUp.biz,下载一份本书的练习手册,打印出来。这本练习手册包含你需要的所有东西,并配合有互动练习。
那么,我们现在就开始吧。请先跟着我一起作一个小小的改变。下一页有一张图,是“规则手册”。请现在就把它撕下来,将其撕成四份,并把每一份都团成一个球。这应该不是很难,但也许你感觉到了,你的头脑经历了一个小小的但是真正的变化。我希望你喜欢这个练习,因为整本书中,我会让你改变许多其他方面的行为方式,并且,每一次改变你都会感受到自己在思想上、感受上正发生越来越重大的转变。
是时候接受一种新的改变方式了!这是一种基于科学的方式,它颠覆了传统思维,提供了一个更简单、快捷、有效的方式,改善你的生活,提升你的人生正能量。
好,现在,坐直了,深吸一口气,跟我一起开始奇妙的改变之旅吧!

文摘
版权页:

正能量

奖励是一种负能量
长久以来,心理学家们试图揭开人类动机之谜。为何有些人非常有自控力以及内在动力,而另一些人却发现连早上起床都很困难?二十世纪六十年代,实验人员就此进行了多项实验。他们将鸽子关在特制的笼子中,然而仔细观察它们的行动。笼中安装有一个开关以及一个电灯。实验人员训练鸽子,让它们每当电灯亮起时就啄开关。他们作了大量的实验,结果显示当实验人员以食物作奖励时,鸽子们学习得快得多。实验人员就此认为,人们就像是大型的没有羽毛的鸽子,因此,可以用同样的奖励措施鼓励人们作出某种行动。这一观点很快被全球各个国家各个组织接受。因此,监狱中的罪犯如果表现良好就可以享受到一定的特殊待遇;学生如果书读得好就会得到一些糖果;员工如果表现突出就能拿到奖金。
不幸的是,人们很快发现,从鸽子实验中得到的结果并不能直接推广应用到现实世界的人类身上。这些奖励系统或者没有长效,或者在某些情况下甚至会阻碍人们作出值得鼓励的行为。
阿尔菲•科恩在其《奖励的惩罚》一书中,通过大量的证据,分类说明了奖励的负面作用,认为它甚至阻挡了正面能量流向我们。比如说,在一项研究中,实验人员追踪了一千名想要戒烟的人。他们将这一千名烟民随机分为两组,让他们参与一个为期八周的戒烟课程。其中一组实验参与者在戒烟运动中得到了多种奖励,包括免费的陶瓷杯以及免费游夏威夷的机会;另一组的实验参与者则作为实验对照标准,并没有得到任何的奖励。一开始,奖励措施非常有用,那些获得了陶瓷杯、做着夏威夷阳光海岸之梦的实验参与者们对于戒烟这一活动显现出了非同寻常的热情。然而,当实验人员在实验开始后三个月对他们进行回访时,发现这两组实验参与者中成功戒烟的人数比例相当;而一年后,获得奖励的那一组的实验参与者中,重新开始抽烟的人数相比更多。
在另一项研究中,弗吉尼亚理工学院的心理学家埃•斯科特•盖勒回顾研究了政府鼓励民众系安全带的二十八项做法。六年间,在仔细研究过二十五万人次的数据后,他得出了一个结论:要鼓励人们养成长期系安全带的习惯,以现金或礼物作奖励这种方式效果最差。同样,也有人研究了奖励在校学生读书的项目,发现其并没有对提高学生阅读兴趣产生长期的积极影响。
此外,实验人员还研究了对艺术创造行为的奖励。没准你会以为,若给艺术家们提供一大笔钱,他们就会文思泉涌、灵感迸发。但是布兰德斯大学的特丽莎•阿马比尔邀请了一批专业艺术家,请他们评价一些受客户委托以及自发创作而成的艺术作品的艺术价值。她发现,比起那些受客户委托创作而成的艺术作品,那些自发创作的艺术作品获得的评价更高。
由于担心以上结果的产生并非受到奖励的负面影响,而是因为艺术家自己的创作风格受到了委托人要求的制约,阿马比尔进行了一项更为严密的研究。她招募了一批作家新人,请他们写一首俳句风格的诗,其中第一行和最后一行都要用到“雪”这个词。然后,她将实验参与者分为两组。其中她鼓励第一组中的作家们畅想自己成名后滚滚而来的金钱和声望;鼓励第二组作家仔细想想他们从创作中得到的乐趣。此后,每个人都围绕欢笑这一主题创作了另一首诗。
阿马比尔请来一组专业诗人,请他们阅读这些关于雪和欢笑主题的俳句,然后请他们对每一首诗所体现的创造力进行评价。结果,在第一首关于雪的诗中,两组实验参与者表现出的创造力相当。然而,在那首关于欢笑的诗中,之前做过写作成名梦的创作新人们表现出的创造性明显不佳。由此,我们可以看出,即使是仅仅想象自己获得奖励也会抑制正能量的产生。
实验结果令许多心理学家深感震惊。为何在实验室中运作良好的奖励系统在现实生活中却常常碰壁呢?

内容简介
《正能量》内容简介:作为、英国大众心理学传播第一教授,理查德•怀斯曼通过各种有趣新奇的实验,得出一系列行之有效的方法,以帮助所有身处人生低谷、长期焦虑、沮丧、消沉、自我怀疑的人。《正能量》就是这样一本能彻底改变我们工作、生活、行为模式的心理学著作。
《正能量》这本书破除了我们过去秉持的“性格决定命运”“情绪决定行为”等认知。运用书中的技巧,可以使我们产生一个新的自我,变得更加自信、充满活力、也更有安全感。《正能量》还揭秘了什么样的行为模式可以影响我们的信念、情绪、意志力,并通过一系列的练习,提升我们内在的信任、豁达、愉悦、进取等正能量;同时,规避自私、猜疑、不自信的负能量。当我们陷身困惑、争执或消极能量之中时,可以运用怀斯曼教授的理论,解脱或改变破坏性的能量。当积极的能量被引爆时,我们的人生将会得到神奇的大转变。

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