辣妈无敌.pdf

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书籍描述

内容简介
怀孕对大多数女人来说意味着放松和大吃特吃,同时也意味着身材走样,而在武宗杨眼中,怀孕给了女人修正健康与美丽的第二次机会,这是上天额外的赏赐。在这本书里,你看不到关于生孩子如何艰辛的抱怨,有的都是对美的执着,以及追求完美身材的自律。从孕期饮食到孕期运动,从月子期饮食到产后塑形瘦身,她不走寻常路,每一步都走得精致而优雅,绝不放任自己变胖变丑,更请出各路明星好友运动专家为她全程保驾护航,这一切最终成就了她的完美辣妈计划。做母亲是女人一生中的重要时刻,但不应成为人生的转折点,从此告别时尚与苗条,孩子应该是妈妈生活中的锦上添花,抓住每一个让自己变美的机会,辣妈就不再是梦想。

编辑推荐
做好计划,越生越美:怀孕是上天赐予女人修正健康与美丽的第二次机会,抓住这次机会,变美还是变丑,都掌握在自己手中!
怀孕不是放纵自己的理由:怀孕并不意味着大吃特吃,健康、美丽、运动都是在孕期都很重要。合理地饮食不但可以保持身材,也有助于健康。
明星好友私藏产后恢复绝招:超模辣妈刘丹产后九个月甩掉40斤肉,掌握了其中的奥秘,你也可以拥有模特般的魔鬼身材。
芭莎资深美容编辑私藏美丽秘笈:从基础护肤品,到瘦身产品、美肤疗程,这些游走在时尚前沿的编辑们都有着独到的见解,他们的经验之谈能让你少走很多弯路。

名人推荐
这两年我身边的辣妈越来越多了,除了每天要面对媒体镜头的明星之外,武宗杨是我见过孕期保持最好的。在这本书中你将看到她实用、贴心的提示,她并非按部就班地把医学资料和美容秘籍拼凑在这里,而是写出了最真实的亲身经历,讲述有效和安全的胜利成果,有这样一位正能量的闺蜜陪在你身边,你还发愁孕期不会变美吗?
——亚洲造型专家 小P

作者简介
武宗杨,天蝎座,《时尚芭莎》美容总监,15年资深媒体人,时尚芭莎美妆系列产品策划人,曾出版《伟大的品味》《美丽PK赛》等图书作品。

目录
产前篇:完美计划成就完美辣妈
写在前面的话
孕期饮食
多余的一口不吃 多余的肉一斤不长!
孕期运动
怀孕绝不是停止运动的理由

产后篇:我们不只是母亲,还要做个称职的花瓶
最想说的话
产后瘦身
年轻瘦VS熟龄瘦:方法大不同
瘦身从坐月子就要开始
要减肥 养成习惯最重要
产后三个月:定制级塑身疗程
减肥中的“绝不”法则
明星好友的运动支招
产后康复大师支招——和张晓东博士聊瘦骨盆
围度比体重更重要——和金牌教练冯婵聊健身
三招让你拥有挺拔体态——和金牌教练刘钊聊塑型
注意:训练中的雷区
不能错过的居家拉筋操
瘦身不能缩胸
偶尔犯懒,六大高科技出马
三日排毒瘦身记
瘦身终极篇——抽脂
产后护肤
熟龄美不是白、瘦、V字脸
和美魔女学精细化护肤
致我们终将逝去的胶原蛋白
好皮肤的头等机密——清洁
一辈子都不能忽视的护肤功课——保湿
热玛吉 最痛也最爱的紧肤疗程

番外篇:芭莎编辑海淘经
4位美容编辑教你买出美妆好品味
十大明星单品全球买到High
芭莎编辑推荐产品
美丽好去处,编辑私推荐

结束语——有多自律 就有多美
多多成长日记

序言
我写这本书绝不是为了和大家分享生孩子有多伟大,做妈妈是件多么不会让你后悔的事,这些话早就有成千上万的人和你说过。我想说的是,生过孩子,我们怎么才能和没生的时候一样美丽,一样身材火辣,甚至比之前更胜一筹,智美双全,色艺兼备。
以前我和你有着同样的恐惧心理,害怕生产的时候职位被人钻空子,回来之后江山变了;害怕骨盆变大,再也没法穿包身的牛仔裤;害怕胸垂到肚子的位置,脱了塑身衣就再也没法见人;害怕“麒麟臂”从此成为你和少女的分水岭,被明眼人一下就看出你孩子他妈的身份;害怕颧骨上面顶着两块大大的黑斑,没有遮瑕膏简直连老公都不敢正视,这一切一切的心理我都和你一样,但是现在我可爱的宝宝已经2岁,这一切都没有发生,而且将永远都不会发生!
当然没有天上掉馅饼的美事,如果你把它看得和国家申奥一样重要的话,就值得花很大心思来认真规划一下。
首先让我来问你几个问题:
1.在你的生活中,最重要的是什么?
2.你希望宝宝在你将来的生活中是一个怎样的角色?
3.你对自己最满意的地方是什么?
4.你最希望改善的是什么?
5.你的先生最爱你哪一点?
OK,这些问题并不复杂,却需要你在看本书的过程中一直不断地问自己,它决定了你整个孕期以及产后的规划核心。
生孩子非但不是少女时代的结束,反而是一个女人的第二个青春期。我们要做的绝不是从此放弃自己追求年轻容颜、魔鬼身材的权利,相反,让我们充分利用这一次上天额外赐给我们的荷尔蒙,赐给我们重生的机会,彻底逆生长!

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