心理学改变生活.pdf

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书籍描述

编辑推荐
《心理学改变生活(第9版)》:在忙碌的现代生活中,我们在不经意问就会迷失自己的方向。《心理学改变生活(第9版)》不是解决众多烦恼的“万灵药”,而是让你从全新的角度看待生活,寻找自己的本心,从而改变生活。作者相信每个人都是生命的主人,都拥有自我改善的能力,希望你能用心享受生活的每一天!
心理学影响生活心理学改变生活。
你想改变自己吗?
你想让生活变得不同吗?
你想从容地应对生活吗?
你想提高自己的健康水平吗?
你想改善自己的人际关系吗?
第一印象重要吗,怎样做到身心健康,心理障碍有多普遍,如何优雅地步入老年。
五年内畅销数十万册,当当网数百人好评,一本不容错过的心理畅销书。

作者简介
作者:(美国)卡伦·达菲(Karen Duffy) (美国)伊斯特伍德·阿特沃特(Eastwood Atwater) 译者:邹丹 张莹 等

卡伦·达菲(Karen Duffy)是美国纽约州立大学Geneseo分校的一位杰出的荣誉退休教授。她在密歇根州立大学取得社会与人格心理学博士学位。达菲博士是纽约(州)统一司法系统的一名家庭调解员,著有《社区调节:从业者及研究者手册》和《社区心理学》。
伊斯特伍德·阿特沃特(Eastwood Atwater)是蒙哥马利郡社区学院的一位心理学教授。他在芝加哥大学获得博士学位,曾在那里和卡尔·罗杰斯(Carl Rogers)一起学习。他的著作包括《青少年》(第四版)和《人类关系》。

目录
1 变化世界中的自我导向
·社会变化
生活在科技世界中
生活在其他的社会变化中
我们的未来确定吗?
·自我导向的挑战
自我导向与社会
个人自由的模糊性
掌握我们自己的生活
生活在今天的个人主义社会中
·个人成长的主题
生活在矛盾与不安中
延续与变化
个人成长的经历
超越个人主义
2 生命历程的开始——童年
·儿童发展的观点
·儿童发展的生物学观点
天性或教养——一个古老的争论
较新的方法
应用于自身
·儿童发展的心理动力学观点
人格发展
人格结构
修正
应用于自身
·儿童发展的社会-认知观点
社会学习理论
近期的补充:认知和行为
应用于自身
·儿童发展的人本主义观点
现象我
自我实现
应用于自身
·童年期发展的挑战
气质
自我识别和自我概念
依恋
应用于自身
·结论
3 积极乐观地变老——成人期
·成人发展
·决定、决定、决定——成人早期
离家
选择职业
建立亲密关系
组建家庭
·一样老,一样老?——成人中期
中年转变还是中年危机?
生理与认知变化
可能的事业改变
性方面的变化
·优雅地变老——成人后期
生理与认知变化
个人与社会调整
退休
成功的老化
4 寻找自我
·什么是自我概念?
自我形象
理想自我
多重自我
·自我概念的核心特征
自我一致性
自尊
自我提升和自我验证
·自我概念和个人成长
你想成为的自己
我们的社会自我
从批评中学习
更强的自我导I
5 一个更加健康的你
·身体形象
我们如何感觉自己的身体
我们的理想身体
·心理因素和生理疾病
免疫系统
人格
生活方式的选择
环境问题
·应对疾病
察觉并解释症状
寻求帮助
遵循治疗方案
·促进健康
对自己的健康负责
合理饮食
睡眠要充足
保持身体适能
寻求社会支持
6 对你的生命负责
·掌握和个人控制
感觉控制
感觉控制的影响
错误知觉和适应不良
习得性乐观
·决心和决策
决策的过程
如何更好地决策
·决策和个人成长
确定你人生中的基本决策
如何制定新的决策
一些实践应用
7 管理动机和情绪
·理解动机
理解你的需求
你和其他人的区别
每个人的基本需要
心理社会动机
个人动机
·理解情绪
什么是情绪?
体验情绪
表达情绪
管理情绪
几种特殊情绪
8 建立和维持友谊
·与人交往
第一印象最重要吗?
错误印象
害羞
·维持友谊
友谊是珍贵的
当朋友们在一起
自我揭露——那些小秘密
同性朋友、异性朋友
保持友谊
孤独
9 领导者还是追随者?
·团体的种类
我喜爱的团体——主要团体
比我们两人更大的团体一次级团体
摇滚音乐会上出了什么问题——群体
“我们”相对于“他们”——内部团体和外部团体
·团体如何形成
·为什么加入团体?
·团体中的运作
你说什么?——交流方式
你想让我做什么?——社会影响
让别人来做——社会惰性
所有人都喜欢说“是”——团体极化
·领导者是后天还是先天形成的?
伟人理论
领导力的情境解释
权变理论
当代理论
性别和领导力
文化和领导力
·当团体出错时
团体思维的惨痛失败
轻轻一推可能后果严重——团体冲突
10 工作和娱乐
·选择你的职业
自我评估
确定适当的职业
做出职业决定
为你的职业生涯做准备
·你的职业前景
预测你的职业成长
改变工作或职业
·当代工作场所的问题
工作满意度
技术和工作
工作场所的多样性
·休闲时间
什么是休闲
工作和休闲
积极利用休闲
11 性
·男性和女性
改变性观念:
性沟通
发起和拒绝性
·性反应
性反应周期
个体差异
爱和性
·实际问题
性功能障碍
避孕
性传播疾病
性侵害
12 爱和承诺
·爱和亲密
爱的成分
爱和亲密关系
·承诺
同居
婚姻和其他承诺关系
·调整到亲密关系
分担责任
沟通和冲突
改善关系
性生活
随时间改变
·离婚及其后果
离婚经历
单亲家庭
再婚
13 压力和你
·了解压力
定义压力的概念
压力和你
·对压力的反应
生理应激反应
心理应激反应
你如何应对压力?
·管理压力
调整你的环境
改变你的生活方式
利用压力促进个人成长
14 你的心理健康
·了解心理障碍
什么是心理障碍?
心理障碍有多普遍?
心理障碍如何归类?
·焦虑障碍:最普遍的障碍
广泛性焦虑障碍
恐怖症:你害怕某些不会真正伤害你的东
西吗?
强迫症:怀疑的病症
创伤和灾难
·心境障碍
什么是抑郁?
自杀:哪些人以及为什么?
什么是躁郁症?
·其他常见的障碍
你有饮食障碍吗?
什么是人格障碍?
精神分裂症:神秘的病症
15 如果你要寻求帮助
·洞察疗法——谈话治疗
精神分析
以人为中心的疗法
各种不同方法
·认知一行为疗法
行为疗法
认知疗法
心理治疗的现状
·其他治疗方法
家庭、婚姻和关系疗法
生物医学疗法
基于社区的服务
·治疗的效果
·获取帮助
16 有益的悲痛和死亡
·死亡和接近死亡的人
死亡的风险
对死亡的意识
濒死体验
临终体验
·丧失亲人和悲伤
悲伤过程
难以释怀的悲伤
悲伤的作用
·生与死的透视
死亡的权利
自然死亡
葬礼和其他服务
死亡和成长
参考文献

序言
本书写给那些有兴趣在生活中应用心理学的知识和原理,从而更好地认识自己、更好地生活的读者。为了这个目的,我在书中收入了心理学的几个主要观点,包括心理动力学、认知与行为主义心理学以及人文主义心理学等。为了使本书更丰富、全面,我又借鉴了临床心理学、人格心理学、社会心理学、发展心理学以及认知心理学、生理心理学和健康心理学等重要领域的研究成果。在本书中,我给读者呈现针对同一问题的不同观点,并设计了一些题目来激发读者的批判性思考。我撰写本书的目的在于提高读者对个人调整的理解和认识,这样读者就可以独立地继续学习了。
下面介绍第9版的特征。
新结构
在这一版中,有几章的标题进行了更改,使之更具个人化的基调。如果你之前读过本书,请注意:每一章还是独立的;你可以不按照篇章的顺序来读,即使没有读过前面的章节,你也完全能明白后一章的内容。
本书的第一章依旧是自我导向和社会变化。然而,本书的第二大部分涉及发展问题或“形成”状态。读者们在这一部分就可读到关于儿童期和成年期的讨论。本书的第三大部分探讨了在目前或“存在”状态下的个体。在这一部分中,读者将会看到自我概念、健康、个人控制、决策、情感和动机等问题。

文摘
插图:

心理学改变生活

安尼塔(Anita)和盖尔(Gale)是一对好朋友。如果不是都在拉蒙纳社区学院里任职,她们可能永远不会碰面。她们两人都取得了心理学硕士学位,安尼塔在加利福尼亚获得她的学位,而盖尔是在明尼苏达州。由于盖尔的丈夫工作变动,因此她刚完成了自己的学业,就和丈夫离开了中西部。盖尔生长在明尼苏达州一个中产阶级家庭里,她的父亲是一名记者,母亲是一位工程师。而安尼塔生长在得克萨斯州。她的生活道路并不像盖尔那样舒适安逸。安尼塔的父亲在她非常小的时候就离开了她的母亲。安尼塔的母亲做过各种低薪工作。她总是说她希望女儿能有更好的生活,而她的女儿确实也做到了。安尼塔的母亲确保安尼塔有机会进入一流的社区学院,随后的四年大学生涯也很顺利。自己成绩优异,再加上教授的鼓励,安尼塔选择继续自己的学业。她取得了硕士学位,很快又在拉蒙纳找到了教师职位。当安尼塔来到学院时,盖尔已经是那里的一名教师了。盖尔已年过四十,而安尼塔三十都不到。盖尔是白人,而且出生于中产阶级家庭;而安尼塔是拉丁裔,在取得学位之前,她绝对属于下层社会。
两位女性之间似乎没有任何共同点,但是盖尔很快被这位年轻女士的聪明才智和富有魅力的个性所吸引。盖尔决定在安尼塔作为新人的头几年内给她提供一些非正式的常规指导,因为整个部门里只有她们两位女士。她们的友谊就是这样开始的。很快,两位女士意识到她们真的有很多共同的兴趣爱好。她们都喜欢节奏蓝调(rhythmandblues)、外国电影和得州一墨西哥式(Tex Mex)佳肴。然而她们对政治和宗教的态度却截然不同。盖尔是一名彻底的共和党人,相当保守,而目,几乎没有宗教信仰。安尼塔是一位虔诚的宗教信仰者,也是一名坚定的民主党人。这个关于她们友谊的故事是否非常经典呢?人们怎样建立友谊?为什么友谊会终结?这些问题以及其他一些问题都是本章的中心内容。
在我们快节奏、多变化的社会里,我们会接触到我们父母和祖父母以外的人。然而可惜的是,我们很少与他们有亲密的关系。因此我们趋向于在共同的兴趣爱好的基础上,形成许多短期熟人关系,而不是稀少的长期友谊。尤其那些受到良好教育的人们是我们社会中最具机动性的人群。如果不是安尼塔和盖尔都受到如此良好的教育,她们也许永远无法碰面;毕竟,她们各自的背景截然不同。举个例子,如果你留意自己在三个月内接触到的所有不同的人,你也许会惊讶地发现自己已经碰到数百人。然而,这些接触中大部分是短暂而肤浅的。

内容简介
《心理学改变生活(第9版)》写给那些有兴趣在生活中应用心理学的知识和原理,从而更好地认识自己、更好地生活的读者。为了这个目的,我在书中收入了心理学的几个主要观点,包括心理动力学、认知与行为主义心理学以及人文主义心理学等。为了使《心理学改变生活(第9版)》更丰富、全面,我又借鉴了临床心理学、人格心理学、社会心理学、发展心理学以及认知心理学、生理心理学和健康心理学等重要领域的研究成果。在《心理学改变生活(第9版)》中,我给读者呈现针对同一问题的不同观点,并设计了一些题目来激发读者的批判性思考。我撰写《心理学改变生活(第9版)》的目的在于提高读者对个人调整的理解和认识,这样读者就可以独立地继续学习了。

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