中国人你为什么爱生气:管理情绪,改变命运.pdf

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书籍描述

编辑推荐
《中国人你为什么爱生气:管理情绪,改变命运》:学会向内看,情绪大改变。中国人现在很爱生气!为什么这么说?在拥挤的公交车上,我们听惯了谩骂之声;在车水马龙的公路上,我们看多了两车追尾司机吵架,甚至大打出手……中国人的情绪似乎发展到了一动就怒、一点就着的程度。然而,人的一生都和情绪有关系,一生都要同它打交道。情绪这么糟糕,怎么办?其实,情绪本身并无好坏之分,有情绪,并不一定是坏事,关键看我们如何管理自己的情绪。管理情绪只有一条规则:观念正确,情绪稳定。管理的最高境界要做到“恰到好处”;管理情绪的最高境界是“自由自在”。

作者简介
曾仕强,教授,中国式管理之父,当今中国极具影响力的管理大师与培训大师。研究中国管理哲学近三十年,首倡中国式管理,名动政、商、学界,享誉海内外。
英国莱斯特大学管理哲学博士,美国杜鲁门州立大学行政管理硕士。曾任大学校长、教授多年,并长期担任企业经营顾问、高级培训师。现任时代光华公司特聘高级培训师。被誉为中国式管理大师、最受企业界欢迎的十大名嘴之一。
重要著作有:《中国式团队》、《圆通的人际关系》、《在中国如何当领导》、《管理的真相》、《从管人到安人》、《中道管理》等。

目录
前言
第一章 中国人爱生气
第一节 中国人的情绪现状/3
中国人情绪变化特别大/3
中国人很容易生气/5
中国人生气时不讲理/8
第二节 情绪是一种反应/9
主观感觉对情绪的影响/9
生理变化对情绪的影响/11
表情动作对情绪的影响/12
行为冲动对情绪的影响/13
第三节 情绪是一个警讯/14
情绪没有好坏、优劣之分/14
情绪促使人们正确因应内外情境/15
第四节 情绪有理性和非理性两大类/16
非理性情绪有两大类:夸大与不符合实际/17
理性情绪并非不动感情/22

第二章 情绪负债
第一节 情绪负债是人们自己造成的/29
情绪的最高境界是自由自在/29
人类从小就背负情绪债务/30
情绪负债亦造成人自己/32
第二节 情绪负债的三个来源/33
依赖型性格/33
控制型性格/34
竞争型性格/35
第三节 人们获得很多毒性教条/36
家庭常见的毒性教条/36
学校里的毒性教条/38
社会上的毒性教条/39
人心理上的毒性教条/40
毒性教条即情绪负债/42
第四节 如何解除情绪负债/43
明白生活的意义在于有理想/43
改变自己,摆脱情绪负债/44

第三章 慎重选择情绪
第一节 现代人具有极大选择力/49
选择力大,情绪不稳造成的破坏就大/49
用理智来指导情绪/50
反复思考才做出反应/52
第二节 人们经常无意识地选择/53
人们一直做出选择/53
最好是有意识地选择/54
新的选择能力很重要/55
人类正在有意识地演化/57

第四章 改善自己,改变情绪
第一节 人们经常把责任推给外界/63
人们觉得自己无法控制/63
人们觉得情绪不好是由外力引起的/64
人们拥有太多的“一定”/65
人们提出太多的条件/66
人最可靠的是改变自己/68
第二节 怨天尤人并无实际作用/69
孩童时期种下的祸根/69
利用语言来保护自己/71
情绪遗产的干扰常挥之不去/72
培养合理的思考能力/73
找人出气不如自求合理/74
第三节 人们最好无条件地接纳自己/75
道家主张无条件地接纳自己/75
儒家主张无条件的快乐/77
首先要坚定信念/78
笑纳所有结果/79
确保自己选择的权利/80
第四节 人都是独一无二的/81
人与人之间有个别差异/81
个别差异的主要来源/83
人们不全好也不全坏/85
人们深受环境的影响/86
第五节 改变别人不如改变自己/87
人是习惯的动物/87
要求别人改变很困难/88
改变自己较具主动性/89
改变自己可改变别人/90
自己要有意识地演化/91
人人都要发挥参考力/92
……
第五章 管理情绪的方法
第六章 几种常见情绪的管理

序言
《名家论坛》是山东教育电视台2002年推出的大型教育培训I栏目。自开播以来,先后有几十位国内外的学界精英登台演讲,他们渊博的学识、独到的眼光、睿智的见解、敏锐的思维、深入浅出的表达形式、引人深思的深厚学理、催人奋进的人生智慧,使《名家论坛》成为思想者的殿堂、管理者的精神家园,赢得了广大观众的欢迎和好评。
追求精品,打造品牌栏目,一直是我们努力的目标。《名家论坛》能为广大的观众,特别是企业家、管理工作者提供管理理论、业内经验,这是我们媒体的责任,也是我们的荣幸。
回首《名家论坛》八年来的风雨历程,期间的坚持与努力、执著与求索,是一件很不容易的事情,没有相当的信心和定力,没有各方面的支持,是断难坚持下来的。而今天得到广大观众的认可,而且青睐有加,要求将专家的讲稿结集出版,是我们推出《名家论坛》系列丛书的缘由所在,可以说这是意外的收获,也是我们当初所不敢奢望的。电视有媒体的魅力,出版有书籍的芬芳。满足观众不同的需求,就是我们的动力和责任。也希望大家在观看我们栏目的同时,多读书,读好书。

文摘
吃自助餐是最浪费的,每一个人都撑得不得了,对健康非常不好。没有信用卡的时候,大家都会量入为出;有了信用卡以后,大家就开始大手大脚地花钱,会用这家银行的贷款去还另一家,然后又开一个新卡,拆东墙补西墙,到最后欠银行很多钱,还不清只能选择破产或跳楼自杀。很多人现在都是寅吃卯粮,一辈子负债。这样的人情绪是不会稳定的。
什么叫做参考力?就是一个人会很自然地学别人,而不是强制自己要和别人一样。一个人最有价值的地方就是有参考力而不是有权力。如果你今天去勉强别人、限制别人,而不是去潜移默化地影响他,他一定是心不甘情不愿地接受你的安排,只要你一放松警惕,他就会做更坏的事情。因为人都是有逆反心理的。
大家不要存心去影响别人,不管自己的社会地位有多高,学问有多大,钱财有多少,一定要做到以身作则或者以身为戒,而不是强制别人去执行自己的命令。一个人把自己管好,大家很愿意同他在一起,会很自愿地模仿他、跟他学。《周易》里面为什么只有“咸”卦没有“感”卦?因为“咸”和“感”的最大不同,就是一个有心一个无心,有心、存心要去感动别人,这都是虚假的。有的人做了好事,就存心说自己做了好事,到处宣扬,这是没有好报的;而有的人做了好事,就会觉得是自己应该做的而已,他才会有好报。有心种花花不开,无意插柳柳成荫。
要达到这个目的,第一,不要压抑自己的情绪。情绪是压抑不了的,而且压抑情绪对自己也不好。第二,不能过分控制自己的情绪,如果一个人完全按照自己的情绪来做事,没有人喜欢和他在一起,到哪里别人都不太理他或者看到他就躲闪。因此这个人就会开始压抑,开始有控制,又进而造成一种不能够表达的压力,最后会得忧郁症、恐惧症,甚至是更严重的自闭症。
人类会压抑、控制自己的情绪,是因为如果无节制地将情绪地表达出来的话,可能会造成不好的结果。但是如果不把情绪表达出来,一直压在心里,长久以后,人不但会生出病来,而且一旦爆发会不可收拾。就像火山一样,有很强的能量,偶尔爆发一下,不会造成大灾难;但是如果长期没有爆发,一旦爆发就是不可收拾的。人也是这样,忍无可忍就完了。所以,一个人要让自己的情绪有适当的疏解,不要压抑,也不要过分控制,更不要让自己心里充满不安的情绪。
其次,人要学会改变自己的想法。比如正向或者负向情绪是可以共存的。“不是正就是负,不是负就是正;不是对就是错,不是错就是对”,这种想法是不切实际的,是幻想,只能增加人们的苦恼,不能解决问题。情绪也一样,不可能很简单地分成正负、好坏、善恶、是非,但是有人偏偏去钻那个牛角尖。
其实,每一种情绪都是有价值的,人生要尽可能多一种体验,否则生活永远不会完整。比如当你开车来到你所要到达的那条街时,你开始会想自己是向右拐还是向左拐,虽然你知道这条街是自己要找的,但是你不知道自己要找的目标是在左边还是在右边。因为你不是那么熟悉,所以你尝试着先向右拐,右拐不对,你就开始后悔了,觉得自己走了冤枉路,然后情绪就非常不安。有人却不是这样的,当他发现走错时会想:幸好拐错了,不然我一辈子看不到这边的景象。他反而会很愉快。反正已经走错了,已经消耗了时间、浪费了精力,何必再增加自己的苦恼呢?

内容简介
《中国人你为什么爱生气:管理情绪,改变命运》内容包括:主观感觉对情绪的影响、生理变化对情绪的影响、表情动作对情绪的影响、行为冲动对情绪的影响、情绪是一个警讯、情绪没有好坏、优劣之分、情绪促使人们正确因应内外情境、情绪有理性和非理性两大类、夸大与不符合实际、理性情绪并非不动感情……

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