这辈子只能这样吗.pdf

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书籍描述

编辑推荐
《这辈子只能这样吗?》一个人的悲剧不在于他输了,而是他差点就成功了。
谨以《这辈子只能这样吗?》,献给那些长了翅膀,却飞不起来的人!
●作者为美国企业培训界最知名的大师!
●世界潜能激励领域最重要的创始人!
●《出版家周刊》强力推荐!
●《波士顿环球报》好书奖!
●《今日美国》畅销书排行榜第1名!
●《纽约时报》一直保持排行榜第1名!
●《华尔街日报》畅销书排行榜第1名!
●《出版人周刊》畅销书排行榜第1名!
●Book Sense年度好书奖!
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●畅销美、日、英、意、法、德等30多国的经典之作!

媒体推荐
心灵成长领域最重要的一本书之一。
——英国《卫报》
一本伟大的书,会带给你正念的力量,让你混沌的人生获得指引。
——美国《纽约时报》
如果你想身体、精神、心智得到全方位的提升,该书就是你的枕边之物,必须日日研读。
——法国《世界报》
如果你不想平庸地游走于社会边缘,把理想当成无关紧要的点缀,陷入绝望又动弹不得,就来看看这本真正的“行动之书”。
——日本《读卖新闻 》

作者简介
作者:(美国)肯尼斯•克利斯汀(Kenneth W.Christian) 译者:连映程

肯尼斯•克利斯汀(Kenneth W.Christian),享誉国际的心理医生和企业咨询顾问,创办了“激发潜能计划”(Maximum Potential Project),致力于帮助那些自我设限、无法发挥潜力、惯性堕落、想改变却不得其门的人,“我想看着他们从槁木死灰,变得活力十足,全心投入生活。” 多年来协助多无数人突破低成就的障碍,将潜力发挥到极致,顺利在事业和生活上成功起飞。这项计划改变了150万人的命运,他也经常受邀于美国、欧洲等国家演讲。  
《这辈子只能这样吗》是他最重要的著作。书中提出的15个克服惯性障碍的法则,是他累积多年研究的心血结晶,出版后,引起极大的反响。被媒体誉为“20年来最有影响力的自我突破工具书!”
译者简介:
连映程,毕业于台湾辅仁大学广告传播系。曾担任春晖电影台企划文案,目前任职于卫视电影台。

目录
Preface 你,到底怎么了?
在你空虚枯竭之前……/想改变,但不知该怎么做/一个“放水”的文化/谁来评断你的“成就”?

I 这是你要的自己吗?
Chapter 1 为何我们习惯自我挫败
你是不是这种人?/不跳舞的舞者,没写作的作家/逃避,真的可以换来永远的自在吗?/放弃机会,你敢保证将来不后悔?/故意选择“低成就”的人/就这样,你困住了自己/勇敢面对人生的问号
Chapter 2 孕育平庸的摇篮
培养出一种新的“惯性”/一个迷人的微笑,就能争取到便利/你觉得你是谁?/离家,学习到怎样的第一步/这样的教育,败事有余/每个人多少有点叛逆/别被标签害了你/故意“不尽力”的人/编织借口,成了一种新兴习惯
Chapter 3 你的魔法怎么不见了
魔法不再的时刻/关于工作的12个愿望/你该追寻什么样的工作?/为什么很多人喜欢当业务员/自己当老板,在家当SOHO/选择走自己的路/8种上班族,有没有你的影子/总是彩排中的人生/什么?朝九晚五?溜吧/关键,就在细节/理财一团糟,没耐性也不切实际/老是累得跟狗一样/美好的人际关系/你是不是个好情人?/小心“后悔”这种感觉

Ⅱ 你变了!
Chapter 4 谁说本性难移
放下你心中的抗拒吧/改变的秘密真理/三个管家的故事/珍惜改变的代价/你正在哪个改变的阶段?
Chapter 5 改变,就是这么简单
地上的一条线/四脚朝天又怎样/咦,你怎么搞的?/找个可以商量的人/学习新知,会让你活力十足/想象一下,假如你是鲁滨孙/秩序,将带给你惊喜/太规律,就不好玩了?/失序会让你的生活一团糟/劈柴、提水的艺术/真正的效率,就是正确地“投资”时间/床这种东西,就留给睡眠与做爱吧/故意做些让你很烦的事/时间,以及“5分钟定律”
Chapter 6 你准备好了吗?
任务1:先找乐趣,快乐是不能省的东西/任务2:一件梦想很久,却没有付诸行动的事/任务3:下定决心,并且坚定到不近人情/任务4:在洪流中学习规划时间/任务5:想清楚,你到底是个什么样的人/任务6:自己有这些“弱点”吗?
Chapter 7 6000次!你敢不敢!
任务7:从现在起,别再自我设限/任务8:重复6000次,建立新习性/任务9:改变你说话的模式/任务10:看一看,自己进步了吗?/任务11:打造一份梦想计划书/任务12:订立目标,别再“这样就可以了”/任务13:失误率不可能是“零”,拟好备用方案吧/任务14:使出浑身解数,选择并完成一个计划/任务15:终极大跃进

Ⅲ 成长的惊异之旅
Chapter 8 与挫折面对面
放心,挫折是一定会发生的/坚持走在“正轨”上/别让自己故态复萌/太棒了,我进步了!/别被“意外的成功”吓到/不要光想着“美化”你的人生/极端目标/利用延迟的力量/慎防“没有智慧的野心”
Chapter 9 生命,就是一所学校
活出自己的风格/专注每分每秒的每件事/尊重时间,就是提升生活质量/你是不是个“出卖时间”的人?/让自己充分休息与睡觉/学习,能带来不凡的能力/理财,得抛开“乞丐变富翁”的怪念头/没天分又不会怎样/让你的心,有个可以“呼吸”的空间

序言
我正在开车回家的路上。周末刚参加完朋友小马的婚礼,在他们家待了整晚叙旧。我上大一时就认识小马了,这些年来大家的感情也日渐深厚。
那个下午,我们衷心祝贺小马和他的新娘苏珊,但我却老想着小马的小弟彼得退缩的模样。认识彼得时他才六年级,但大家都认定他将来会成就非凡。那时,他聪明伶俐,好动活泼,骨子里满溢对生命的激情,让家人和朋友深深着迷。他上学时连跳几级,功课门门优异,一年到头都有时间在篮球场上厮杀。
自从彼得家搬到东岸之后,我和他渐渐失去了联系。虽然如此,我还是从小马那里得知了彼得不如意的生活——以差强人意的成绩从高中毕业,之后又从大学休学,只因他挣扎着想“追寻自我”。这场婚礼,是多年后我第一次再见到他,原本还期望看到一个满脸朝气、光芒四射的青年,但我压根没想到,见到的会是这样一个委靡不振的彼得——笼在他身上的那道光芒已经消失了。
在排演婚礼晚宴时,彼得始终与众人保持距离。我试着找他说话,他却以有事要张罗为由躲进了房间。隔天他出席了无法推脱的结婚典礼,在接待时他象征性地应酬交际,却一直避开我的视线。以往总是众人焦点的他,现在看起来既僵硬又了无生趣。他表面依然谈笑风生,但当他跟亲朋好友谈到未来的计划和自己的近况时,却给人一种力不从心之感。
我心里知道,他并没有长大。随着时间的飞逝,他身上的光芒已经消失了,但他还假装世界就在他脚下,而我却从他身上看到了一种“心死”的状态,或许是因为我意识到,这个世界已经遗弃他了。那个野心勃勃、极富想象力、总是令人惊艳的小孩,那个在夏日夜晚陪我到湖边散步、一起去吃冰淇淋、在我还没拿到学位就开始叫我“博士”的小孩,已经不见了。
婚礼隔天,我把彼得叫到一旁,想知道究竟发生了什么变故。一开始他言辞闪烁,当我把对话转移到这几年的生活时,他紧咬着嘴唇,低头强忍住泪水,终于说出了实情。
“我知道自己完蛋了!没想到我会变成今天这个样子。”
彼得支支吾吾地道出了他的故事。他们搬家的前一年,他决定不再做个“完美的学生”。他深信只要自己愿意,随时都可以在中学时将功课搞定。然而,事情并没有那么顺利。“我老是告诉自己,明年再好好念书,但总是做不到。”他说,“明年来到时,又觉得全身心念书很不值得。一段时间后我干脆告诉自己,结果糟透了,但我根本不在乎。”
彼得不明白的是,当一个人放弃某件事之后,想要回头是如此不容易。当他决定不再当个乖学生后,便开始偏离常轨,没过多久就不记得自己姓甚名谁了。“篮球”是他唯一还在乎和拿手的东西,但他再也无法靠天赋从比赛中脱颖而出。高三时,和他一样优秀,却比他更努力的对手出现了。尽管如此,当年他还是郡内得分排名第三的主力球员。
但是后来,他竟然眼睁睁让一件毁灭性的事情发生。高中的球队晋级州冠军赛时,彼得这位主力前锋却因为成绩不佳,政治课挂了红灯。他的老师破例给他一次机会,只要他写出两页任何和宪法有关的文章,就让他及格。
可惜的是,他却无动于衷。
“最让我痛苦的是,我并没有决定不写,但莫名其妙地就让期限过去了,之后自己也无法解释原由。教练找人替代我,但球队在第一轮就被刷了下来。我让每个人失望——球队、家人,还有我自己。”
篮球失利之后,彼得变得畏惧、退缩,但没有试图振作自己。
他第一次直视我的眼睛。“告诉我,医生,什么样的人会做出这种蠢事?”
我回答不出来,只能深吸一口气,继续聆听。
整段谈话中,彼得始终显得相当困扰。我开始建议他接受治疗——虽然这是制式的回应,但我还是感到很不自在。身为一个心理医生,我了解这样的情况,认为治疗并不会有什么帮助。现在,连我也感受到那种痛楚了,他的绝望感染了我。
在你空虚枯竭之前……
在开车回家的路上,我回忆了像彼得这样的案例,其实大有人在。我想到前年来接受治疗的文森,他的故事和彼得的不尽相同,但本质上一模一样。
文森不是众所瞩目的明星,他不像彼得那样拥有天生的魅力。他虽然聪明伶俐,但看起来却很迷惘,跟彼得一样垮着张脸。此外,他身上似乎还有些什么东西,是我无法触及的部分。我记得他温顺地陷在躺椅中,注视着地毯,年纪轻轻,神情看起来却非常老态。他诉说着破碎的梦想和自己的不顺遂——他做的事,没一件成功的。他错失了许多机会,一切都迂回往返,徒劳无功。
我还想到了跟我谈过心的爱丽丝。她原本生活一帆风顺,但进入法学院的第一年,她突然认为一切都没有继续的价值,因为这不是她想要的生活。放弃学业之后,她以为花点时间旅行,可以帮助自己理出一点头绪。但后来她发现,自己一无所长,也找不到想去做的事。很快地,爱丽丝感到生活毫无目标,对自己产生极大的怀疑,她觉得自己已经过了人生的高峰,正在走下坡路了。

文摘
改变你说话的模式
我曾经和朋友克利弗参加一个派对,他是非常精明的生意人和投资者,总是能快、狠、准地作决定,因此声名远播。他的措辞绝对不会出现“可能”、“也许”,或是“我会试试看”、“再说吧”这种说法。基本上,他不会坐等事情发生;他自己规划、自己设定期限,并且自己根据计划力行完成。他的言论也表达了他对人生的态度。
克利弗在那晚提到,他现在已经能控制自己每天只抽一根烟,这是他一时兴起却很不寻常的目标。为了达成目标,他订立相关的计划,并且持之以恒。这就是他的风格。但是,当我问他会不会用这个方法把烟完全戒掉,他回答他曾考虑过,但之后又语出惊人地加上:“但是我想看它会不会自然而然地发生——不管它成不成功都是个有趣的现象。谁知道?搞不好最后抽得更凶。我们就以平常心看待吧。”
我特别用黑体强调他选择的用词,当然他并没有特别强调这些字,也没注意到自己语气上的转折。但是看看这些措辞的差异吧!很明显,戒烟不是他的目标;因此,显而易见的,我们也知道这件事不会发生。
他的言谈中已经透露了一切。之后我又在别的场合见到他,他已经回到一天抽一包烟的状态了。
以下几件事是你可以努力做的:
除去表达含混的暧昧用语。举例来说,“如果可以,就试试看”里面的“试试看”,是很负面的消极用词,影射出你的尝试是条件论的,好像环境允许才有可能发生,也因此力道不足。事实上,“我会试试看”在某种程度上,就是一种拒绝的礼貌形式。这里的试试看并不等于尝试或检视,而是一个狡猾的字眼,代表你有可能暧昧其辞。如果你问朋友星期六晚上可不可以过来吃晚饭,而他们的回答是:“我们尽量试试,看到时能不能过去。”我想,你可以直接另外安排时间,看看他们什么时候有空吧。所以,除去“试试看”这三个字。
除去“有点”、“大概”这种语意模糊的字眼,尤其当你谈及自己的向往时。暧昧的用语会让你的行动受限,特别是和一些看似认真的字眼结合在一起的时候,例如这两个字:真的。请问,“我真的有点想做”是什么意思?这种不明确性会渗入你的想法当中,影响你做事的能力。所以,谈及目标的时候,请使用明确的字眼,不要语意模糊,针对你的目标和你想实现的计划,请说:“我会做到。”并说出你何时会做到。
注意并改正规避个人责任、抹杀自己力量的用语。你加诸于自身的限制,会通过语言表达出来,掌控你外在的行为。像克利弗这样果决的人,讲话一定简洁有力,还有活力十足的语调。这样的陈述听起来就是不一样,意义当然也不同。比较这两个句子的感觉:以消极的声音说“今天要是能做完就好了”,或以积极的语调说“我今天会做完”,甚至是命令句“今天要做完”,如何?听起来很不一样吧。那是当然,因为,它们就是不一样。
请节制负面的陈述。一天当中,注意你自我设限的语气。“我讨厌公开演说。”“现在回学校念书太晚了。”“我没办法计划,因为我对细节掌控很没辙。”这些都是负面的、自我设限的陈述。就像我们讨论过的,不断重复这些话,你就会永远动弹不得。

内容简介
《这辈子只能这样吗?》将是一张地图、一套计划,也是一整组的工具,独家披露改变全美150万人命运的“极限潜能计划”,提供15个实用、有效的方法,让你可以突破障碍,了解自己的极限潜能!它被媒体誉为20年来最有影响力的自我突破工具书!
什么是“极限潜能计划”?
这项运动由享誉国际的心理学家肯尼斯•克利斯汀创立,目的是帮助所有被习惯性障碍困扰、潜能无法发挥的人,使他们能够建立新习惯,突破人生的瓶颈,一步一步实现自己的梦想。这项运动被普华永道、摩托罗拉、沃尔玛、通用电气等世界500强广泛推行,用于激发员工潜能,提振士气。
《这辈子只能这样吗?》是一本世界级的自我突破工具书!独家披露改变全美150万人的“极限潜能计划”!
你是不是这样的人:
凡事力求简便,只做最低程度的努力,即使是很重要的事情。做事不持久,常常徒劳无功。无法乐在其中,即使是面对你人生中重要的活动或人际关系。“订立”计划、“谈论”计划,但就是无法“贯彻”计划。接近成功的时候,就萌生放弃的念头。只参与低于你真正能力的工作,因为这样不必全力以赴。总是害怕无法达成自我或他人的期望。无法力争自己内心真正向往的东西,因为你不想失望或失败。老是分不清“机会”和“冒险”的差异,习惯性承担无谓的风险,或是太过害怕失败,或是在两者之间摇摆不定。把失败归咎于运气不好或是他人过失,不肯承认自己的错误。总有一种“快没时间了,自己却还没开始”的感觉。常陷入沮丧的情绪中。
如果你在这份清单中看见了自己,并不代表你最终一事无成,或是被判出局,你可能是某种类型的“自我设限族群”。作者在研究“低成就”人群时发现,很多小时颇具天赋的人,长大后却变得庸碌无为,这些人身上有一个普遍的共性,就是习惯于“自我挫败”,他们无法发挥自己的潜力,只让它维持在最低限度,他们似乎觉得拥有梦想是很尴尬的一件事,比较倾向捣毁梦想,而不是追求梦想。对于个人不足的地方,他们勇于承认,但却不敢面对内心真正的向往。

海报:

这辈子只能这样吗

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Your Own Worst Enemy: Breaking the Habit of Adult Underachievement

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